«этого не было!»: что такое газлайтинг

Алан-э-Дейл       26.07.2022 г.

3. Газлайтинг не всегда включает гнев и запугивание со стороны агрессора.

Он может быть, например, очарованием

Вас бомбардируют особым
вниманием, но никогда не дают то, в чем вы нуждаетесь на самом деле. Газлайтер
как бы помещает вас в центр своей вселенной, но сам фактически рядом с вами не
находится

Например, он может говорить вам, что любит вас, но когда вам
понадобится опереться на его плечо из-за какой-то проблемы, — вместо поддержки
начнет на вас орать, что вы слишком слабы и несостоятельны в жизни. Через
некоторое время вам становится трудно определить, почему вы ощущаете себя вроде
как вместе с ним, но, в то же самое время, одиноки и духовно пусты.

Он может преобразовываться в жертву. Каждый разговор, в
котором вы хотите решить проблему, тревожащую вашу душу, заканчивается тем, что
вы приносите извинения газлайтеру, что потревожили его. Вас делают виноватой
буквально во всем. Даже в том, чего никогда не существовало. Например, несущественные
бытовые вещи, которых вы еще не умеете, утрируются до жутких недостатков, с
которыми невозможно жить. «Ты совершенно не умеешь готовить, я не могу это есть
и скоро отощаю». При этом газлайтер не пытается помочь, он наоборот всячески
мешает вам учиться, утрируя детали, которые не получаются и унижая вас. У него
есть цель – заставить вас стыдиться себя настолько, чтобы больше не пытаться этому
научиться, потому что «ты безрукая, у тебя никогда не получится». Ему
необходимо иметь множество поводов, чтобы тыкать вас тем, что вы не умеете.

У каждой пары отношения складываются по-разному, но в моих с
супругом отношениях был алгоритм, по которому ссоры развивались регулярно. Я
говорю супругу, что мне что-то в его поведении неприятно. Далее следует сильная
эмоциональная реакция со стороны супруга, настолько утрированная, что она
всегда превышает все мои ожидания. «Ты так обидела меня! Ты меня ранила этим!».
Я прекращаю разговор на некоторое время. Через несколько часов я возвращаюсь к
разговору, сначала пытаясь выяснить, как сделать это лучше по отношению к нему.
И тут он обвиняет меня в несоответствии того, что я говорю ему сейчас тому, что
я говорила в первый раз. Я пытаюсь объяснить, что приспосабливаюсь к нему,
чтобы не обидеть. Он обвиняет меня в том, что я делаю это, потому что лгу. Потому
что я все время лгу и придумываю. Я отвечаю «Нет, нет, я просто не могу помнить,
что сказала ранее, слово в слово, но общий смысл тот же». Он отвечает, что не
может теперь доверять моей памяти, раз она такая дырявая. В результате все
попытки сделать отношения комфортными заканчивались моей истерикой, после
которой он напоминал мне, что я совершенно не в себе.

Оборонительное поведение

Газлайтер занимает оборонительную позицию и постоянно бросает вызов вашей точке зрения. Он прямо набрасывается на вас, когда вы поднимаете любой вопрос, который имеет для вас значение. К примеру, он может заставить вас сомневаться в своих эмоциях и чувствах после того, как во время встречи между вами произошел неудобный обмен мнениями. Вы можете задуматься о том, показалось ли вам это. Однако, скорее всего, вы никогда больше просто не заговорите об этом.

Уникальность и прибыль: комната для снятия стресса — стоит ли открывать бизнес

Кирилл Капризов стал самым высокооплачиваемым игроком команды «Миннесота Уайлд»

На чем чаще экономят россияне, и как делать это с удовольствием (вишлист и др.)

Как защититься от воздействия?

Фото: pexels.com

Начнем с того, что сбежать из газлайтинга достаточно сложно, проще не подпустить или пресечь его на старте. И первое, и второе проще всего реализовать, если человек доверяет себе и доверяет своим чувствам. Не логике, не разуму, не доводам, не призывам, а чувствам. Если возникает ощущение какой-то меняющейся изо дня в день действительности, то это зона, в которой нужно протестировать себя. «Действительно ли я думаю, что со мной что-то не в порядке?» Последовательность действий в общении с манипулятором фактически та же, что и при выстраивании личностных границ: взять дистанцию, не оповещать манипулятора о течении своей жизни, оставлять за собой право на отказ вне зависимости от того «как принято в обществе», вне зависимости от сформировавшегося стереотипа.

Еще больше статей по теме:

Почему жертва газлайтинга остается с мучителем?

Потому что помимо морального давления, газлайтер предоставляет ей всяческие блага. Обычно он делает хорошую карьеру и обладает достаточным материальным ресурсом. Он находится выше по социальной лестнице, чем его жертва. Почему его жена позволяет такое обращение с собой. Самое удивительное, что иногда она даже думает, что ей сильно повезло. Ведь у такой непутной женщины, есть муж, дом и дети. Друзья газлайтера, которые являются скорее коллегами, также считают его успешным и целеустремленным человеком. Возможно даже достойным подражания. Ведь внешне у него все складывается весьма удачно. Иногда даже родственники не подозревают, что происходит внутри такой семьи.

Эта паутина красива до тех пор, пока в нее не попал

На самом деле газлайтер – это глубоко неуверенный в себе и закомплексованный человек. Который страдает нарциссическими и психопатическими расстройствами. От возможного совершения преступления его может отделять очень условная граница.

Женщина же более беззащитна перед психологическим насилием, если она выросла в неблагополучной семье, с отсутствием в ней мужчин. Газлайтер прекрасно понимает, что за нее некому постоять, у нее нет ни отца, ни брата. Ведь на самом деле он очень труслив.

Как появился термин?

Чтобы понять, почему для описание рассматриваемого нами явления был выбран именно такой термин, нужно разобраться в его происхождении.

В 1938 году Патриком Гамильтоном была написана пьеса «Gaslight» (Газовый свет), послужившая основой одноименного фильма, вышедшего на экраны в 1944 году. По сюжету главный герой женится на юной девушке с корыстной целью – присвоить ее фамильные драгоценности. Чтобы добиться желаемого, мужчина разными способами пытается довести супругу до безумия.

Незаметно от супруги он прячет и переставляет в доме предметы, тем временем разыскивая драгоценности. Поиски мужчина проводил на чердаке, включая там газовый свет, из-за чего во всех остальных помещениях дома освещение становилось более тусклым. Девушка замечает все эти странности, о чем сообщает мужу. Однако супруг убеждает ее, что все замеченное не более, чем игра воображения и на самом деле ничего необычного в доме не происходит. Постепенно девушка начинает думать, что сходит с ума, а ее муж практически добивается своего. Эта история является наглядной иллюстрацией того, что такое газлайтинг, и именно она дала название одноименному термину.

Как противостоять газлайтингу

Прежде всего нужно помнить, что газлайтера бесполезно пытаться убеждать в том, что он не прав, взывать к его совести, перевоспитывать, пытаться достигнуть с ним какого-то взаимопонимания и согласия. Это лишь отнимет у вас лишние силы и время. Самое страшное для манипулятора – лишиться своей жертвы, потерять власть над ней. Поэтому лучшее средство борьбы с газлайтером – прекратить с ним общение. Просто вычеркнуть этого человека из своей жизни. Сменить окружение, сферу деятельности. Но это не всегда представляется возможным, поэтому нужно выработать свою стратегию поведения в общении с газлайтером. Необходимо:

  • расширить круг общения, стараться как можно меньше общаться с агрессором;
  • отстаивать своё мнение и права, дать понять, что вы твёрдо уверены в своих словах и действиях и вас не так просто сбить с толку. Разговор выстраивать по своему сценарию, чётко обозначая свою точку зрения;
  • быть сдержанным, не позволять выводить себя на эмоции, ведь именно этого манипулятор и добивается;
  • работать над самооценкой и уверенностью в себе.

Если чувствуете, что агрессор усиливает давление, и вы больше не в силах противостоять, заканчивайте разговор, ссылайтесь на неотложные дела и уходите. В тех случаях, когда газлайтер уже выбил вас из колеи и вы действительно начинаете сомневаться в своей памяти и адекватности, можно прибегнуть к помощи диктофона или опросить сторонних лиц. Вообще не лишним будет общаться с манипулятором при свидетелях.

В некоторых случаях, если газлайтинг происходит в семье, человек находится в атмосфере эмоционального давления и насилия постоянно, самостоятельно бывает очень трудно выбраться, практически невозможно. В таких случаях требуется помощь профессионального психолога, который поможет справиться с этой проблемой. Поскольку со временем ситуация имеет свойство усугубляться, лучше не откладывать звонок специалисту, а позвонить сразу же, как только это будет возможно.

Как противостоять газлайтеру

Оптимальный выход из ситуации – максимально дистанцироваться от человека, который «практикует» газлайтинг. Если таковым выступает муж или возлюбленный – нужно рвать отношения, не задумываясь. Иначе исход может быть довольно печальным. Если абьюзер действует на работе, нужно по возможности свести к минимуму общение с ним.

Установив определенное расстояние между собой и газлайтером, жертва уже в состоянии критически проанализировать поведение агрессора и его желание доминировать.

Более смелый шаг – высказать абьюзеру всю правду в глаза. Газлайтер по инерции будет доказывать, что вам «всё почудилось» и «ничего подобного не было и в помине». Но тот факт, что вы раскрыли все карты абьюзера, значительно пошатнет его позиции и лишит шанса на дальнейшую психологическую игру.

Текст: Flytothesky.ru

В роли газлайтера – женщина

Нередко вампиризмом в духе газлайтинга грешат и женщины. Их любимый «конек» – принижение мужчины по внешним признакам. Подтрунивание над «брюшком», лысиной или жирной бородавкой, над отсутствием вкуса и умением одеваться, неуклюжестью и нерасторопностью.

О, как тонко и умело выискивают недостатки в своих партнерах некоторые женщины! Не там стоишь, не туда смотришь, зачем ты повязал этот идиотский галстук, от тебя дурно пахнет, что ты молчишь, что ты замер, как истукан, куда ты торопишься, зачем я вышла замуж за кретина?

Подобные претензии, потихоньку расшатывающие самооценку мужчины, многие воспринимают как неотъемлемую часть семейного быта и мирятся с ними.

Тем более что другим повезло еще меньше, ведь их попрекают социальной неуспешностью, профессиональной никчемностью, несостоятельностью в карьере, а это еще больше бьет по мужскому самолюбию:

«У Маши, вон, муж уже второй филиал своей фирмы открывает, развернулся мужик, а ты как за три копейки на дядю работал, так с ними и на пенсию пойдешь».

Нередко жены применяют газлайтинг, когда речь заходит о помощи по дому. Тут мужчина вполне может собрать целый «букет» нелестных характеристик – от «неумехи» до «балласта на шее семьи».

Кто-то привычно терпит, постепенно превращаясь в подкаблучника. А кто-то ведь может и «взбрыкнуть», попытаться вырваться на свободу и все начать с нуля…

Газлайтинг в семье

Газлайтинг – это не обязательно длительное разрушительное воздействие. Если газлайтер мучает свою жену, он относится так ко всем женщинам, которые слабее его. Он пренебрежительно относится ко всем, кроме тех, кто не восприимчив к его манипуляциям и может спокойно постоять за себя. Ведь на самом деле газлайтер очень труслив. И выбирает в свои жертвы только более слабых людей. Сильный человек, если даже и сталкивается в жизни с газлайтингом, то не попадает затем под влияние человека.

Вы можете приехать в гости в семью газлайтера и почувствовать на себе разрушительное воздействие, хотя можете при этом быть мало знакомы. Что скорее всего так и будет, ведь там не очень любят людей со стороны. Там вы почувствуете себя максимально не комфортно. Хозяин газлайтер покажет вам, что вы и человек-то так себе человек, мнение ваше мало интересно, вы как будто бы не в теме. При этом он пояснит как вам следует думать и даже как жить. Вы будете сидеть с широко раскрытыми глазами и не понимать куда попали и что вообще происходит.

Потом вы заметите, как он третирует своих детей, а жену называет дурой. Волосы на вашей голове приподнимутся, вы спросите себя еще раз – мне это правда не кажется, так что бывает? Да, так бывает, причем остальные считают эту семью вполне нормальной, просто у мужа сложный характер.

Вам не показалось

Но вам не показалось, это не должно считаться нормой, потому что таковой не является. Это не здоровье со всех сторон. Ведь для газлайтера не существует ни вас, ни вашего мнения. Для него собеседник всегда какой-то недалекий человек, скорее даже туповатый, особенно по сравнению с ним. Пренебрежение вы почувствуете отовсюду. Он бестактно и даже оскорбительно шутит, а потом, когда вы покажете, что это вам неприятно, удивленно спросит: «Шуток что ли не понимаешь, будь проще-то». Скорее всего вы не захотите  повторить свой визит. Поэтому, чаще всего, все его гости ему малознакомы.

Казалось бы, такая социопатия – игнорирование норм приличия в общении, должна быть замечена и как-то наказана. Но не все так просто. При всем своем токсичном поведении, газлайтер весьма обаятелен, и мозги он пудрит искусно. Он в этом мастер. Он замечает ваши реакции и знает сколько гадкого закинуть в очередной раз – немного, давать по чуть-чуть или сразу сразить наповал. Смотря что ему нужно – длительная манипуляция или разовая акция по показу вам вашего низшего места.

Как действует газлайтинг

Типичная бытовая ситуация. Неработающая жена тщательно убралась в квартире, сходила в магазин, купила продукты, приготовила вкусный ужин – жаркое, салат, испекла кекс к чаю.

Муж приходит с работы. Не замечая блестящего чистотой пола, в уличной обуви проходит в комнату, чтобы положить в секретер, запираемый на ключ, портмоне с деньгами и банковскими картами.

Затем небрежно садится к столу и без всяких признаков одобрения и радостного удивления изысканно украшенной, вкусно приготовленной едой принимается за трапезу, бросая жене походя: «Ну и чем же ты сегодня целый день занималась?»

Она обескураженно смотрит на него, в глазах закипают слезы. Ведь она так старалась создать уютную атмосферу в доме, надраивала полы, гладила белье, протирала пыль, тащила тяжелые сумки из магазина, полдня стояла у плиты, отбивала мясо, нарезала и выкладывала слоями овощи.

И очень надеялась, что супруг заметит ее усилия и похвалит ее вклад в семейную жизнь. Но усилия оказались абсолютно незамеченными, а значит, целый прожитый день – обесценен. Ей недвусмысленно дали понять, что ее роль совсем незначительна.

А если такое повторяется изо дня в день? Женщина смиряется с амплуа «приживалки», а не подруги, вкладывающей в совместную жизнь ничуть не меньше своего партнера, даже если она не зарабатывает денег.

Это рядовой, обычный сценарий бытового газлайтинга, с которым знакомы миллионы женщин. Если вы осознали, что ваши усилия и ваш вклад принижаются, пора подумать о стратегии выхода из этой ситуации.

Может быть, как минимум перестать готовить вкусные ужины? А уборку перенести на выходные и по максимуму задействовать в ней партнера? Также неплохо будет на вопрос «чем ты занималась» не тушеваться и подробно перечислить все ваши действия. Буквально по часам. Пусть газлайтеру станет стыдно.

Что такое газлайтинг

Газлайтинг — это форма психологического насилия, когда один человек вынуждает другого сомневаться в своих воспоминаниях, восприятии реальности и, наконец, в собственной адекватности. То есть манипулятор обесценивает чувства партнёра, обвиняет его в проблеме и убеждает в том, что он неправильно воспринимает происходящее. Например, грубо шутит, оскорбляя близкого человека, а в ответ на упрёк говорит: «Это всего лишь дружеская шутка! У тебя что, нет чувства юмора?»

Согласно данным Национальной горячей линии по борьбе с домашним насилием, автор насилия разрушает равенство в отношениях, стремится к контролю и власти над партнёром, и газлайтинг помогает ему добиться этой цели. Такого манипулятора обычно называют газлайтером.

Термин «газлайтинг» обязан своим появлением пьесе Патрика Гамильтона «Газовый свет» (на английском Gaslight). В 1944 году вышел одноимённый фильм, главную роль в котором сыграла Ингрид Бергман. По сюжету пианист Грегори, чтобы завладеть наследством жены Полы, убеждает её в том, что она сходит с ума. Герой каждую ночь незаметно пробирается на заколоченный чердак, зажигает там газовый свет и ищет спрятанные драгоценности. Когда Пола замечает, что во время отсутствия мужа освещение в других комнатах становится более тусклым, а наверху раздаются шаги и шум, Грегори утверждает, что ей это кажется.

Зритель начинает подозревать неладное ещё в самом начале триллера: как только герои женятся, Грегори ограничивает общение Полы. Мужчина не позволяет ей принимать гостей и ходить на светские вечера. Параллельно персонаж убеждает жену в том, что она забывчива, рассеянна, подозрительна и вообще больна. 

Кроме того, Грегори выставляет жену неадекватной перед другими: на одном из приёмов он доводит супругу до истерики. А когда она начинает плакать, говорит: «Держи себя в руках, не устраивай сцену на глазах у всех». Так Грегори смещает акцент со своего поведения на реакцию Полы на него, заставляя женщину чувствовать себя виноватой.

Разговоров о газлайтинге в публичном пространстве становится всё больше. Например, с распространением движения #MeToo о явлении заговорили многие жертвы насилия. Так, певица FKA Twigs, подавшая в суд на своего бывшего парня актёра Шайю ЛаБафа за физическое и психологическое насилие, рассказала, что в этих отношениях подвергалась газлайтингу. По словам девушки, ЛаБаф мог сильно толкнуть её, а потом сказать, что она упала сама. Певица призналась, что настолько запуталась, что невольно верила в это. После того как девушка рассказала о насилии, ЛаБаф сначала извинился, а потом заявил, что отрицает обвинения. Это, как считает FKA Twigs, тоже газлайтинг: «Это напоминает мне газлайтинг, с которым я столкнулась во время отношений с ним — сначала он признаёт вину, но не полностью, а потом отрицает её».

В психиатрии и психологии

«Газлайтинг» иногда используется в клинической литературе, но Американская психологическая ассоциация считает его разговорным языком.

В статье «Газлайтинг: супружеский синдром» (1988) исследуются некоторые виды мужского поведения во время и после их внебрачных связей, а также влияние этого поведения и связанных с ним отношений на мужских супругов. Они приходят к выводу, что не только мужья, но и мужчины-терапевты могут способствовать страданиям женщин, неправильно маркируя реакции женщин и сохраняя определенные стереотипные установки, которые негативно отражаются на жене, у мужа которой был роман.

«Терапевты могут усугублять страдания жертвы, неправильно маркируя реакции . Газлайтинг супруга дает рецепт так называемого» нервного срыва «для некоторых самоубийств в некоторых худших ситуаций «.

Дорпат предупреждает врачей о непреднамеренном жестоком обращении с пациентами при использовании допроса и других методов скрытого контроля в психотерапии и анализе, поскольку эти методы могут тонко принуждать пациентов, а не уважать и искренне помогать им. Он рекомендовал более недирективное и эгалитарное отношение и методы со стороны врачей, «относясь к пациентам как к активным сотрудникам и равноправным партнерам».

В тематическом исследовании 1997 года Лунд и Гардинер рассмотрели случай параноидального психоза у пожилой женщины. Сообщается, что повторяющиеся эпизоды, по-видимому, были вызваны персоналом учреждения, в котором проживала пациентка.

Газлайтинг может происходить в родительско-дочерних отношениях, когда родитель, ребенок или оба лгут друг другу и пытаются подорвать восприятие.

Oxford University Press предупреждает, что некоторых психологов не воодушевляет возросшее международное понимание опасности газлайтинга, предупреждая, что чрезмерное использование этого термина может ослабить его эффективность и преуменьшить серьезные последствия такого злоупотребления для здоровья.

Перемещение ворот

Данная техника (к слову, очень популярная в интернет-баталиях), представляет собой замкнутый круг, специально создаваемый манипуляторами. Например, вы в полном объеме владеете информацией по тому или иному вопросу и легко можете доказать оппоненту его неправоту. Что делает в ответ манипулятор? Он отвергает все ваши доказательства и требует новых, более убедительных. В азарте спора вы приводите все новые и новые аргументы, но оппонент в насмешливой или снисходительной форме утверждает, что все это чушь. В итоге вы получаете кучу негативных эмоций, начиная злостью и заканчивая сомнениями в своих знаниях, тогда как манипулятор сыт и доволен собой.

Справиться с перемещением ворот можно, не ввязываясь в бессмысленные споры и четко устанавливая свою позицию по обсуждаемому вопросу. Помните, что вам нужно что-либо доказывать, только если вы в суде – все остальные холивары не имеют особого значения, если вы не ставите целью самоутверждение за счет оппонента.

Этапы

Я хочу подробнее остановиться на этапах газлайтинга. Их хорошо описала психотерапевтка Робин Стерн в книге «Скрытые манипуляции для управления твоей жизнью».

Сомнение

Скорее всего это будет происходить где-то в начале отношений, хотя Стерн пишет, что этапы необязательно проходят линейно. На этой стадии мы будем сталкиваться с нетипичными и «странными» реакциями и поведением человека.

Например, вы сходили на свидание, вроде бы, все прошло хорошо, но почему-то при прощании визави резко попрощался, бросив лишь «до свидания». Многим это покажется странным, обычно в конце встречи мы «подытоживаем» ее результат в виде благодарности или договариваемся увидеться еще раз. Если этого не происходит, то думаем: «Что-то не сошлось, наверное, на этом все». Но с газлайтером так не заканчивается.

Защита

На этом этапе вы уже не будете пытаться прояснять ситуацию, а будете полноценно защищаться от манипуляций. В ваш адрес появятся слова про сверхчувствительность, излишнее эмоциональное реагирование, сильную нервозность и постоянное напряжение.

Например, у вас были договоренности, которые человек нарушил и, скорее всего, не в первый раз — естественно, вы обижаетесь или злитесь. Если вы попытаетесь поговорить об этом в таком состоянии (а  в другом сложно, потому что постоянное нарушение договоренностей выматывает), то вместо предметного разговора и взятия ответственности на себя вас попросят не беситься: «И вообще: еще ничего не произошло, а ты уже истеришь».

Вы будете взывать к логике, доказывать причинно-следственную связь, но, к сожалению, все тщетно: мишенью обсуждения и дальнейшего газлайтинга станут ваши эмоции, а не действия нарушившего договоренности.

Депрессия

На этой стадии люди часто практически перестают узнавать себя: исчезает радость от жизни, происходит почти полная изолированность от друзей и близких, появляются сомнения в своих поступках и самое главное — в психическом здоровье, вплоть до уверенности, что вы сошли с ума.

Доктор Стерн приводит пример женщины, которая никак не могла найти «правильный» сорт лосося для праздничного ужина с друзьями мужа — он любил только дикого лосося, а в магазинах продавался фермерский. Женщина знала, что муж обвинит ее в недостаточной заботе о нем, иначе она бы сделала так, как «надо». Таких инцидентов было много. В конце концов женщина поверила в то, что она плохая жена и что надо стараться быть лучше, более преданной, более любящей.

Откуда произошел термин газлайтинг?

В 1940 г и затем в 1944 г были сняты два черно-белых фильма по пьесе Патрика Гамильтона «Gaslight», в переводе «газовый свет». Оба фильма по-своему хороши. Обстановка и изумительные актрисы прекрасно передают атмосферу, в которой их постепенно сводят с ума.

В повествовании, главному герою, теперь мы понимаем – газлайтеру, необходимо, чтобы его жена усомнилась в своей нормальности, в целях ее устранения. Ведь на самом деле, он преступник, маниакально помешанный на поиске драгоценностей родственницы жены. Он специально женится на этой женщине, чтобы приехать в дом ее родственницы, которую он же и убил несколько лет назад, но не смог тогда найти камни. Поселившись через много лет в том доме, он продолжал искать драгоценные камни каждую ночь в его нежилой части, заколоченной лишь для вида.

Кадр из фильма «Газовый свет»

Чтобы усыпить бдительность жены и чтобы она ни о чем не догадалась, он начал методично внушать ей, что она сходит с ума. Отстранил женщину от всяческого общения, перемещал и прятал предметы, убеждая, что это она их берет. А когда женщина сомневалась и задавала вопросы, в жесткой форме убеждал ее, что она действительно больна.

В конце концов она и правда стала верить в свое помешательство. И убеждалась в этом каждый вечер, когда газовые светильники в ее комнате то гасли, то разгорались снова. А по потолку были слышны странные шумы. Она спрашивала у служанки, как можно было бы все это объяснить, но та была стара и ей было не до этого, к тому же хозяин предупредил, что его жена не вполне здорова. Поэтому старая служанка говорила, что не слышит никакого шума и изменения света, и что женщине это все просто кажется.

На самом деле свет гас по причине того, что муж в заколоченной части дома продолжал искать камни. И когда зажигал там лампу для освещения, в комнате жены подача газа уменьшалась и свет тускнел. А когда мужчина выключал лампу, свет разгорался снова. Шум создавал соответственно также он, когда раскидывал вещи в неистовых поисках драгоценностей.

Ему никогда не было дело до своей жены. Она была лишь частью плана. Когда обман был раскрыт, женщина долго не могла в него поверить.

2. Манипуляция и газлайтинг – это разные вещи.

Во-первых, газлайтинг – это один из типов манипуляции (не
единственный).

Про манипуляции можно почитать тут http://elegantpw.blogspot.com.by/2015/04/blog-post.html

Во-вторых, манипуляция обычно сосредотачивается вокруг
конкретной ситуации, в которой манипулятор хочет контролировать поведение
другого человека. Газлайтинг имеет целью изменить общее поведение жертвы, а не
только ее поведение в конкретной ситуации. И манипуляция и газлайтинг ухудшают
вашу самооценку, но газлайтинг еще и разрушает ваше доверие к себе и
фактический опыт счастливой жизни, приобретенный вами до встречи с газлайтером.
Он создает у вас ощущение, что вы – никто, что вы никому не нужны, ни на что не
годитесь и несчастны.  

Как понять, что столкнулся с газлайтингом

Психолог Евгения Кислицына объясняет, на что нужно обратить внимание, чтобы понять, не подвергаетесь ли вы газлайтингу:

«Один главный признак: на эмоциональный фон идёт атака, давление. В норме, если адекватный человек встречает у другого признаки неадекватности, то он один раз посоветует партнёру сходить к психологу. Если он действительно подозревает партнёра в неадекватности, то на второй раз проявления неадекватного поведения он просто уйдёт из отношений. Газлайтер же будет оставаться в отношениях и давить: партнёр неправильный, неадекватный

В таком случае стоит задать себе вопрос: подходит ли мне то, что происходит в отношениях? И тут важно ответить себе честно, выбрать один из двух вариантов. Первый – да, подходит, мама так с папой жила, или все так живут, и я выживу

Второй – нет, не подходит, нужно что-то делать, пойду к специалисту».

Психоаналитик Робин Стерн в своей книге The Gaslight Effect приводит чеклист для самопроверки газлайтинга в отношениях. Нужно честно ответить себе на 20 вопросов:

  1. Вы постоянно сомневаетесь в себе и своих решениях, можете менять их задним числом.
  2. Вы постоянно спрашиваете себя: «Не слишком ли чувствителен, эмоционален?»
  3. Вы часто чувствуете себя смущённым или даже сумасшедшим.
  4. Вы всегда извиняетесь перед своими родителями, партнёром или начальником.
  5. Вы часто думаете, достаточно ли вы хороший партнёр, сотрудник, друг или ребёнок.
  6. Вы не понимаете, почему множество хороших вещей в жизни не делают вас счастливее.
  7. Когда вы покупаете себе одежду, мебель для своей квартиры или другие личные вещи, то думаете о том, что хотел бы и одобрил партнёр, а не о том, порадуют ли эти вещи вас.
  8. Вы часто оправдываете поведение вашего партнёра перед друзьями или семьёй.
  9. Вы стараетесь скрывать информацию от друзей и семьи, чтобы не пришлось объясняться или оправдываться.
  10. Вы чувствуете, что происходящее ужасно неправильно, но не можете выразить, что именно, даже себе самому.
  11. Вы начинаете врать, чтобы не отзываться о человеке отрицательно.
  12. Вам сложно самостоятельно принимать даже простые решения.
  13. Вы думаете дважды, прежде чем начать разговор даже на простые невинные темы.
  14. Перед возвращением партнёра вы проверяете по контрольному списку в голове, всё ли вы предусмотрели, не забыли ли что-то, что может его разозлить.
  15. Вам кажется, что раньше вы были другим человеком: более дружелюбным, весёлым, расслабленным.
  16. Вы начинаете разговаривать с вашим партнёром через другого человека, чтобы не пришлось рассказывать ему что-то, что может его расстроить или разозлить.
  17. Вы чувствуете, что ничего не можете сделать правильно.
  18. Ваши дети пытаются защитить вас от вашего партнёра.
  19. Вы злитесь и ссоритесь с людьми, с которыми раньше всегда хорошо ладили.
  20. Вы чувствуете себя безнадёжным и безрадостным.

Робин Стерн обращает внимание, что при газлайтинге необязательно проявляются все перечисленные признаки, но если вы замечаете какой-либо у себя, а особенно несколько – обратите на это внимание

«Просто забудь. Проехали. Зачем ты опять об этом заговорила?»

Перевод: «Я не дал тебе достаточно времени для того, чтобы обдумать последний отвратительный инцидент. Ты должна просто забыть его, отпустить ситуацию, чтобы я мог продолжать эксплуатировать тебя без каких-либо изменений в моем поведении. Позволь мне заморочить тебе голову заявлениями о своей любви и заставить думать, что на этот раз все будет по-другому. Не вспоминай мои прошлые подобные поступки, ведь тогда станет ясно, что все это будет продолжаться по кругу».

В цикле жестокого обращения абьюзер зачастую инициирует режим «горячо – холодно». Он время от времени подбрасывает жертве крохи любви, чтобы держать ее на крючке надежды на возвращение отношений в фазу «медового месяца». Эта тактика манипулирования известна как периодическое подкрепление. Сначала абьюзер терроризирует вас, а на другой день общается, словно ничего не произошло. А если вы вспомните и другие оскорбительные случаи, он предложит все забыть и отпустить, чтобы цикл мог продолжаться бесконечно.

Гость форума
От: admin

Эта тема закрыта для публикации ответов.