Правила эффективных аффирмаций

Алан-э-Дейл       16.11.2022 г.

Оглавление

Секреты позитивных утверждений, которые притягивают хорошее

 Знаете, в кулинарии, очень важны правильные ингредиенты для приготовления вкусных блюд. Тут же мы с Вами «готовим» фразы, которые изменят Вашу жизнь к лучшему. Поэтому уделите этому волшебному действу  немного своего личного времени.

Самая действенная позитивная установка, которая придумана лично для себя и под собственную жизненную ситуацию или потребность. Это первое правило.

1.

Почитайте представленные примеры и напишите что-то свое, для себя. Или же, вдохните жизнь в чужую фразу, перепишите ее собственноручно. Только не надо печатать, копировать и вставлять. Этим Вы не оживите, не вдохнете собственную энергию в предложение.

Выше, буквально в первом абзаце, дана расшифровка простыми словами, что такое аффирмация. В одной формулировке закодировано 3 правила – от своего имени, эмоционально, в позитивном ключе.

2.

Пишите от себя лично, не стесняйтесь применять букву «Я». Работа с собственным подсознанием понимает только четкие рекомендации.  «Я», «мне», «мое» — эти части речи должны присутствовать в каждом утверждении.

3.

В каждую фразу добавляйте «щепотку» эмоций. Что Вы почувствуете, когда изменения вступят в Вашу жизнь? Опишите хоть одним словечком.

4.

Формулировка должна быть только в позитивном ключе. Никаких частиц «не». (По теме, можно почитать про позитивное мышление). Подсознание не понимает слово «не», и может произойти в точности, наоборот, с задуманным.

5.

Мотивирующая фраза должна быть краткая. Цветистость речи будет загромождать восприятие, и выловить суть из множества прилагательных будет трудно.

6.

В аффирмации должен быть один посыл, что вытекает из предыдущего пункта. Лучше составить две отдельные фразы, чем соединять. Например,

Неправильно Правильно
Я счастлива, что деньги любят меня, с каждым днем их становиться больше, и я покупаю себе много разных обновок. Я счастлива, что деньги любят меня, с каждым днем их становиться больше. Мне радостно, что покупаю себе много разных обновок.

7.

За кого-то составлять позитивные выражения нельзя – они не сработают.

Неправильно Правильно
Мои друзья становятся все лучше и лучше. Я счастлива, что мои отношения с друзьями становятся все лучше и лучше.

8.

Составляйте ресурсные выражения в настоящем времени. Даже, если в настоящий момент у Вас этого нет.

Неправильно Правильно
Я буду иметь (работать, любить) Я имею (работаю, люблю)

9.

Эти добрые фразы нужно повторять как можно чаще. Не достаточно, распечатать и повесить на стену. Держите под рукой 2-3 аффирмации. Проснулись – прочитали вслух. Чистите зубы – повторите про себя. Прикрепите таких бумажек везде, где бываете. На зеркало, на приборную доску в машине, на компьютер на работе.

Как использовать аффирмации

Первое, что нужно сделать при настройке правильной аффирмации – поверить в нее, в ее результат.

Далее важно настроиться. Самый простой способ обрести настрой – представить результат, ощутить себя в том состоянии, которое настигает при исполнении мечты

Прочувствовать каждой клеткой.
После обретения нужной «волны» в настроении нужно сесть за формирование аффирмации. При проработке правильной формулировки индивид проживает каждое ее слово, ощущает ее суть. Составлять текст аффирмации нужно с учетом основных правил.

Правильная аффирмация

Короткая, но емкая по содержанию. Длинная просто не запомнится и будет произноситься каждый раз по-разному, это не эффективно.

В нее вмещена вся мысль, она полна и подробна «Моя любимая работа в ИП Иванов приносит мне доход от 100 тыс. рублей в месяц».

Сформулирована в настоящем времени, не в будущем, так, словно это уже произошло.

Исключена формулировка аффирмации в прошедшем времени. «Хочу, чтобы у меня все было» — не верно, верно «Я могу получить столько, сколько захочу»

В тексте аффирмации отсутствуют отрицательные частицы, даже слово «невероятно» нужно исключить. «Я не курю» — это отрицательный вариант, а вот «Я свободен от курения» — верный.

Составлена понятными словами, без сложных конструкций, особенно если они не употребляются в повседневности.

Как работает аффирмация

Дело в том, что наш мозг способен удерживать только одну мысль в каждый момент времени, а каждая наша мысль создает наше будущее. Ведь не зря говорят, что мысли материальны

Думая о чем-то постоянно (будь то хорошее или плохое), мы заставляем наше подсознание искать способы материализовать эту идею, мы начинаем замечать возможности, на которые раньше не обращали внимание!

Но мысли сложно сознательно менять, произнося аффирмации, мы наполняем нашу голову мыслями, направленными на достижение цели. Вы заставляете разум думать в нужном направлении, заменяете ограничивающие убеждения конструктивными установками.

Особенности использования аффирмаций

Для начала, необходимо составить список личных аффирмаций (лучше написать его от руки) или сделать аудиозапись. Можно развесить списки аффирмаций в разных местах вашего дома.

Необходимо повторять (мысленно или вслух) утверждения не менее трех раз в день, а лучше каждый час. Можно много раз записывать аффирмации на бумаге.

Считается, что сильнее всего работают аффирмации, повторяемые на восходе солнца, в первые минуты после пробуждения и перед сном.

Использование аффирмаций в соответствие с лунным календарем также усиливает их действие.

По мере того, как жизненные проблемы решаются, необходимо заменять используемые установки на другие.

Как правильно применять аффирмации?

У всех нас существуют некие обстоятельства, ограничивающие нас в определенных действиях. Кто-то может стать перед зеркалом и громко декларировать аффирмации или напевать их под душем на мотив любимой песни. Однако большинство не может себе позволить подобной «роскоши» (мало ли что близкие подумают), поэтому приходится быть скромнее.

Хороший и довольно удобный способ – записать аудио и прослушивать его на mp3-плеере или смартфоне во время утренней пробежки или по дороге на работу. Можно найти специальное приложение, которое будет автоматически воспроизводить аудиозапись на компьютере в заданный момент времени либо после выполнения определенного действия (открытие файла, запуск браузера, чтение почты и прочее).

Не стоит просто произносить установки, не вдумываясь в их смысл и не ощущая эмоциональную нагрузку. Учитывайте, что такое механическое озвучивание заученных фраз не особо эффективно

Произнося аффирмацию, важно отчетливо понимать её смысл, чувствовать заложенную в неё мотивационную составляющую. К примеру, произнося фразу «У меня красивое тело», нужно искренне порадоваться этому факту, насладиться ощущением своей прекрасной физической формы

И ничего, если форма пока что не идеальна. Главное – будьте уверены, что именно сейчас ваше тело меняется в лучшую сторону. Возможно, над этим ещё придется потрудиться в спортзале. Но уже сейчас вы должны ощущать торжество, отчетливо представляя результат. В самих фразах рекомендуется использовать эмоциональные слова («прекрасный», «восхитительный», «блестящий»). И чем сильнее их эмоциональная окраска, тем большим будет эффект.

Аффирмации на здоровье и здоровое тело

1. Я заслуживаю иметь здоровое тело.

2. Мое тело идеально таким, какое оно есть.

3. Вложения в мое здоровье — одно из лучших вложений, которое я могу сделать.

4. Я доверяю своему телу, чтобы оно подсказало мне, в чем оно нуждается.

5. Я прислушиваюсь к интуиции своего тела.

6. Я выделяю время, чтобы позаботиться о своем теле.

7. Я отвечаю за свое здоровье.

8. Я решаю, как выглядит здоровое тело.

9. Мое тело сильное и энергичное.

10. Я ценю свое тело за то, что оно делает для меня каждый день.

11

Я предпочитаю уделять приоритетное внимание своему психическому и физическому здоровью.. 12

Я просыпаюсь каждое утро отдохнувшей и энергичной.

12. Я просыпаюсь каждое утро отдохнувшей и энергичной.

13. Я здоров, счастлив и целостен.

14. Мое тело и разум всегда стремится к идеальному здоровью.

15. Я горжусь своим уникальным телом.

16. Я являюсь хорошим примером крепкого здоровья для своей семьи.

17. Я оберегаю свое здоровье.

18. Я окружаю себя людьми, которые поддерживают мое благополучие.

19. Я обращаюсь со своим телом с состраданием и заботой.

20. Моя болезнь не определяет меня.

21. Я избавляюсь от всего стресса и негативных эмоций в своем теле.

22. Я питаюсь продуктами, которые питают мое тело и помогают мне чувствовать себя здоровым.

23. Мое тело становится сильнее с каждым днем.

24. Я бросаю вызов своему телу, потому что могу.

25. Я готов пробовать новое, чтобы улучшить свое здоровье.

26. Я посылаю любовь и сопереживание тем областям моего тела, которые нуждаются в этом больше всего.

27. Каждый день я делаю шаги к самой здоровой жизни.

28. Я сосредоточен/а на том, что хорошо для моего тела.

29. Я способна сделать хороший выбор для своего тела.

30. Я даю себе время, чтобы отдохнуть и восстановиться.

31. Я принимаю помощь и поддержку на пути к своему благополучию.

32

Крепкое здоровье важно для меня.. 33

Я освобождаюсь от стыда и чувства вины в своем теле.

33. Я освобождаюсь от стыда и чувства вины в своем теле.

34. Мое здоровье — это подарок.

35. Я наполняю свое тело и разум позитивными мыслями.

36. Я стремлюсь быть лучшей, самой здоровой версией себя.

37. Я люблю и уважаю свое тело.

38. Я наслаждаюсь пищей, которая приносит мне удовольствие.

39. Я счастлив жить.

40. Мое тело знает, как исцеляться.

41. У меня нет необходимости сравнивать свое тело с другими.

42. Я делаю выбор, который приносит мне энергию и жизненные силы.

43. Я верю, что мое тело способно на удивительные вещи.

44. Я вижу, как здоровые привычки улучшают мою жизнь.

45. У меня есть все, чтобы жить здоровой жизнью.

46. У меня идеальное тело, блестящий ум и безмятежный дух.

47. Каждая клетка моего тела резонирует с энергией и благополучием.

48. Я доверяю мудрости моего тела.

49. Я позволяю себе излечиться внутри и снаружи.

50. Я терпелив/а, даю себе время и отпускаю то, что не могу контролировать.

51. Счастье — это мелодия моего тела, а жизненная сила — его песня.

52. Я ставлю себя, свое здоровье и выздоровление превыше всего.

53. Я стремлюсь к здоровой жизни.

54. Я в прекрасной форме и благодарна своему телу за выздоровление.

55. Я прощаю себя и тех, кто причинил мне боль.

56. Я обладаю силой исцеляться.

57. Я становлюсь здоровее с каждым днем.

58. Я даю себе время и место для восстановления.

59. Я верю, что со временем все заживает.

60. Я полон решимости вылечить свои раны, душу и тело

61. Мое высшее “Я” заботится о моем благополучии.

Для привлечения денег и достатка

Эти аффирмации направлены на привлечение денег, финансового благополучия и материальной независимости.

  1. Я заслуживаю, и поэтому получаю все, что хочу.
  2. Я притягиваю к себе деньги, они любят меня, и легко приходят в мою жизнь.
  3. Я могу заработать намного больше, чем требуется.
  4. Я обеспечиваю всеми благами себя и близких мне людей.
  5. Я независим финансово, и контролирую свои доходы.
  6. Я притягиваю удачу, деньги любят меня. Я творческий человек с большими перспективами.
  7. Я все успеваю и отлично организовываю рабочий процесс.
  8. Я отличный работник и получаю за это щедрое вознаграждение.
  9. Я отличный специалист в своей области: легко и с радостью выполняю работу, и получаю достойную оплату.
  10. Моя жизнь наполнена изобилием ресурсов, возможностей и финансов.

Выберите наиболее подходящую для себя установку, и произносите ее регулярно. Напишите и расположите фразу на видном месте. Так сможете чаще ее повторять, и усилить ожидаемый эффект.

Как еще прокачать свою жизнь

Поверить в себя и достигнуть того, чего именно вы желаете в этой жизни, поможет обучение у человека, который прошел этот путь. Ни в коем случае нельзя слушать дилетантов, которые кричат на каждом углу: “Заплати мне – и разбогатеешь!”

Для меня такой человек – Павел Воля.

Его онлайн-курс “Улучшайзер экспресс” научит 3 главным вещам: инициативе, действию и эффективности.

Обучение состоит из 23 фишек. Именно они помогли Воле превратиться из простого нищего Пензенского парня в самого высокооплачиваемого ведущего канала ТНТ и моего любимого стендап-комика.

Курс подходит и мужчинам, и женщинам начиная с 16 лет.

Как будет проходить обучение:

  1. Вы получаете теорию и практическое задание.
  2. Выполняете.
  3. Если сделали верно, переходите к следующему.

Если не халтурить и с ответственностью выполнять все уроки, то вас ждут приятные изменения: и на работе, и в личной жизни, и с родственниками, и с друзьями. Это приведет к большим деньгам, связям и успеху.

Стоимость – 15 000 руб. с доступом навсегда, но также есть возможность пройти курс за 3 000 руб.

Если в течение 2 недель вы решите, что курс вам не подошел, вам вернут деньги.

После записи на обучение с вами свяжется девушка из команды Павла и ответит на все ваши вопросы, касательно тренинга. Вы обговорите с ней условия оплаты.

Позитивные аффирмации

Я все могу!
Я могу все делать хорошо!
В моей жизни всегда все происходит своевременно и по наилучшему сценарию.
Я благодарна (благодарен).
Вселенной за все материальные блага в моей жизни.
Сегодня — лучший день в моей жизни.
У меня есть все, что нужно, чтобы наслаждаться жизнью здесь и сейчас.
Я привлекаю в свою жизнь духовное и материальное благополучие.
У меня все хорошо и с каждым днем моя жизнь становится еще лучше!
Моя жизнь цветет, находясь в полной гармонии.
Я осознаю и ощущаю свою силу.
В любых ситуациях я спокоен и сосредоточен.
Мне всегда сопутствует удача.

Аффирмации Луизы Хей

Я всегда в безопасности, и Бог хранит меня.
Мне открывается истина обо все, что мне нужно знать.
Все, в чем я нуждаюсь, приходит ко мне в нужный день и час.
Жизнь — это радость, и она полна любви.
Я люблю и любима.
Я здорова и полна жизненных сил.
Все, что я делаю, приносит мне успех.
Я хочу измениться и духовно вырасти.
Все уже хорошо в моем мире.

Аффирмации Луизы Хей для женщин

Я постоянно открываю в себе замечательные качества.
Я вижу свою великолепную внутреннюю сущность.
Я любуюсь собой.
Я мудрая и красивая женщина.
Я твердо решила любить себя и радоваться себе.
Я отвечаю за свою жизнь.
Я единственная и неповторимая для самой себя.
Я расширяю свои возможности.
У меня прекрасная жизнь.
Я свободна и могу реализовать себя, как личность.

Аффирмации для привлечения денег

Я всегда в нужном месте и в нужное время.
Я всегда получаю все, что для меня есть величайшее благо.
Деньги текут ко мне легко.
Если другие могут быть богатым, я тоже могу!
Я — денежный магнит.
Я всегда получаю то, что хочу для себя.
Я полон идей, чтоб делать деньги.
Я зарабатываю 100 000 рублей в месяц.
Неожиданные доходы радуют меня.
Деньги текут свободно и легко в моей жизни.
Я магнит для денег, а деньги — это магнит для меня.
Я очень успешна.
Мои мысли о процветании создают мой процветающий мир.
Мои доходы все время растут.
Моя жизнь наполнена любовью.
Я распоряжаюсь своей жизнью.
Любовь в моей жизни начинается с меня самой.
Я — сильная женщина.
Я никому не принадлежу: я свободна, стремлюсь узнавать новое в жизни.
Я заслуживаю любви и уважения.
Я твердо стою на ногах.
Мне хорошо быть одной.
Я сознаю свою силу и пользуюсь ею.
Я наслаждаюсь всем, что у меня есть.
Мне нравятся другие женщины, я их люблю и поддерживаю.
Я люблю и ценю себя.
Я полностью удовлетворена своей жизнью.
Мне нравится быть женщиной.
Я излучаю любовь во всем ее многообразии.
Мне нравится, что я живу здесь и сейчас.
Я очень сильная женщина, достойная любви и уважения.
Я наполняю свою жизнь любовью.
Я ощущаю собственную ценность и совершенство.
Я воспринимаю жизнь, как уникальный дар.
Я в безопасности, вокруг меня все хорошо.
Я хочу видеть себя во всем великолепии.
Мое будущее светло и прекрасно.
Сейчас я самостоятельна и независима в выборе решений.
Я призвана осуществить благодарную миссию на этой планете.
Я могу спокойно расти и совершенствоваться.
Я обеспечиваю себя всем необходимым.

Аффирмации, выражающие любовь к своему телу

Я люблю свое тело.
Мое тело любит быть здоровым.
В моем сердце сосредоточена любовь.
В моей крови есть жизненная сила.
Каждая клетка моего тела любима.
Все мои органы работаю отлично.
Я восхищаюсь своим чудесным телом.
Я здорова, как никогда прежде.
Я умею заботиться о себе.
Мой любимый напиток — это вода.
Я живу в полном согласии с окружающим миром.

Аффирмации для здоровья

Я здоров.
Счастье окружает меня.
Мое психическое здоровье в норме. Я радостна, позитивна и оптимистична.
Каждая клеточка моего тела теперь вибрирует с энергией и здоровьем.
Я свободен от стресса.
Каждый день я ощущаю себя все здоровее и здоровее.
Я ем здоровую пищу, и я чувствую себя превосходно.
Каждый день мое зрение лучше, чем вчера.
Я люблю осуществлять упражнения каждый день.
Я благодарен за мое здоровое тело.
Совершенное здоровье — мое божественное право, и я заявляю об этом сейчас.
Каждая клетка моего тела излучает энергию и здоровье.
Моя иммунная система является очень сильной.
Каждый орган в мое тело выполняет свои функции в оптимальных масштабах.
Мой организм энергичен.
У меня достаточно сил, энергии и бодрости в любое время суток.
Божья любовь течет через мое тело легко и восстанавливает его.
Свет внутри меня оказывает целительное воздействие.
Каждый врач, что встречается мне на пути, помогает выздоровлению.
Мой внутренний голос приводит меня к подходящим методом восстановления моего здоровья.
Мое тело лечит быстро и легко.
Моя жизненная энергия увеличивается с каждым днем.

Советы для получения максимального результата от аффирмаций

Аффирмации представляют собой короткие, позитивные фразы, которые необходимо повторять от 10 до 15 раз каждую. Постоянное повторение позволяет выстроить новую цепь нейронных связей в головном мозге. Так формируется позитивный настрой, создается новый жизненный опыт. Особенно эффективны установки при корректировке неуверенности в себе. Существует несколько рекомендаций:

  1. Выпишите негативные установки, которые мешают стать уверенным. Попробуйте перефразировать их таким образом, чтобы они имели стали противоположными по значению и отражали новый позитивный взгляд.
  2. Регулярность. Читайте их каждый день, пусть это будет привычка.
  3. Читать необходимо от первого лица. Они воздействуют на ваше мировосприятие, но не могут изменить окружение или близких людей. Вы должны сконцентрироваться на своем росте и развитии.
  4. Большим эффектом обладает прослушивание аффирмаций или просматривание с видеорядом. Подобные ролики могут вдохновить и замотивировать.
  5. Необходимо прорабатывать свои страхи, касающиеся самореализации. Выпишите, чего вы боитесь и почему возникает неуверенность. На один пункт страха необходимо написать, как минимум 10 причин.

Небольшая рекомендация:Для начала подберите те аффирмации, которые наполняют вас энергией и силами. Читайте только их, когда вы поймете, что уже мыслите данными фразами, то нужно подобрать другой комплекс.  

Что такое аффирмация простыми словами, примеры

«Аффирмация» представляет собой небольшую фразу, в которой содержится та или иная вербальная формула, которая при многократном повторении закрепляет определенный образ или установку в подсознании человека.

Это в свою очередь провоцирует улучшение его психического и эмоционального состояния, влияя таким образом на возникновение положительных жизненных перемен.

Произошел данный термин от латинского слова «affirmatio», что в переводе на русский язык означает «подтверждение».

Основные правила по созданию аффирмации

Эффективность аффирмации напрямую зависит от того, на основании каких правил ее было составлено. Основные из них заключаются в следующем:

  1. Любое утверждение должно быть фактом, который сформулирован в настоящем времени.
  2. Необходимо пользоваться только положительными изречениями и словами без какого-либо негатива.
  3. Выражение должно провоцировать возникновение приятных эмоций, радости, драйва и страсти.
  4. Изречение должно быть не очень продолжительным, понятным и четким.
  5. Обязательно нужно использовать конкретики, которая основывается на том, кем человек хочет стать и что он желает ощущать в будущем.
  6. Она никоим образом не должна быть общей – изречение специально разрабатываться в соответствии с каждым конкретным человеком.
  7. Обязательно необходимо верить во фразу, которая придумана и сформулирована.
  8. В конце желательно добавить следующие слова: «я получу намного больше, чем я желаю».
  9. Утверждение не должно иметь отрицания, подавая правильное направление движения.

Таким образом, выполняя все вышеперечисленные правила, можно продумать действительно правильную и действенную аффирмацию.

Наиболее распространенные ошибки

‹Аффирмация› в некоторых случаях может не привести к тому, чего ожидает человек вследствие того, что при ее составлении нередко возникает определенные ошибки. Наиболее распространенными среди них считают такие:

  1. Наличие сомнений в придуманной фразе.
  2. Вкрапление отрицательных мыслей в изречение.
  3. Механическое прочтение без какого либо эмоционального вовлечения в данный процесс.
  4. Противостояния, которые возникают в процесс постоянного повторения продуманной фразы.

Отдельно стоит отметить, что большое количество людей путает её с визуализацией. Эти два процесса существенно отличаются друг от друга, поэтому их совместно использовать специалисты по психосоматике категорически запрещают. Это обусловлено тем, что в такой ситуации достичь поставленного результата будет либо очень сложно, либо вообще нереально.

Способы использования

Существует большое количество способов её использования, которые отличаются друг от друга. Это позволяет каждому конкретному человеку подобрать для себя наиболее простую, удобную и действенную для него методику.

К основным способам использования «аффирмации» специалисты по психосоматике относят такие:

Произнесение придуманной фразы вслух.
Прочтение изречения с листа бумаги.
Многократное записывание и воспроизведение мотивационных стимулов.
Пропев самой важной информации в спокойной обстановке про себя.

Отдельно можно её использовать, чтобы она срабатывала автоматически. К примеру, в некоторых местах комнаты необходимо разложить листы бумаги, на которых будет написана необходимая фраза.

К тому же с учетом популярного использования разнообразных браузеров, в них на домашней странице можно поставить заставку, которая будет отображать изречение. Каждый раз при открытие этой вкладки у человека в голове автоматически будут прокручиваться аффирмации, о чем он даже не будет задумываться.

Если человек постоянно будет думать о положительных эмоциях и своих стремлениях, рано или поздно они придут к нему.

Примеры, которые можно использовать каждому

Следующие примеры смогут существенно помочь в жизни, изменив её к лучшему:

  1. Я всегда вовремя попадаю в нужное место.
  2. Деньги текут ко мне рекой.
  3. Я притягиваю богатство и удачу.
  4. Я зарабатываю 50 тысяч рублей в месяц.
  5. Мой бизнес – успешный.
  6. Любовь всегда меня окружает.
  7. Мой муж – лучший человек в мире.
  8. Я делаю добро, вследствие чего люди мне благодарны.
  9. Я все могу!
  10. Моя внешность привлекает мужчин.
  11. Мое тело выносливое и здоровое.
  12. Сегодняшний день – лучший день в году!
  13. Удача – мое второе имя.
  14. Моя жизнь пестрит интересными эмоциями и красками.

Таким образом, “аффирмация” может быть направлена на привлечение денег, любви, удачи, богатства, новых знаний, положительных эмоций, славы и многого другого. Главное – четко поставить цель и правильно к ней идти, выполняя все имеющиеся правила.

Примеры лучших аффирмаций

Безусловно, лучше всего придумать для себя индивидуальные установки самому. Но, чтобы вы имели некое представление о них, я приведу вам лучшие примеры.

  1. У меня есть все, что нужно, чтобы наслаждаться жизнью здесь и сейчас.
  2. Я все могу!
  3. Я — уважаемая личность в коллективе.
  4. В любых ситуациях я спокоен и сосредоточен.
  5. Мне всегда сопутствует удача.
  6. Мое тело прекрасно!
  7. Я здоров и счастлив!
  8. Мое прошлое позади, я живу настоящим.
  9. Деньги приходят ко мне легко и свободно.
  10. Деньги любят меня, а я люблю деньги.
  11. Я люблю себя таким, какой есть.
  12. Все, что происходит в моей жизни, только к лучшему.
  13. Я ценю каждую минуту своей жизни.
  14. Мне нравится зарабатывать.
  15. Я богат, здоров и счастлив!

Сила аффирмации. Правило 3.

Следующий важный аспект – всегда ищите подтверждения своим мыслям и словам. Как это понять? Например, вы знаете, что кушать поздно вечером это вредно и приведет к набору лишнего веса, плюс похудеть в вашем возрасте очень трудно. Не опускайте руки и теряйте веры в свой успех. Ищите примеры того, как люди вашего возраста стали стройными и не сидели на жестких диетах, не изнуряли себя в спортзалах.

Пересматривайте эти примеры и стройте для себя новые убеждения. Ищите подтверждения тому, что человеческий организм сам может определить, что ему нужно, а от чего нужно избавиться. Со временем вы сами поймете, как работает ваш организм, и начнете доверять своему телу.

Делайте это параллельно, вы должны не просто повторять аффирмации, а выстраивать для себя новые убеждения, менять взгляды на привычные вам вещи. Только так вы сломаете старые стереотипы и начнете менять свою жизнь.

Что касается аффирмаций, их тоже нужно корректировать и подбирать самые приемлемые для вас. Например, вы решили использовать такие установки:

  • Я богатая и успешная.
  • Я умная и образованная;
  • Я красивая и стройная.

Когда вы начнете произносить эти слова, то ваш мозг не будет с этим соглашаться, а мысли начнут сопротивляться этому. Вы начнете сомневаться в сказанных словах.

Запомните важное правило! Вы должны искренне поверить в аффирмации, пропитаться словами, прочувствовать каждую фразу. Только так установки начнут работать

Как же выбрать правильные аффирмации? Внимательно относитесь к построению аффирмаций, они должны быть положительными. Например, выбирайте такой вариант: «я имею достаточно энергии и ума, чтобы стать счастливым и преуспевающим человеком». Ваш мозг быстрее примет эту аффирмацию, так как она более реальная, вы быстрее поверите в нее.

Следите за тем, чтобы за аффирмациями шли ощущения и образ. Ведь, если вы слышите просто слова без смысла, то результата не будет. В вашем воображении должны возникать образы, дополненные эмоциями. Во время проговаривания аффирмаций у вас в голове должны возникать картинки и образы, именно это правильно.

Определите, что именно для вас означает данная аффирмация. Что именно вы имеете ввиду, когда говорите: « я умная, красивая, любимая, успешная». Каждый человек, когда слышит эти слова, представляет в голове свою картинку. Как вы сопоставляете эти слова с собой? Какая картинка возникает в вашей голове? Что вы представляете, когда проговариваете эти слова, и как они к вам относятся?

Если у вас не получается визуально представить сказанное вами, то подсознание не верит в это. Аффирмации будут работать, если они создают визуальный образ.

Тоже самое происходит, когда вы читаете или слушаете готовые аффирмации. Вы должны создавать в голове картинки, которые создадут образ новой ситуации. Не думайте над тем, когда это произойдет, а пытайтесь всеми силами прочувствовать то, к чему вы идете. Когда вы сами составляете аффирмации, то запомните, что отрицание использовать нельзя.

Ведь подсознание не воспринимает картинки с отрицанием, оно не может настроиться на нее. Именно поэтому все аффирмации должны быть в положительном ключе, любые частички с отрицанием нужно исключить.

Вот пример, вы говорите себе: «я не толстая». Ваше подсознание не видит отрицание, поэтому произносит себе «я толстая». Лучший вариант, если вы скажете: «я довольно стройная и нравлюсь мужчинам». Еще, будьте аккуратнее, когда применяете образы. Постоянно думайте над тем, что вы представляете в голове, когда проговариваете конкретную фразу.

Что такое аффирмация и как она работает

“И хочется, и колется”, — так можно сказать про многих людей, кто собирается начать применять аффирмации. вроде бы и слышали о чудесных преображениях тех, кто применял этот способ. Но также слышали и негативные отзывы тех, у кого ничего не получилось.

Чтобы ушли все сомнения, а стоит ли вообще заниматься аффирмациями, давайте сначала разберемся, что такое аффирмация и как работают аффирмации.

Что такое аффирмация простыми словами

Есть короткий и очень точный ответ на вопрос: “А что такое аффирмация?” Это — самовнушение.

И не стоит думать, что все это глупость, детские шалости и на жизнь не может оказать никакого влияния.

Открою вам секрет. Вы каждый день мысленно читаете аффирмации. Да-да. Вы же не станете отрицать, что постоянно твердите себе нечто вроде “цены все время растут, денег ни на что не хватает”, “люди вокруг такие злые” и пр. Наберется немало таких утверждений, которые вы повторяете себе ежедневно. Думаете, что таким образом вы просто описываете окружающий мир? Ничего подобного. Вы тем самым формируете свою реальность.

Почему жизнь так тяжела и безрадостна? Потому что вы сами себя в этом убедили. 

Зачем же вредить себе? Выберите позитивные утверждения и приучите себя мыслить в приятном ключе. И жизнь постепенно наладится.

Как работают аффирмации

Основоположником метода самовнушения считается Эмиль Куэ. Это французский психолог и фармацевт, он первым заметил эффект плацебо, если убедить пациента, что лекарство поможет ему исцелиться. 

Также он утверждал, что именно от воображения зависит качество жизни человека. И если там присутствует лишь “мало денег”, “спина болит”, “я постоянно устаю”, “супруг бесит”, “у меня стресс, надо выпить пива — расслабиться” — то о какой счастливой, здоровой и успешной жизни можно говорить?

И он предложил простой, но очень эффективный способ по перестройке своего мышления и наполнения воображения положительными установками. Сейчас мы называем это аффирмациями.

Эмиль Куэ учил, что мозг в данный конкретный промежуток времени может думать только одну мысль. С помощью позитивных утверждений вы наполняете мозг полезными для вас мыслями, приучаете его думать правильно. И, как следствие, меняется жизнь. Его пациенты действительно излечились, проговаривая утром и вечером “Каждый день я чувствую себя лучше и лучше”. 

Гость форума
От: admin

Эта тема закрыта для публикации ответов.