К чему снится темнота

Алан-э-Дейл       09.11.2022 г.

Оглавление

Внешние проявления и последствия синдрома обструктивного апноэ сна

Основные признаки данного заболевания – ночной храп и избыточная дневная сонливость, которая является закономерным последствием связанных с апноэ нарушений сна.

Понятие сонливости достаточно субъективно. Поэтому длительно болеющие люди могут частично привыкнуть к своему состоянию и воспринимать его как ощущение усталости, разбитости или утомленности в течение дня, находя для себя объяснение этому в напряженном жизненном ритме и перегрузках на работе. Однако сонливость обычно становится очевидной, когда человек находится в расслабленном состоянии, и проявляется засыпаниями во время отдыха, чтения, просмотра телепрограмм, а в особо тяжелых случаях даже во время активной деятельности и при вождении автомобиля.

Но это не просто плохое качество бодрствования

Кислородное голодание головного мозга во сне в сочетании с сонливостью при бодрствовании приводят к тому, что у человека ослабевают память, внимание, скорость реакции. В результате этого пациенты с тяжелым апноэ сна не только начинают с трудом справляться со своей работой, но и намного чаще других людей подвержены автомобильным авариям, несчастным случаям на производстве и в быту.

Также часто встречаются следующие жалобы:

  • повышенная подвижность во время сна;
  • кошмарные сновидения;
  • пробуждения, иногда с чувством нехватки воздуха;
  • ночная изжога;
  • учащенное мочеиспускание в ночные часы;
  • потливость во сне;
  • сухость и неприятный вкус во рту ночью и утром после пробуждения;
  • утренние головные боли;
  • снижение полового влечения и потенции.

Как уже говорилось выше, обструктивное апноэ крайне отрицательно сказывается на состоянии сердца и сосудов. Прямые последствия синдрома обструктивного апноэ сна включают:

  • плохо поддающуюся традиционному лекарственному лечению артериальную гипертонию, в том числе с повышением артериального давления во время ночного сна;
  • опасные сердечные аритмии;
  • сердечную недостаточность;
  • высокий риск инфаркта миокарда и инсульта.

Значительная часть смертей, в том числе внезапных, формально связанных с сердечно-сосудистыми проблемами, на самом деле является прямым или косвенным результатом недиагностированного и, следовательно, нелеченого обструктивного апноэ сна. Результаты многих научных исследований доказывают, что при тяжелой форме сонного апноэ вероятность смерти от сердечно-сосудистых заболевания возрастает в 4-5 раз.

Качественный сон: какой он?

В 2017 году Национальным фондом сна США были сформулированы рекомендации по качеству сна. Они касались показателей, которые характеризуют непрерывность ночного отдыха, его структуру, а также наличие эпизодов дневного сна. Приведем некоторые нормативы в виде таблицы.

Показатель Норма Допустимо для лиц старше 65 лет Не норма для лиц моложе 65 лет
Непрерывность сна
Латентность ко сну (скорость засыпания) ≤15 минут 31-60 минут 45-60 минут
Пробуждения, продолжительностью более 5 минут До 2 раз за ночь До 3 раз ≥4 раз
Время бодрствования после наступления сна ≤20 минут 31-60 минут и более ≥41 минут (≥51 минут для подростков)
Дневной сон
Число эпизодов за сутки 0 (до 1 для подростков) 0-3 ≥4
Продолжительность ≤20 минут для подростков; для других групп не определено ≤100 минут >100-120 минут

Но даже этот многочисленный перечень не в состоянии охватить все важные параметры, необходимые для анализа качества ночного отдыха.

Почему ваш малыш просыпается ночью

Есть много причин, почему ваш малыш может просыпаться ночью и плакать. Он может хотеть есть или ему некомфортно в грязном или мокром подгузнике.

Если малыша нужно покормить или поменять ему подгузник, постарайтесь сделать это как можно нежнее. Не включайте ярко свет, говорите тихо, постарайтесь все сделать побыстрее и уложите малыша обратно в кроватку, не качая на руках.

Если вашему малышу всего несколько месяцев и он плачет ночью, специалисты рекомендуют утешать его, а не давать проплакаться, как могут настаивать авторы некоторых методов. Попробуйте покачать его несколько минут, включите спокойную музыку или спойте колыбельную.

Малыши постарше могут просыпаться и плакать ночью из-за сепарационной тревоги.

Приступы сепарационной тревоги ночью

В возрасте 6–18 месяцев у малыша могут проявиться признаки . Малыш может начинать плакать, если он просыпается, а вас нет рядом.

Ваш ребенок еще только учится понимать, что вы продолжаете существовать, даже если вас физически нет рядом и вы, к примеру, вышли в соседнюю комнату. Поэтому, не обнаружив вас рядом с кроваткой ночью, он может расстроиться.

Если на этом этапе ваш ребенок просыпается ночью и плачет, дайте ему возможность успокоиться самому. Если плач продолжается, попробуйте успокоить малыша нежным поглаживанием или словами. Постарайтесь удержаться от порыва взять ребенка на руки, покачать его или забрать к себе в кровать, так как эти действия могут впоследствии могут негативно сказаться на сне — малыш будет просыпаться и ожидать этого ритуала.

Если малыш сосет палец, чтобы успокоиться, не запрещайте ему. Но не давайте ему засыпать в кроватке с мягкими игрушками или под пледом, пока ему не исполнится год. Мягкие игрушки и незаправленные покрывала в кроватке ребенка младше 1 года повышают риск СВДС.

Если малыш плачет по ночам и вы не можете понять, в чем причина, поговорите с педиатром.

Часто задаваемые вопросы

  • Сколько нужно спать ребенку в 3 месяца?

    В 3 месяца младенцы могут спать 5–8 часов ночью.

  • Можно ли давать ребенку в 2 месяца спать всю ночь, не просыпаясь?

    Скорее всего, вашему малышу нужно будет дать поесть, а также поменять подгузник, поэтому вам придется его будить.

  • Как сделать так, чтобы ребенок спал всю ночь, не просыпаясь?

    До 8–9 месяцев младенцы, как правило, не спят всю ночь. И даже если ребенок засыпает на длительный промежуток времени, он может просыпаться от голода или из-за мокрого / грязного подгузника. Все дети разные, и кто-то может чаще просыпаться по ночам.

    Вот что вы можете попробовать сделать, чтобы малыш лучше спал ночью:

    • Днем дома должно быть светло и уровень шума может быть обычным для взрослых, но вечером свет стоит приглушить, а ночью должно быть тихо и темно.
    • Устраивайте вечерний ритуал. Это может быть купание, массаж, обнимашки, чтение, колыбельная, кормление грудью или из бутылочки прямо перед отходом ко сну.
    • Если ребенок просыпается ночью, дайте ему возможность успокоиться и заснуть самому. Если плач продолжается, попробуйте успокоить малыша нежным поглаживанием или словами.
    • Если среди ночи малыша нужно покормить или поменять ему подгузник, постарайтесь сделать это как можно нежнее и тише.
  • Может ли ребенок в 1 месяц спать всю ночь?

    В таком возрасте младенцы обычно часто просыпаются из-за голода или мокрого / грязного подгузника, и спать беспробудно всю ночь для них слишком рано.

  • Когда недоношенные дети начинают спать всю ночь?

    В первые несколько месяцев жизни недоношенные малыши просыпаются ночью чаще, чем малыши, рожденные в срок, так как их нервная система еще не до конца созрела. Когда дело касается режима сна и ваших ожиданий, ориентируйтесь на возраст с учетом недоношенности малыша.

Рано или поздно ваш малыш начнет спать ночью, не просыпаясь или просыпаясь изредка. Вам нужно запастись терпением, а также создать условия, которые будут способствовать крепкому и сладкому ночному сну.

Возможно, сейчас вы не высыпаетесь, но пора бессоных ночей пройдет. Так что потерпите еще немного!

Ваши родительские обязанности немного облегчат скидки на самые нужные вещи: подгузники и влажные салфетки.

К чему снится ночь по соннику Хассе

Этот толкователь объясняет сновидение о ночи так. Если она очень темная, но не пугает, что расчеты, которые проделал сновидец, окажутся верными. Ему не стоит волноваться за свое будущее, даже если оно не без причин кажется ему неясным, темным и вызывает опасения.

Если же ночь приснилась ясная, сонник трактует сновидение как предсказание долгой жизни. Сновидящий проживет до глубокой старости, поэтому не стоит опасаться за свою жизнь в настоящем: болезнь пройдет, опасность минует.

К чему снится ночь бурная, страшная, с порывами ветра, громом, холодом? Это неблагоприятное сновидение: оно предвещает потери.

К чему снится ночь по современному соннику

Видеть в сновидении темну ночь – к бессилию. Вы вряд ли сможете справиться с обстоятельствами: все против вас. Приготовьтесь к периоду тягот и неприятностей, резкого ухудшения материального благосостояния.

К чему снится ночь лунная, приятная, не вызывающая негативных эмоций? Это предвестье богатой жизни и крепкого здоровье, жизненного успеха и решения финансовых проблем.

Если ночная темнота сгущается возле сновидца постепенно, это символ давления окружающего мира. Нужно набраться смелости, чтобы дать отпор людям и переломить неблагоприятные обстоятельства.

Полезные ссылки:

Дни вещих снов

Что делать, чтобы вещий сон точно исполнился?

Удивительно, но пока мы спим, нам всё ясно. Мы не удивляемся самым невероятным перевоплощениям, действиям и разговорам. И лишь проснувшись понимаем всю нелогичность и нелепость.

По этой причине подробно описать или рассказать приснившееся получается не всегда и не у каждого. В большинстве случаев вспоминаются лишь фрагменты

Но важно знать, что сбываются лишь те сновидения, которые отложились в памяти.

Если перед вами стоит задача запомнить сновидение, то можете воспользоваться старинными народными способами:

— положите под подушку небольшой камешек;

— старайтесь заснуть на правом боку, не на животе;

— после пробуждения не выглядывайте в окно и не смотрите на пламя;

— утром прикусите угол подушки.

Самое важное правило заключается в том, чтобы никому не рассказывать в течение трёх дней о том, что вам приснилось. А лучше не рассказывать совсем.. Как защититься от напророченных неприятностей?

Как защититься от напророченных неприятностей?

Здесь нужно вести себя наоборот, то есть как можно большее количество людей оповестить о том, что вам приснилось. Причём сделайте это до полудня. Для того, чтобы забыть сон, пристально смотрите на любой источник пламени.

Некоторые советуют трижды постучать по окну. А если после плохого сна вы проснулись ночью и время до утра ещё есть, то просто выверните наволочку и переверните подушку на другую сторону.

В некоторых деревнях долго жил обычай класть перед входом в дом камень. Люди считали его громоотводом от различных несчастий и бед. К примеру, полагали, что человек с плохими намерениями не сможет попасть в дом, охраняемый камнем. Камень также спасал от эпидемий и разных болезней.

Самые страшные сны рассказывались также камню с той целью, чтобы он защитил человека от плохого пророчества. Если такого камня не оказывалось, то сон пересказывали обычному камню. Чтобы прогнать плохой сон из дома, нужно отворить входную дверь, выставить за порог левую ногу и приказать всем плохим видениям покинуть жилище.

Среди способов, которые гарантируют избавление от плохих знаков распространён простой и эффективный заговор на воду. Необходимо подойти к источнику воды, открыть кран и попросить воду унести все беды и горести.

Чтобы защитить себя от воплощения плохих снов и увеличить вероятность претворения в жизнь хороших предзнаменований, можно сделать ловушку снов. Это кольцо из изогнутого ивового прутика, вдоль которого намотаны нити.

Создали такую ловушку ещё древние индейцы, которые полагали, что паук, плетущий свои сети, никогда в них не запутается. Зато сеть помогает ловить добычу и защититься от недугов. Говорят, что такая ловушка поможет уберечь добрые сновидения, а нехорошие уйдут через отверстия в сети.

Ночь по подробному соннику Дениз Линн

Ночь — царство женского начала. Это мир снов, древних мистерий и подсознания.

Древние греки считали, что тьма и ночь — предшествовали созданию всех вещей. Вот почему ночь стала символом зарождения и плодородия. Исследуйте темные пространства своей души, испейте собственной глубинной магии, следуйте за своими снами.

Ночь также — может являться символом преград и отсрочек или неспособности видеть вещи отчетливо и войти в контакт с собственным внутренним знанием. Заявите себе: «Я вижу отчетливо свою жизненную дорогу».

Если ночь чиста и на небе светят луна и звезды — это символ интуиции и внутренних магических сфер.

Сонник — Ночь

Ночь — символ добра и зла. Слышать ночью чей-либо голос — знак того, что в будущем на Землю придет великий человек, возможно, он будет послан самим Богом. Сновидцу такой сон говорит о том, что у него есть способности к экстрасенсорике: он может рассказывать человеку о прошлом, предсказывать будущее и исцелять людей. Увидеть ночью чей-то образ — означает, что в не столь отдаленном времени вы будете раскаиваться в совершенном поступке. Если вам приснилась темная, беззвездная ночь, то такой сон — явное свидетельство того, что в государстве, в котором вы живете, ведется неправильная политика. И пока стоящий у власти в настоящее время правитель будет во главе этого государства, ничего не изменится. Увидеть во сне ясную, звездную ночь — хорошее предзнаменование. Такой сон пророчит счастливую жизнь в будущем и говорит о том, что люди освоят многие планеты Солнечной системы. Видеть во сне на небе много светящихся объектов — свидетельство того, что в будущем будут открыты новые планеты и установлены контакты с живыми существами этих планет. Сновидцу такой сон пророчит встречу с необычным человеком, который окажет большое влияние на его жизнь. Если вам приснилась холодная ночь, то такой сон свидетельствует о том, что наступят времена, когда нашей планете не будет хватать солнечного тепла и света. На Земле перестанет происходить смена времени суток, будет одна сплошная ночь. Ждать во сне наступления ночи — знак того, что в будущем вас ждет встреча со злым человеком. Возможно, это будет оборотень или вампир, а потому вам надо остерегаться этого человека. Во вселенских масштабах такой сон говорит о том, что наступят времена, когда на Землю придут темные силы. В этот период людьми будет править Зло, активизируются все людские пороки.

Сонник — Покойники, отцы, помершие

К смерти, разговоры, неудача, перемена погоды, помянуть их надо; Мать-покойница – сильная болезнь, горе; Покойник – болеть будешь, к непогоде (дождь, снег), ссора, к перемене жилья, дурные новости, к смерти (больному); Покойника встретить – к добру, удача/болезнь, смерть; Мужчину – успех; женщину – препятствия; Мертвый ожил – препятствия в делах, убыток; С покойниками быть – иметь неприятелей; Умерших видеть живыми – долгие лета/большая неприятность, болезнь; Больного видеть умершим – выздоровеет; Обнимать покойника – болезнь; Целовать – долголетие; Дарить ему что-то – потеря, убыток; Двигать умершего, переносить – худо, печаль; Поздравлять – хорошо; Разговаривать – любопытные новости/болезнь; Зовет с собой – смерть.

Шаг 3. Начните терапию

Параллельно с внесением корректив в образ жизни начинайте лечение сонного апноэ. Все рекомендации касательно терапии должен дать ваш сомнолог. В зависимости от типа и степени тяжести апноэ сна врач может вам предложить следующие варианты.

СИПАП-терапия. Аппарат создает постоянное положительное давление в верхних дыхательных путях, чтобы предотвратить спадение мягких структур глотки. Метод считается «золотым стандартом» лечения обструктивного апноэ сна.

БИПАП-терапия. Аппарат генерирует два уровня давления – более высокое для вдоха и более низкое для выдоха. Чаще используется при обструктивном апноэ в сочетании с вызванной тяжелым ожирением дыхательной недостаточностью (так называемый Пиквикский синдром), а также если необходимое терапевтическое давление воздуха чересчур высокое и вызывает у пациента сильный дискомфорт на выдохе. Кроме того, БИПАП-терапия может быть рекомендована некоторым пациентам с центральном апноэ сна.

Адаптивная сервовентиляция. Интеллектуальное оборудование вспомогательной вентиляции, которое сравнивает реальное дыхание спящего с его нормальным дыхательным ритмом, анализируя в режиме реального времени все несоответствия, и с их учетом генерирует воздушный поток с оптимальными параметрами. Используется преимущественно для лечения пациентов с центральным апноэ сна.

Внутриротовые приспособления. К внутриротовым приспособлениям с клинически доказанной эффективностью относятся только индивидуальные регулируемые стоматологические капы. Они изготавливаются индивидуально на заказ по слепку зубов. Устройства удерживают нижнюю челюсть в слегка выдвинутом вперед положении, не давая ей смещаться назад и перекрывать дыхательный просвет. Подходят для лечения неосложненного храпа и обструктивного апноэ легкой степени.

Кислородотерапия. При апноэ центрального типа лечащий врач может рекомендовать вам использовать не БИПАП или адаптивный сервовентилятор, а устройство для дополнительной подачи кислорода во время сна.

Лечение заболеваний, повлиявших на возникновение храпа

Если сонное апноэ является последствием сердечных или нейромышечных заболеваний, важно прежде всего разобраться с этими проблемами, т.к. это может существенно уменьшить количество остановок дыхания во сне.

Когда снятся вещие сны?

Ночные сновидения — это важные послания, которые направляют наши мысли в ту сторону, где нужно проявить активность. Они пытаются сосредоточить сознание человека на определенных событиях.

Высшие небесные покровители могут передать послание в любой день, но чаще всего вещие сны происходят в определенные периоды.

Сновидения накануне церковных праздников

Перед церковными праздниками и в период святок самая большая вероятность получить пророческий сон. Церковные празднества, накануне которых снятся вещие сны у православных в ночь на Великую пятницу:

  1. Великий пост (первая неделя);
  2. Благовещенье;
  3. Накануне Вербного воскресенья;
  4. Вознесение;
  5. Троица;
  6. Иоанна крестителя;
  7. Ильи пророка;
  8. Успение Богородицы;
  9. Архангел Михаил;
  10. день святых Козьмы и Демиана;
  11. Рождественская неделя, накануне 7 января;
  12. Перед Крещением — 19 января.

Накануне великих праздников на человека снисходит благодать с небес от его покровителей, которые могут дать пророческую весть в сновидениях.

Пророческие сны по дням недели

Считается, что самый сильный, мистический день — пятница. В этот день недели внутренние силы человека активизируются и дают пророческие предсказания через интуицию.

  1. На понедельник — пустые сновидения;
  2. На вторник — пустые сны;
  3. На среду — есть небольшая вероятность, что сон может сбыться;
  4. На четверг — пустые сны;
  5. На пятницу — вещие сны;
  6. На субботу — пустые сны;
  7. На воскресенье — сон сбудется до полудня.

Считается, что

  • Дневной сон — не приносит пророческих сновидений;
  • Вечерний сон вызван сильной усталостью и заполнен эмоциями текущего дня, которые не позволяют получить предсказания от Высшей силы;
  • Утренний сон перед рассветом — самый верный. В это время суток человек уже отдохнул, его подсознание готово принять небесные послания.

Вещие сны в разные периоды лунных фаз

Луна — спутник Земли. Она оказывает влияние на связь подсознания с Высшими силами. В зависимости от фазы роста и убывания она усиливает или уменьшает свое воздействие.

  • Период роста. Приходят короткие сновидения, которые могут исполниться в тот же день или через 3 дня.
  • Период убывания. Образы во снах запутанные и могут быть неправильно истолкованы.
  • Полнолуние. Сны яркие и запоминающиеся, которые предсказывают события в личной жизни.
  • Новолуние. Это начало нового этапа жизни. Сны в этот период отвечают на самые волнующие вопросы и дают прямые указания к действию.

Вещие сны по точным датам

Каждый день месяца также имеет свое значение и влияет на пророчество и предсказание в сновидениях.

  • 1 — Вещие знаки, предсказывают радостные события;
  • 2 — Сновидения указывают на предстоящие счастливые перемены в жизни;
  • 3 — Сны не несут особого смысла и отражают повседневные дела;
  • 4 — Прямые предсказания, которые случаются в точности, как Вы их увидели;
  • 5 — Предупреждение и предостережение;
  • 6 — Предсказывают итог рискованного шага, который Вы уже сделали.
  • 7 — Вещают далекое будущее;
  • 8 — Исполнение снов зависит от самого человека. В этот день снятся яркие, интересные образы;
  • 9 — Пророческий день, в который снятся судьбоносные явления.
  • 10 — Сны пустые и ни о чем не говорят;
  • 11 — Сны настроения без смысловой нагрузки;
  • 12 — Подсказки, прямо указывающие на события, которые произойдут в течение недели;
  • 13 — Сны-сообщения о ближайших переменах в жизни. Обычно исполняются через 10 дней.
  • 14 — Указывают на предстоящие проблемы и неприятности;
  • 15 — Сны-указания на выполнение определенных действий;
  • 16 — Сюжеты, которые обязательно воплотятся в жизнь в скором или отдаленном будущем;
  • 17 — Сбываются в течение месяца в точности, как увидели во сне;
  • 18 — Сны-эмоции, которые Вам предстоит пережить ровно на двадцатые сутки;
  • 19 — Показывают текущую проблему, которую нужно решить;
  • 20 — Сны-предвестники выигрышей или неожиданных финансовых поступлений;
  • 21 — Сюжеты сновидения сбудутся очень скоро;
  • 22 — Бессмысленные сны, которые являются пустыми и ничего не значащими;
  • 23 — Сны-мечты. Их воплощение в жизнь зависит только от Вас;
  • 24 — Прямо или косвенно предсказывают события ближайших двух недель;
  • 25 — пустые сновидения, которые никаких жизненных событий и перемен не предвещают;
  • 26 — Сны-страхи, которые в реальности не исполняются;
  • 27 — Красивые сюжеты для поднятия настроения, которые посылают Ваши Ангелы-хранители.
  • 28 — Вещий сон, который исполнится чрез несколько лет;
  • 29 — Не исполняются и содержат бессмысленные образы;
  • 30 — Предвещают события, которые произойдут не раньше, чем через месяц;
  • 31 — Сны сбываются в течение 15 дней.

Как это происходит

Повторяющиеся эпизоды апноэ – это кислородное голодание органов, спазм сосудов в результате выброса стрессорного гормона адреналина, возрастание нагрузки на сердце из-за больших колебаний давления внутри грудной клетки. Все вместе это приводит к значительной перегрузке сердечно-сосудистой системы такого больного во время сна. Организм пациента, системы его регуляции, начинают искать хоть какой-то выход из создавшейся ситуации. И единственной возможностью снизить нагрузку на сердце оказывается уменьшение объема жидкости, который оно перекачивает. В результате, чтобы уменьшить объем циркулирующей в сосудах крови, начинается усиленная продукция мочи и последующие регулярные ночные прогулки до туалетной комнаты.

Сонник — Ночь

Ночь — символ добра и зла. Слышать ночью чей-либо голос — знак того, что в будущем на Землю придет великий человек, возможно, он будет послан самим Богом. Сновидцу такой сон говорит о том, что у него есть способности к экстрасенсорике: он может рассказывать человеку о прошлом, предсказывать будущее и исцелять людей. Увидеть ночью чей-то образ — означает, что в не столь отдаленном времени вы будете раскаиваться в совершенном поступке. Если вам приснилась темная, беззвездная ночь, то такой сон — явное свидетельство того, что в государстве, в котором вы живете, ведется неправильная политика. И пока стоящий у власти в настоящее время правитель будет во главе этого государства, ничего не изменится. Увидеть во сне ясную, звездную ночь — хорошее предзнаменование. Такой сон пророчит счастливую жизнь в будущем и говорит о том, что люди освоят многие планеты Солнечной системы. Видеть во сне на небе много светящихся объектов — свидетельство того, что в будущем будут открыты новые планеты и установлены контакты с живыми существами этих планет. Сновидцу такой сон пророчит встречу с необычным человеком, который окажет большое влияние на его жизнь. Если вам приснилась холодная ночь, то такой сон свидетельствует о том, что наступят времена, когда нашей планете не будет хватать солнечного тепла и света. На Земле перестанет происходить смена времени суток, будет одна сплошная ночь. Ждать во сне наступления ночи — знак того, что в будущем вас ждет встреча со злым человеком. Возможно, это будет оборотень или вампир, а потому вам надо остерегаться этого человека. Во вселенских масштабах такой сон говорит о том, что наступят времена, когда на Землю придут темные силы. В этот период людьми будет править Зло, активизируются все людские пороки.

И еще несколько слов о здоровье сна

При обсуждении здорового сна нельзя обойти стороной гигиену сна, двигательную активность и нарушения дыхания во сне, которые влияют на стабильность и качество ночного отдыха.

«Тайминг»

Общепринятых нормативов времени для отхода ко сну и пробуждению на данный момент нет. Легенда о «правильном» времени засыпания и более полезных часах сна так и остается ничем не подтвержденной легендой

Тем не менее, о важности соблюдения режима сна и бодрствования говорит большинство специалистов. К негативным последствиям для здоровья могут привести следующие факторы:

  • несоответствие фактического времени отхода ко сну и внутренних биоритмов;
  • привычка отсыпаться «впрок» на выходных, при регулярном недосыпе по будням;
  • так называемый «социальный джет лаг» – ночной образ жизни в выходные дни с последующим возвращением к обычному режиму сна и бодрствования на рабочей неделе;
  • в целом нестабильный режим сна и бодрствования (посменная работа).

Нарушение дыхания во сне

Распространенной патологией является обструктивное апноэ сна, т.е. частые остановки дыхания, связанные с механическим перекрытием глотки её спадающими мягкими тканями. Такие остановки дыхания, в числе прочего, разрушают структуру сна. Когда дыхание прерывается и в кровь перестает поступать кислород, в мозг поступает сигнал о необходимости проснуться, чтобы привести мышцы глотки в тонус, восстановить проходимость дыхательных путей и начать нормально дышать. Из-за этого цикл сна не завершается, а запускается заново после каждого такого микропробуждения. В результате в структуре ночного сна наиболее важные для организма фазы глубокого сна могут практически полностью отсутствовать. Это нарушает выработку гормонов, ведет к хронической усталости и невозможности выспаться, даже если человек проводит в постели много времени.

Аномальная двигательная активность

Весьма распространенной проблемой являются так называемые синдром беспокойных ног и синдром периодического движения конечностей во время сна. Синдром беспокойных ног – навязчивое желание двигать ногами, обычно усиливающееся в постели, мешает заснуть и нередко становится причиной бессонницы. Периодические движения конечностей (чаще – ног) возникают уже после засыпания, нарушают нормальное течение сна и нередко приводят к избыточной дневной сонливости.

Другими проявления патологической двигательной активности являются достаточно различные по своим внешним проявлениям хождение во сне (сомнамбулизм) и скрежетание зубами (бруксизм).

Оценивать качество сна можно по-разному

Но при этом ученые и врачи отмечают важность разработки комплексного подхода, который увеличит точность прогнозов в отношении неблагоприятных последствий плохого ночного отдыха, а также позволит определять индивидуальные нормы сна для каждого человека с учетом личностных характеристик, образа жизни, социальной занятости и других параметров. А пока одним из основных маркеров как для пациента, так и для врача является качество жизни

Если сон не приносит полноценного отдыха, а днем хочется спать, то следует обратиться к сомнологу. И есть большая вероятность, что он поможет исправить вашу проблему.

Сонник — Окно

Символизирует соприкосновение с внешним миром.Чаще всего такие сны говорят о том, что какие-то посторонние события могут отвлечь ваше внимание или даже вывести вас из равновесия.Смотреть из окна и наблюдать какие-то события или предметы – это намек на обстоятельства, которые могут вам помешать или заставят переключиться на другие дела.Яркий свет за окнами во сне: признак очень ярких событий.Темнота за окнами: обычно подсказывает, что вы слишком замкнулись в себе и своих проблемах.Увидеть за окнами направленный на вас взгляд: предвещает чье-то вмешательство в ваши дела, которое может спутать ваши планы.Самому заглядывать в чужие окна: знак разочарований. Быть может, вы окажетесь втянуты в чужие проблемы или же ваши планы приведут совсем не к тому результату, нежели тот, на который вы рассчитывали.Влезать в чужое окно: означает возможность впутаться в нежелательную историю.Вылезать через окно во сне: означает, что посторонние события могут совершенно сбить вас с толку, поставив вас в крайне трудное и опасное положение

Норма – одна для всех?

Чаще всего нормы сна разрабатываются с учетом возрастных особенностей пациентов. Однако это не единственное основание для вариабельности, причем как между отдельными людьми, так и у каждого индивидуума от ночи к ночи.

Факторы, влияющие на вариабельность нормативов сна
Между людьми Индивидуальные
  • Возраст, пол, раса, генетические факторы, включая хронотип.
  • Масса тела, тревожно-депрессивные расстройства и другие заболевания и состояния, способные повлиять на качество сна.
  • Сопутствующие болезни внутренних органов, прием лекарств.
  • Сменная работа
  • Окружающая обстановка: шум, свет, температура, эффект первой ночи на новом месте.
  • Физическая и интеллектуальная активность перед сном
  • Образ жизни: употребление кофеина (крепкий чай и кофе), связанная со стрессом работа;
  • Хроническая боль, тревога, депрессия;
  • Разные режимы дня в выходные и будни.

Сонник — Ночь

Видеть во сне звездную ночь с полной круглой луной на небосклоне означает, что вы все точно рассчитаете, но непредвиденные обстоятельства сведут на нет все ваши усилия в осуществлении задуманной операции. Темная ночь, когда вокруг не видно ни зги, предвещает долгую жизнь и обеспеченную старость в окружении любящих детей и внуков. Ненастная ночь с сильным дождем и холодным, пронизывающим ветром – знак предстоящих утрат, которые не стоят сожаления. Зимняя метельная ночь предвещает тяжелое переживание по поводу будущего детей. Бродить ночью по каким-то окраинам босиком и в изодранной одежде означает, что ваши надежды потерпят крах и вам придется все начинать сначала. Если во сне вы стоите перед закрытой дверью ночью под проливным дождем и не можете попасть в дом – это предвещает, что совершите совершенно непростительную выходку в большой компании гостей. Оказаться ночью во вражеском стане, благополучно миновав часовых, ради встречи и освобождения своего романтического возлюбленного – такой навеянный женской литературой сон сулит вам быстрое излечение и избавление от нежелательных обязанностей. Сон, в котором вы ночуете на открытом воздухе, означает новые впечатления и радостные переживания в ходе увлекательного путешествия. Если вам приснилось, что ночь застала вас на кладбище и вам предстоит переночевать в свежеотрытой могиле, – это предвещает утрату друзей и утрату возлюбленного. Увидеть вспышку молнии в ночном небе – наяву это предрекает угрозы, шантаж и всяческое давление со стороны мафиозных структур. Сон, в котором вы слышите ночное пение петуха, означает, что события ближайших дней заставят вас не раз всплакнуть. Если ночь в вашем сне уже на исходе – это предвещает поворот к лучшему в ваших делах. Новогодняя ночь – к счастью, благоденствию и процветанию; пасхальная – предвестие грустных переживаний и невосполнимых утрат.

Что значит во сне Ночь

Если Вам снится, что ночь неожиданно застигла Вас, — это предвещает большие перемены Вашего положения: изменения от достатка к нужде, бедствиям, болезни близких. Если во сне Вы гуляете темной ночью — это сулит Вам печаль, разочарование, потери. Если Вы занимаетесь бизнесом — Вас ждут большие долги и, возможно, Вы станете банкротом. Если Вы фермер. Вам грозит неурожай и потеря лучшего скота, а если Вы моряк — сон предвещает штормовую погоду и неудачное плавание. Тем, кто влюблен, сон предсказывает неприятные ссоры с Вашей возлюбленной, которые, весьма вероятно, закончатся расставанием. Но вполне вероятно, что это расставание будет на пользу обоим. Если Вы женаты, Ваша супруга (или супруг), как указывает сон, изменяет Вам или слишком дружна с Вашим лучшим другом, что бросает тень на безупречную репутацию.

К чему снится ночь по соннику Нострадамуса

Этот толкователь наделяет ночь символическим смыслом, соотнося ее с борьбой добра и зла в мире. Если в ночной темноте сновидящий услышит чей-то голос, он станет свидетелем появления на Земле посланника Божьего или как минимум великого человека, обладающего многими талантами. Сновидец обладает даром ясновидения, у него уже проявились или после пробуждения проявятся экстрасенсорные способности: исцелять людей, предсказывать будущее и т.п.

Если сновидящий сумел разглядеть в темноте ночи чей-то образ, его после пробуждения ждет горькое раскаяние. Человек знает за собой какую-то вину, и она еще не раз напомнит о себе.

К чему снится ночь безлунная, беззвездная, глухая? Такое сновидение – отражение событий общественной жизни. В окружающем мире нет справедливости, а правительственная политика в корне неверна. Чтобы что-то изменилось, нужно поменять правительство.

А вот ясная ночь с ярким звездным небом – предвестье счастливой личной жизни как самого сновидца, так и всего человечества. Возможно, сновидящий вскоре будет поражен встречей с ярким, харизматичным человеком. Эта встреча в корне изменит его судьбу.

Сон о холодной ночной темноте указывает на грядущие катаклизмы: солнце погаснет, и на Земле воцарится космический холод. Остановится смена дня и ночи, человечество будет прозябать.

К чему снится ночь по соннику Миллера

Согласно соннику этого толкователя, беспросветная ночь предвещает трагические события, драматические обстоятельства, какое-то тяжелое испытание. Если удалось увидеть краешек рассвета, небо начало светлеть, есть надежда выйти из этой ситуации с минимальными потерями. Главное, сохранить хладнокровие: темна ночь перед рассветом.

Увидеть четкие очертания предметов после ночной темноты – прояснение обстоятельств реальной жизни, перемены в судьбе в лучшую сторону. Все плохое останется позади, и сновидец с новыми силами и ясным разумом вступит в новую счастливую полосу своей жизни.

Гость форума
От: admin

Эта тема закрыта для публикации ответов.