​надежда ангарская

Алан-э-Дейл       11.11.2022 г.

Здоровое питание

Даже рискуя потерять обаяние веселой пышки, Надежда встала на истинный, то есть, здоровый путь и избавилась за 7 месяцев от 35 кг. Процесс похудения она фиксировала в микроблоге, давая возможность фолловерам оценить результаты. А достигнув отметки в 80 кг, выложила в Сеть свое фото в костюме из латекса, чем вызвала настоящий фурор. Поклонники выдали восхищенное «вау» и осыпали стройную Надежду комплиментами.

Ангарская признается, что не пользовалась никакими экзотическими методиками, не пила чудодейственных таблеток и напитков. Помогла ей обычная здоровая диета с умеренным содержанием белков, жиров и углеводов. Правила, которым следовала Надя:

Отказ от сладостей. Это оказалось самым простым — сахара Надежда употребляла всегда мало.
Отказ от пирогов, булок, блинов и прочих хлебобулочных радостей. Взамен мучного разрешено подкрепляться небольшой горсткой орехов, пить нежирный кефир. Со временем такая пища перестает казаться скучной.
Запрет на колбасы, свинину, копченое сало и другие мясные деликатесы. Вместо них — отварная куриная грудка, индейка, телятина без жира. Мясо в рационе должно быть, иначе снижается уровень гемоглобина и страдает мышечная масса.
Зеленый свет всевозможным овощам: сырым, пареным, отварным, печеным. Их Надежда ела несколько раз в день помногу.
Вместо кофе — зеленый чай, цикорий с молоком, овощные соки, настои трав.
Ужин — строго до 18 часов. И никаких уступок, что бы ни случилось.
Периодически нужны разгрузочные дни: на кефире или воде.
Раз в неделю нужно давать себе свободу — кушать, что душе угодно

Но умеренно, чтобы не сорваться.
Важно заниматься спортом. Тренировки укрепляют мышцы, разгоняют обмен веществ, сжигают жир и негативные эмоции.
Самое важное — не соблазняться средствами для похудения

Никакие чаи не помогут при отсутствии здорового режима.

Следуя этим принципам, Ангарская почувствовала себя легкой и энергичной, а отказ от жирного шашлыка быстро перестал казаться катастрофой. В меню появились новые любимые продукты и одна специфическая проблема — весь гардероб стал безнадежно велик.

Как Надежда Ангарская решила похудеть

Решение о похудении появилось у Надежды после беседы с диетологом. Он доходчиво объяснил последствия, к которым ведет ожирение и она прислушалась. Чтобы избежать отеков, отдышки, давления, повышенного уровня холестерина и прочих побочных эффектов лишнего веса, Надя села на диету. Врач сообщил, что ее организм состоит из большого количества мышц, превышая женские нормы, поэтому вес 50 кг ей не светит, но избавляться от наеденных килограмм нужно обязательно.

Надежда в детстве

Вдохновившись словами и поддержкой диетолога, знаменитость приступила к действиям, отдав предпочтение диете, которая стала привычным рационом. Она понимала, что принципы строгих диет и их недолговечный результат ей не подходят. Относительно спорта не произошло никаких изменений, потому что женщина с детства подвижная и спортивная вопреки полноте. Прыжки, бег, наклоны – привычные занятия, не вызывающие у Ангарской ни усталости, ни отдышки.

Рацион питания Надежды Ангарской

Никаких диет Надежде не пришлось соблюдать, так как похудеть она смогла, употребляя только вкусную и здоровую пищу. Только нежирная еда, как говорит сама Надежда, благотворно влияет на организм человека. Отказавшись от жаренной, соленой, кислой, жирной еды можно заметно измениться в лучшую сторону. Самым главным блюдом на столе для Надежды всегда являлся салат. Кроме того, очень полезным актриса считает употребление нежирного творога.

О пользе самых полезных продуктов можно судить по тому, как Надя выглядит сегодня. Женщина стала румяной, стройной, красивой, привлекательной.

Силовые упражнения для похудения и здоровья

Упражнения для подтягивания на турнике

Упражнения для пресса в домашних условиях для женщин

Упражнения на спину в тренажерном зале для девушек
Программа тренировок для эктоморфа для набора мышечной массы

А результат, мы скажем, очень заметен. Все-таки, сила воли и хорошие врачи – отличные помощники в правильном похудении!

Полезная информация для похудения

Кардиотренировки для сжигания жира в домашних условиях

Чайный гриб: полезные свойства и противопоказания, фото

Как убрать второй подбородок и щеки: практические советы

Диета Протасова: меню на каждый день, таблица

В холода спасает сытная еда

Будущая юмористка появилась на свет и провела юные годы в Якутии. Худышкой она не была никогда. Уже новорожденной девочка весила больше 4,5 кг, в последующие годы жизни продолжала активно набирать вес. В семье Надежды, как у большинства жителей северных регионов, были в почете сытные тяжелые продукты. Майонез, например, ели ложками: делали с ним бутерброды и клали в любые блюда. Свинина, копченая колбаса, белый хлеб, булочки, — тоже были обычными в рационе.

Результат впечатлял. В 20 лет вес девушки перешел отметку в 120 килограммов и уверенно стремился к новым вершинам. Даже при высоком росте — 178 см, Надя была очень полной. Однако это не мешало ей достичь успеха, став изюминкой команды КВН Якутии. После переезда в Москву в 2006 г, когда девушке исполнилось 24 года, внезапно возникли проблемы со здоровьем. Врачи посоветовали Ангарской беречь сосуды и гормональную систему. А для этого нужно было сбросить несколько десятков лишних кило. Последовать совету девушка решила твердо, выйдя замуж. Рождение сына оказалось решающим мотивом.

Музыка

Благодаря сильнейшим вокальным данным Надежда Ангарская всегда находилась в центре внимания. Изначально девушка пела на всевозможных мероприятиях в родном городе – в исполнении Надежды звучали серьезные песни на других языках, а также народные и пародийные композиции.

Сегодня артистка периодически выступает на торжествах с концертной программой «…to be a woman». Ежегодно девушка вместе с участниками группы «КарТуш» дает по два сольных концерта в родном Нерюнгри, которые носят благотворительный характер.

Надежда Ангарская призналась, что не считает свою деятельность музыкальной карьерой, ведь пела композиции других исполнителей. Несмотря на это, певица мечтает выпустить сольный альбом, в котором будут собственные песни исполнительницы. Постепенно видео с участием певицы становится все более популярным.

Побывала Надежда и на телепередаче «Где логика?», где вместе с супругом отвечала на вопросы телеведущего.

КВН

Надежда Ангарская не предполагала, что попадет в КВН, который и стал главным событием в творческой биографии актрисы. В студенческие годы друзья актрисы стали бывать на играх, постепенно девушка и сама втянулась. Надя попала в команду «Дежа Вю». Участники коллектива сразу же оценили талант девушки – Надя стала фронтменом на пару с Евгением Бороденко.

Надежда Ангарская в КВН

С момента образования и до высшей лиги КВН команда «Дежа Вю» прошла путь в 12 лет. В 2005 году Надежде Ангарской удалось дважды стать «Мисс КВН» в рамках лиги «Азия» в Красноярске, а через год талантливая девушка повторила эти результаты на играх лиги «Сибирь» в Новосибирске.

В конце 2008 года команда вышла в финал Первой лиги, и в обход Премьер-лиги, согласно итогам смс-голосования, попала в Высшую лигу.

Зрители о команде «Дежа Вю» узнали в 2009 году после выступления на фестивале в Сочи. Тогда вокальные данные Надежды Ангарской оценили как зрители, так и члены жюри.

Ужасные фото 130-килограммовой Надежды Ангарской

Надежда Ангарская

Надежда Ангарская резко ответила тем, кто критикует ее увлечение диетами и тренировками в целях похудения. «Вы за бодипозитив? А я — нет! Когда-то даже отдавала последние деньги на зал. Потому что тяжело жить в теле весом 130 килограммов! Тяжело! Невозможно быть здоровым человеком с такими цифрами: люди, у которых проблемы с инсулином, поддержат меня. И если кто-то думает, что я здесь занимаюсь самолюбованием, любимые мои, нет», — отметила Ангарская, опубликовав архивные фото.

Юмористка призналась, что особенно страдала после родов, когда отметка на весах взлетела еще выше. Но потом звезда занялась собой и избавилась от 33 лишних килограммов.

Надежда Ангарская весила 130 килограммов

Артистка Comedy Woman призывает подписчиков разумно подходить к рациону и не скупать бездумно различные вкусняшки. «Кстати, одна из причин отказаться от них — нерациональная трата денег. Посчитайте, сколько у вас уходит на сладости? Много? Мне кажется, многие не задумываются об этом и не замечают того, как скупают лишнее!» — отметила Ангарская.

Юмористка страдала от излишнего веса

Многих подписчиц Надежды вдохновил ее опыт, и они заявили, что последовали советам кумира. Сама Ангарская выбрала для себя клинику, в которой специально для нее разработали меню, а также процедуры, которые помогают избавиться от лишних килограммов. По словам юмористки, она делает все это исключительно для того, чтобы быть здоровой.

Надежда Ангарская: «Делаю вид, что я на правильном питании»

«Лучший способ достичь стройности — не жрать! Я всю жизнь буду бороться с лишним весом — такова особенность моего организма, приходится постоянно ограничивать себя в еде. Я, конечно, занимаюсь спортом, но, признаюсь, очень люблю поесть, поэтому процесс похудения идет достаточно медленно. Было время, когда мой вес достигал и 130, и 120 килограммов. Тогда я стала заниматься с персональным тренером и практически не ела: в моем меню были лишь легкие салатики. У меня есть подруга, вот ей повезло: ест все, что угодно, но не полнеет», — ранее рассказывала комедийная артистка.

В шоу «Последний герой», участницей которого стала Ангарская, удалось сбросить всего около двух килограммов. Но Надежда призналась, что не испытывала сильного голода. «Для меня, допустим, провести десять дней вообще без еды — это нормально. Если с утра не поем, то потом могу целый день без еды просидеть — суета отвлекает», — признавалась актриса.

Фото: Instagram

Путь к похудению

С детства Надежда терпела издевки со стороны сверстников. Одноклассники никогда не упускали возможности подразнить девочку за ее полноту. Как признается звезда шоу «Comedy Woman», умение постоять за себя и помогло ей добиться в жизни многого. Надежда никогда не плакала, а ребятам, пускающим в ее адрес злые шуточки, давала отпор, причем не только словесный, но и физический.

С годами юмористка переборола все комплексы, перестала переживать по поводу далекой от идеала фигуры и стала любить себя несмотря ни на что. Такой жизненный принцип привел к тому, что в 20 лет Надежда стала весить около 110 кг. И ее не останавливало то, что стрелка весов с каждым разом показывала все больше.

Когда ее вес достиг 130 кг, то появились серьезные проблемы со здоровьем. Врачи настоятельно рекомендовали Ангарской похудеть, иначе заболевания сосудов и сердца не заставили бы себя долго ждать.

Помимо проблем со здоровьем, многочисленные попытки забеременеть оказывались тщетными. Через некоторое время Надежде все же удалось родить прекрасного мальчика, несмотря на прогнозы врачей.

Какую же диету соблюдала Надежда Ангарская и как разрабатывала собственное меню?

Интересно: Как похудела Наталья Бочкарева

Метод похудения Надежды Ангарской

Изменения похудевшей Надежды Ангарской на фото до и после диеты не заметить сложно. Женщина стала женственней, стройней, миловидней. Достичь результата помог рацион, блюда которого содержат минимальное количество жира. Продукты для еды покупаются исключительно свежие и натуральные.

На первых шагах похудения Надя полностью отказалась от мяса, но вскоре поняла свою ошибку, дефицит железа дал о себе знать. Женщина призывает худеющих женщин не исключать мясные блюда, чтобы организм мог получать необходимую пользу. Вычеркнуть из меню нужно жирные виды мяса – свинину, гусятину, баранину и так далее. Нельзя кушать картошку, майонез, хлеб, сладости, копчености, фастфуд и прочие вредные продукты.

Звезда юмора любит вкусно покушать, поэтому ей часто приходится сдерживаться, ведь большая часть любимых блюд категорически не сочетается с диетой. На протяжении дня необходимо постоянно пить чистую воду без газа, но с этим у Нади не возникло проблем.

Основной рацион состоит из таких блюд и продуктов:

  • нежирные сорта мяса;
  • крупы;
  • овощные супы;
  • обезжиренные молочные продукты;
  • фрукты, овощи;
  • салаты.

Надежда до диеты

Ангарская готовит специальный салат, который первоначально ела огромными порциями, но постепенно обороты снизились. Ингредиенты для диетического салата:

  • свежие огурцы – 200 г;
  • томаты – 200 г;
  • редис – 100г;
  • тертая морковь – по желанию;
  • свежая зелень – количество и вид по желанию;
  • обезжиренный творог – 1 пачка.

Составляющие продукты измельчить ножом, смешать, не приправлять специями, солью, маслом. Кушать салат разрешено в любом количестве.

Надежда после диеты и упражнений

Надежда Ангарская стала мамой

Январь 2016 принес добрую весть – Надя забеременела. После рождения Давида жизнь немного изменилась, частично возобновились сброшенные килограммы. На этот раз борьбу с весом женщина ведет ходьбой. Ежедневно, гуляя вместе с сыном, Ангарская делает не меньше 10 тысяч шагов. Для разнообразия звезда нашла единомышленников тоже молодых мамочек, вместе с которыми шагать по просторам стало веселей.

Помимо движений, Надежда:

  • не кушает после 18 часов вечера, а если не удается перебороть голод, съедает яблоко или пьет чай с молоком;
  • исключила полностью сладости;
  • пьет теплую воду.

Надежда Ангарская имеет все задатки, чтобы стать эталоном для подражания. Обладание силой воли, настойчивостью и позитивом делают звезду такой успешной, целеустремленной и счастливой.

Рациональное меню и режим дня

Ест Надежда при появлении острого голода небольшими порциями. Примерный рацион на день:

  • утром: творог с кефиром и зеленью, яйцо всмятку, зеленый чай;
  • перекус: салат из огурцов, томатов, моркови и редиса;
  • в обед: куриный суп с овощами и кусочками мяса, ржаной хлебец;
  • полдник: порция творога или огуречно-помидорный салат с редисом;
  • на ужин: тушеная рыба с капустой.

Репетиции выступлений и музыкальные номера в Comedy занимают много времени и энергии, поэтому в фитнес-зал Ангарская не ходит. Но в свободное время дома дополнительно качает пресс или выполняет упражнения с гантелями. Изредка в праздники Надежда отступает от диеты, но быстро возвращается в форму, даже если набирает за это время несколько лишних кило.

Надежда Ангарская сейчас

В 2016 году Надежда Ангарская впервые показала представителям СМИ, в каких условиях растит сына. Актриса показала результаты недавнего ремонта в квартире, которую приобрела незадолго до родов. За чашкой кофе Ангарская рассказала, что ремонт сделали за полгода.

Надежда Ангарская с мужем и сыном

В мае 2017 года Надежда Ангарская побывала на одном из российских телеканалов. Певица стала очередным гостем на съемочной площадке Губернского телерадиоканала. В режиме онлайн пользователи соцсетей получили возможность вместе с журналистами готовить, петь и, конечно, шутить. Сегодня Надежда выступает на сцене юмористического шоу Comedy Woman. И одновременно поет.

Звезда КВН всегда притягивала к себе внимание. Историю якутской девушки сравнивают с судьбой Золушки, которая превратилась в королеву

Надежду часто называют женщиной, которая сделала себя сама.

Биография

Надежда Ангарская родилась 30 ноября 1982 года в якутском городе Мирный. В возрасте пяти лет вместе с семьёй переехала в Нерюнгри. После окончания школы поступила на математический факультет Якутского государственного университета. В 2004 году окончила университет по специальности «математик системный программист».

С детства занималась вокалом, окончила музыкальную школу. Выступала с концертами в нерюнгринском Центре культуры и духовности им. А. Пушкина. Исполняла песни в самых разных жанрах. С 1997 года начала участвовать в городских играх КВН в составе местной команды «Дежа Вю» и дальнейшем стала «фронтвумэн» команды. В 2009 году команда «Дежа Вю» попала в высшую лигу, а в 2010 году на музыкальном фестивале «Голосящий КиВиН» в Юрмале получила приз «Малый КиВиН в светлом».

В Нерюнгри Надежда Ангарская преподавала в вокальной студии гуманитарного колледжа. Её концерты пользовались большой популярностью.

Осенью 2010 года стала участницей женского шоу «Comedy Woman» на телеканале ТНТ и вскоре переехала из Нерюнгри в Москву. В шоу принимает активное участие в музыкальных номерах. В 2012—2013 годах похудела на 30 килограммов: со 120 до 90.

​Надежда Ангарская: биография

Надежда Ангарская – российская актриса и певица. Участница шоу Comedy Woman. Надежда Ангарская родилась в якутском городе Мирный 30 ноября 1982 года. Когда маленькой Наде исполнилось 5 лет, семья перебралась в Нерюнгри. После школы девушка решила уехать в Москву поступать на актерский факультет. Пройдя отборочный тур, Надежда поняла, что театр – не ее стихия, и уехала назад в Нерюнгри.

Надежда Ангарская

Затем Надежда отправилась на учебу в Якутский государственный университет, избрав профессию, далекую от мира искусства. И это неудивительно, ведь папа девушки — слесарь-электрик, мама – инженер-электрик, а старшая сестра — тоже инженер. Надежда Ангарская поступила на математический факультет, окончив его в 2004 году.

С детства у девушки был сильный голос, Надежда даже окончила музыкальную школу. Будущей знаменитости доводилось выступать в городском Центре культуры и духовности им. Александра Пушкина, исполняя песни в разных, иногда даже противоположных по стилю жанрах.

Надежда Ангарская в детстве

В школьные годы Надежда не раз участвовала в конфликтах с другими ровесниками, но умела за себя постоять.

Меню, разрешенные и запрещенные продукты

Надежда Ангарская питается 5 раз в день малыми порциями. Обязательны в ее режиме и перекусы.

Вот примерное меню юмористки:

  1. Завтрак. Нежирный творог с курагой (150 г) или заправленный кефиром и укропом, яйцо всмятку, зеленое яблоко, травяной чай (200 мл).
  2. Первый перекус. Фруктовый или овощной салат (150 г), бутерброд из цельнозернового хлеба или хлебца с сыром (30 г).
  3. Обед. Овощной суп (150 г) или борщ, салат из помидоров, огурцов, болгарского перца, зелени (100 г), бурый рис (100 г) с куриной грудкой (100 г), хлебец.
  4. Второй перекус. Фруктовый или овощной салат (200 г).
  5. Ужин. Тушеные овощи (200 г) с нежирной рыбой (100 г), овощной салат (100 г).

На ночь Надежда может выпить стакан нежирного кефира (200 мл) или съесть зеленое яблоко.

Какие продукты Ангарская полностью исключила из своего рациона:

  • выпечку, шоколад, мороженое, конфеты;
  • сахар;
  • финики, изюм;
  • кисломолочную и молочную продукцию, жирность которой превышает 1%;
  • жирное мясо – свинину, баранину, утятину, гусятину;
  • полуфабрикаты, консервы, копчености, колбасы, сосиски;
  • фастфуд;
  • манную кашу;
  • кетчуп, майонез, острые соусы;
  • сладкие фрукты — бананы, виноград, манго, черешни, гранат;
  • черный чай, пакетированные соки, газировку.

Что обязательно включает в меню:

  • овощи – цукини, пекинскую капусту, огурцы, томаты, перец болгарский, свеклу, морковь, брокколи;
  • зелень – шпинат, щавель, зеленый лук, укроп, зеленый и красный салат;
  • жирную рыбу – ест по 125 г в день (лосось, форель, морской окунь, сельдь, скумбрию);
  • фрукты и ягоды – зеленые яблоки, грейпфрут, киви, апельсин, ананас, черную смородину, чернику, голубику;
  • курагу, чернослив;
  • орехи – 100 г в день;
  • нежирные сорта рыбы – треску, пикшу, камбалу, хек, навагу, лещ, щуку, речной окунь;
  • нежирное мясо – телятину, кролятину, куриное и индюшиное филе;
  • цельнозерновой хлеб, макароны;
  • крупы – бурый рис, овсянку, льняную крупу, перловку, гречку;
  • травяной чай, кофе, настои, компоты из фруктов и сухофруктов, зеленый чай, натуральные соки.

Большое внимание звезда юмористического шоу уделяет обработке пищи. Надежда ест только отварные, запеченные, тушеные или приготовленные на пару продукты. Также по совету своего диетолога Ангарская пьет не менее 1,5 л чистой воды в день

Надежда признается, что иногда может сорваться в праздники или выходные дни, но быстро берет себя в руки и снова приходит в форму.

Кстати, Надежда стала победительницей шоу. После окончания «Последнего героя» Ангарская поделилась своими впечатлениями. Оказалось, что ей удалось похудеть на 10 кг. К тому же юмористка научилась жить без мяса. Участница «Comedy Woman» не оставляет надежду похудеть еще больше. Для этого она наняла персонального тренера и занимается по его рекомендациям каждый день.

Пожелаем этой целеустремленной и жизнерадостной девушке удачи в ее стремлении сделать свою фигуру идеальной.

Посмотрите видео, где рассказано об участии Надежды Ангарской в телевизионной программе для похудения:

«Comedy Woman»

Игра в КВН принесла Надежде Ангарской известность. Когда участницу команды «Дежа Вю» стали узнавать как отдельную персону, девушку пригласили в популярное юмористическое телешоу «Камеди вумен». От первого приглашения девушка отказалась, так как в то время у нее вместе с командой были грандиозные планы. Когда Ангарскую позвали в Comedy Woman во второй раз, певица согласилась.

Так, к концу 2010 года Надежда влилась в новый коллектив. Для девушки новая работа стала одновременно счастьем и испытанием – съемки длились по 18 часов, в жаркой студии подолгу приходилось находиться на каблуках. В коллектив участница влилась мгновенно.

С момента прихода Надежда Ангарская стала самой голосистой участницей комедийного проекта, за что в рамках шоу получила звание «профессиональной певицы Якутии».

Особо зрители отметили номер «Муж с женой отдыхают вторую неделю на пляже», в котором Надежда Ангарская поучаствовала вместе с Гариком Харламовым и Надеждой Сысоевой. Это видео стало популярным в Сети.

Гость форума
От: admin

Эта тема закрыта для публикации ответов.