Как перестать сравнивать себя с другими и победить зависть

Алан-э-Дейл       09.11.2022 г.

Оглавление

Скажите нет чужим мнениям

Для вас не должно существовать мнений окружающих. Есть вы, и точка. Конечно, можете прислушиваться к другим людям, но это должны быть проверенные временем, прочные, стойкие друзья или родители. Если вы точно уверены в них, если вы знаете, что они желают только лучшего, то прислушаться к их советам стоит.

У каждого свой взгляд на вещи. Сколько людей, столько и мнений. Но это не значит, что его в принципе нужно высказывать, особенно если это непрошеные советы. Если вы сами страдаете подобным и иногда не прочь осудить человека, порекомендовав какую-либо модель поведения, следует это искоренить в себе. Такие поступки свидетельствуют лишь о бестактности и невоспитанности человека.

Будьте независимы. Будьте умнее окружающих. Действуйте так, как сами считаете нужным.

Как мы сравниваем себя с другими?

Как мы сравниваем себя с другими? Можно сравнивать себя с другими по-разному и результат сравнения будет совершенно разный. Есть два вида сравнивания себя с другими. Один из них заставляет вас работать над собой и действовать, а другой вгоняет в тоску и депрессию.

  1. Первый вид. Вы видите того, кто лучше вас в чем-то. Вы сравниваете с мыслью:«вот у него же получилось, я тоже так хочу и я могу добиться того же». Вы определяете для себя чего же вы хотите и начинаете действовать. Тот, с кем вы себя сравниваете становится для вас мотиватором в развитии.
  2. Второй вид. Сравнивая, вы ищете то, в чем другие лучше вас. Сравниваете, как правило, не в свою пользу. Настроение и уверенность у вас падает. Вам не хочется ничего делать. Ситуация сравнивания демотивирует вас.

Давайте так и назовем эти два вида сравнивания — мотивирующее и демотивирующее. Разница влияния этих двух видов сравнивания на нашу жизнь колоссальна. Один вид может пошатнуть нашу уверенность, другой может повысить наши показатели до небывалых высот.

Разница этих видов сравнивания в том, какие мысли рождают в нас ситуация сравнивания. В первом случае мысли примерно такие: «раз у него получилось, значит и у меня получится. Он хорошо живет и я хочу жить также хорошо. Что мне нужно для этого сделать?». Во втором случае мысли такие: «он лучше меня, а я неудачник. Почему у него получается, а у меня нет. Что со мной не так?»

Примеры первого вида:

  • Парень видит, что у соседа машина лучше чем, у него. Он думает: «Ух ты, какая классная тачка! Я тоже такую хочу. Что мне нужно сделать, чтобы ее купить?» Он ищет возможности и начинает делать шаги к достижению своей цели.
  • Девушка с лишним весом смотрит на проходящую мимо стройняшку и думает: «Блииин, какая красивая у нее фигура. Я очень хочу быть такой же стройной. Что я могу сделать для этого?» Она начинает сбалансированно питаться и записывается в спорт зал.

Примеры второго вида:

  • Парень видит, что у соседа машина лучше чем, у него. Он думает: «Какая классная тачка! Как вообще на нее возможно заработать? Я никогда не смогу. Раз у него машина круче, значит он лучше меня по всем показателям, а я неудачник».
  • Девушка с лишним весом смотрит на проходящую мимо стройняшку и думает: «Какая красивая фигура, я тоже такую хочу. Но я ведь толстая, и вообще не привлекательная. Сколько раз я пробовала похудеть и ничего не получалось. И сейчас тоже не получится».

Символизм желтого пальто

Неловкий пример, основанный на реальных событиях: я нахожусь на вечеринке и вижу девушку в ярком желтом пальто. Проходит пару секунд. Я остаюсь с бокалом в руках и четким ощущением, что она какая-то классная, а я какая-то не очень классная. Конец.

Для начала надо отметить, что я не очень люблю желтый цвет. И что у меня нет особых внутренних ограничений и проблем в области внешности и покупки одежды (в отличие от других сфер, конкретно эта не очень напряженная). И тем не менее.

Несколько лет назад с высокой вероятностью я бы так и осталась ходить с этим чувством «какая-то я не очень» и желанием немного «пожить от себя отдельно». Возможно, я бы даже не заметила, что неприятное ощущение зародилось в момент наблюдений за желтым пальто. Я бы обдумывала это так и сяк, сто раз прокрутила бы в голове, нашла бы какие-то дополнительные доказательства своей неудачности и испортила бы себе вечер.

Рекомендуем посмотреть: 5 вопросов о самооценке

Вот тут мне кажется важным заметить, что процесс сравнения и генерации дискомфорта произошел мгновенно, не было никакого специального момента, в котором принималось решение сравнить себя с девушкой в желтом, не было момента, когда это сравнение осознанно проводилось «по табличке». Это происходит мгновенно и автоматически, по щелчку пальцев: мелькнувшее пальто — ощущение собственной неклассности. Доли секунды.

В такие момент есть риск погрузиться в пучину мути и самобичевания, но можно «начать разбирать конвейерную ленту». Если немного опустить детали, первый уровень раскопок дал мне примерно такую кучу:

Я вижу женщину в ярком желтом пальто — Яркая одежда говорит о смелости, креативности и раскованности — Я не смелая — Смелых и ярких людей любят и ими восхищаются — Ее, наверно, все любят — Мной как-то мало восхищаются — Как-то хочется признания побольше — Она хорошая, я плохая — Беда, трагедия, мы все умрем — Надо купить такое пальто, может, и восхищения дадут — Фу, не люблю желтый цвет — Вот она классная, а я не классная — Может, уйти домой вообще? — Беда, трагедия, мы все умрем — Переход к началу размышлений.

Из этой кучи реальную ценность имеют два пункта: «Я вижу женщину в ярком желтом пальто» (потому что это факт реальности) и «Как-то хочется признания побольше» (потому что это сформулированная потребность). Относительную ценность имеет пункт «Фу, не люблю желтый цвет» — это часть идентичности и полезное знание о себе, своих вкусах и предпочтениях.

Всё остальное — сплошные издержки производства. Можно заметить установки о мире («Смелых и ярких людей любят» — кто сказал? а других не любят? прямо вот никогда?); установки о себе («Я не смелая» — кто измерял? в каких единицах измеряют смелость? в лошадиных силах?); порывы включить режим избегания («Может, уйти домой вообще?» — у других кстати в этом месте может включаться защитная программа обесценивания «Зато у нее сумка дурацкая!» или еще какие-то загадочные сценарии, которые не решают главной проблемы, но временно защищают от дискомфорта). Это те самые формы, трафареты и узкие места конвейерной ленты мышления, которые ломают весь процесс.

Теперь внутренняя куча раскладывается на коробочки: факты — учесть, установки — хотя бы просмотреть (если не пересмотреть), потребности — отправить в очередь «с этим надо что-то делать». Осталась еще неприятная эмоция, которая сама по себе никуда не девается, о ней чуть позже.

Как избавиться?

Сравнение можно сопоставить с белой завистью. Это можно сделать только тогда, когда человек действует продуктивно. Однако в других случаях наступает обыкновенная зависть. Чтобы не испытывать ее постоянно, нужно опираться на определенные пункты.

Смиритесь

Если вы чувствуете, что уступаете во многом тем, кого считаете лучше себя, постарайтесь принять этот факт без сожаления. Просто объясните себе, что у каждого человека есть свой индивидуальный путь развития.

Человек может страдать, сравнивая свои личные качества, достижения или достаток с такими же составляющими, которые имеет другой человек. Он испытывает душевные страдания потому, что всегда сопоставляет свои самые плохие качества с самыми хорошими качествами человека, который ему кажется на первый взгляд самым лучшим.

Поэтому вам нужно понять: сравнение себя с кем-либо – это путь в никуда и полная утопия. Такое направление ведет к саморазрушению. Значит, вам нужно выбрать свой путь развития. Начните с простых действий.

Постарайтесь уйти с головой в деятельность, которая вам подходит и очень нравится. Наверняка вы имеете профессию. Вот и совершенствуйтесь в своем мастерстве.
Перестаньте следить за человеком или группой людей, вызывающих у вас нездоровый интерес. Таким образом вы перестанете втягивать себя в безнадежность и безысходность

Обратите внимание на себя любимого.

Снизьте ожидания

Не ставьте перед собой невыполнимые задачи и не ждите, что именно с вами произойдут такие вещи, которые сделают вашу жизнь оригинальной и очень счастливой. Чтобы было легче выполнить данное условие, опирайтесь в своих действиях на некоторые пункты.

  • Не оглядывайтесь по сторонам в поисках того человека, который покажет вам пример.
  • Идите своим путем, который сможете осилить.
  • Не загадывайте таких желаний, которые никогда не исполнятся. Между девушками существует некое соперничество. Среди них обязательно найдется особа с длинными ногами и довольно привлекательной внешностью. Если ее не очень симпатичная подруга захочет получить такую же фигуру, то у нее ничего не получится по известным причинам. Значит, особе с не очень привлекательной внешностью нужно найти в себе другую изюминку. Например, стать стильной и спортивной персоной.

Ставьте цели

Если вы хотите правильно развиваться и добиться того, чтобы другие люди равнялись на вас, вам необходимо ставить перед собой разнообразные задачи. Тогда у вас не останется ни времени, ни желания для того, чтобы смотреть по сторонам. Например, поставьте задачу купить дом или машину и идите к этой цели, несмотря на трудности.

Следите за собой

Данное условие нужно выполнять абсолютно всем людям на свете. В первую очередь необходимо следить за своим здоровьем. Внешность также имеет огромное значение как для мужчин, так и для женщин.

Поставьте себе цель стать красивым и успешным человеком. Это условие невозможно выполнить без здорового образа жизни и позитивного мышления. Помните о том, что внутреннее состояние очень сильно сказывается на вашем внешнем виде. Поэтому контролируйте свою мыслительную деятельность и тогда вы сможете сами стать примером для других.

Мыслите критически

Не поддавайтесь общим настроениям, которые царят в вашем обществе, а действуйте согласно своим желаниям и логике. Если все ваши знакомые стремятся все время отдыхать и ничего не делать, вы, наоборот, займитесь такой деятельностью, которая в будущем принесет прибыль.

Да, это довольно тяжело выполнить. В то время как сосед Вася будет отдыхать на курорте, вы погрузитесь в работу. Трудно быть не таким, как все. Однако со временем вы поймете, что двигаетесь в правильном направлении.

Если уж и сравнивать, то с собой

Почему никогда нельзя сравнивать себя с другими?

Чувствуете свое превосходство из-за негативного мышления. А оно влияет на реальность вокруг, окружение и ситуации, которые случаются в жизни.

Если сравнение себя с другими происходит не в вашу пользу, то настроение моментально портится. Вас огорчает тот факт, что кто-то больше зарабатывает, кто-то лучше плавает, у кого-то больше дом. 

Но какой смысл это делать? Никто никогда не знает, правду показывает и говорит человек или нет. Может, все приукрашено до неузнаваемости. А даже если и правда, зачем сравнивать свою точку А с чужой точкой В? 

Вы не знаете, какой путь прошел этот человек, чтобы добиться такой жизни. Чтобы иметь то, что у него сейчас есть. Сколько преград ему пришлось преодолеть, сколько бессонных ночей просидеть, сколько слез пролить. 

У вас все еще впереди. Если будете выкладываться, работать над собой, своим мышлением, то сможете добиться тех же успехов, такого же результата. Не в один миг, но со временем, прикладывая к этому усилия.

А сравнивать себя можно только с собой вчерашним. У вас другой путь, другие обстоятельства. Вы сами знаете, что да как. Главное, двигаться в своем комфортном темпе, который гарантирует достижение всех целей.

Как перестать сравнивать себя с бывшей девушкой своего парня?

Хуже ситуация, когда избранник сам намекает, что бывшая была ого-го, а вы так себе. Естественно, это ранит женское самолюбие. Только парень в таком случае ведет себя абсолютно не по-мужски. Подумайте, а ценны ли для него ваши отношения и чего он таким образом добивается? Хочет вас задеть, унизить? Почему он тогда с вами, а не с той богиней?

Наверняка он либо врет вам, чтобы чего-то добиться, например, в сексе. Либо не умеет донести свои желания нормальным способом.

В любом случае постоянно сравнивать себя с первой женой или бывшей девушкой своего мужчины – путь в никуда. Отношениям это точно только навредит.

Что делать, чтобы не сравнивать себя с бывшими?

Работать над самооценкой. Повышаете уверенность в себе, раскрывайтесь как женщина. Сравнивайте себя в первую очередь с собой же вчерашней и почаще хвалите. Развивайтесь, повышаете свой рейтинг. Загляните в раздел «Женское предназначение»‎, здесь вы узнаете, как стать самодостаточной женщиной, развеете многие мифы.

Учиться жить в моменте. Цените то, что есть сейчас. Зачем пускать в свои мысли призраки бывших, изводить себя, тратить энергию и нервы? Гораздо лучше обнять любимого человека и насладиться приятным моментом здесь и сейчас. Дарите ему радость, думайте о совместном счастье, тогда времени на прошлое не останется.

Осознать, что ваш мужчина именно с вами, а не с кем-то еще. Да, он выбрал вас

То, что было до уже неважно. Страница перевернута.

Причины

Почему мы сравниваем себя с другими?

1. Человек не знает себя и своих сильных сторон

Вместо того, чтобы определить свои особенности и таланты, мы начинаем концентрировать свое внимание на других людях. Здесь необходимо следить за своими мыслями, чувствами, прислушиваться к своему телу

Нужно сконцентрироваться на своем внутреннем интересе, на своих достоинствах.

Если постоянно зацикливаться на сравнении с другими, человек будет ощущать себя угнетенно, даже, когда его положение выигрышнее относительно многих. Есть несколько простых советов, чтобы избавиться от привычки сравнивать.

2. Привычка ориентироваться на мнения других. Такая привычка формируется еще в детстве. Когда родители или близкие люди приводят кого-то в пример, одноклассников, соседских детей, братьев или сестер. Здесь нужно понять, что идеальных людей не бывает. Научиться принимать свои недостатки, развиваться и расти.

3. Неуверенность в себе. Ему кажется, что у других и внешность привлекательнее, и дети умнее, и отпуск интереснее, и дома уютнее. Сопоставление себя с другими людьми, подражание их образам и принципам чаще всего происходит из-за неуверенности в себе. Чтобы стать уверенной личностью необходима объективная самооценка своих навыков и умений.

Сравнение как мотиватор

Сравнение, как процесс, основанный на определённой мозговой активности, сам по себе не является чем-то плохим или ненормальным. Первые его предпосылки проявляются уже в раннем детстве: у Кати кукла красивее, Маше новый велосипед папа привез, а у Алены вообще щенок есть и т. д. Чем ты младше, тем меньше в тебе заложено “правильного общественного” поведения.

Фото автора SHVETS production: Pexels

Другими словами, ты просто подходишь и берёшь желаемое. Разумеется, за пределами песочницы и в более взрослом возрасте так поступать уже не получится, и ты учишься действовать по-другому: просишь, требуешь, капризничаешь, стараешься накопить на предмет вожделения и совершаешь иные манипуляции, которые приближают тебя к цели.

Но как быть в случае с межличностным, а не предметным сравнением? Ведь бывает, что не только кукла, но и сама Катя кажется первой красавицей, а у Маши отличная фигура (видимо, велосипедный спорт помогает держать себя в тонусе) и прочее.

Если это поможет тебе стать лучше (заняться собственной внешностью или спортом), то процесс сравнивания себя с другими девушками можно рассматривать как отличный мотиватор. Но при негативной смысловой нагрузке он же может стать опасным, повлечь за собой психологическую травму.

Внутренние комплексы и проблемы

Следующая частая проблема – закомплексованность мужчины. Через постоянные укоры и уколы он пытается реализовать себя. Возможно, чувствует неуверенность в себе, переживает, что не достоин своей женщины. Под влиянием всех этих переживаний и чувств пытается принизить ее достоинство, выискивает недостатки и даже ущербность. Порой это желание перерастает в стремление переделать человека, изменить его.

Такой подход могут демонстрировать:

  • Неудачники. Особенно если мужчина не может добиться успеха, а его жене или девушке сделать это удалось.
  • Люди, страдающие от алкогольной или других видов зависимости.

Фото автора Tima Miroshnichenko: Pexels

  • Человек, который не может найти себе дело, занятие, интерес, а потому начинает «рыться» в других людях.
  • Люди, сознательно и целенаправленно привыкшие сравнивать всех. В этом – смысл их жизни, хобби, удовольствие.

В подобных ситуациях женщина чувствует себя действительно униженной, переживает стресс, страх от риска потерять семью. Под влиянием партнера-манипулятора нередко сама начинает сравнивать себя с другими, причем не в свою пользу. Ситуация может закончиться развитием синдрома жертвы или созависимости.

Но и в этом подходе есть другая сторона. Возможно, мужчина ведет себя так, потому что боится потерять тебя, раскрыв свое сердце и показав, насколько на самом деле ты важна для него, какая ты особенная.

Страх уходит, когда появляется доверие. Если ты чувствуешь, что твой партнер переживает из-за возможной потери тебя, покажи, что этого не нужно бояться, что ты тоже любишь и ценишь его.

Как перестать сравнивать себя с другими

Как же научиться не сравнивать себя с другими людьми? Как избавиться от этой дурной привычки?

1. Фиксируйте свои достижения 

Заведите дневник успеха. Фиксируйте туда все достижения, которые произошли в вашей жизни, даже маленькие. Удалось выкроить время и разобрать балкон, который стоял захламленный годами? Запишите это. Получилось месяц продержаться на правильном питании без газировок, сладкого и мучного? Это стоит запечатлеть на бумаге. Наконец-то избавились от старого рабочего места и купили себе новый белый стол? Зафиксируйте это в дневнике. 

Затем как можно чаще открывайте его и перечитывайте свои достижения. Хвалите себя! Ведь вы такой молодец, что смогли все это сделать!

2. Снизьте ожидания

Давайте вспомним, что мы обычные смертные и немного снизим градус наших ожиданий. А то мы любим требовать от самих себя свершений, подобных греческим богам. 

Ожидания от себя или других людей портят жизнь. Когда они не оправдываются, мы расстраиваемся, виним себя в том, что не справились. Не смогли. В том, что мы никчемные, ни на что не способны.

Поэтому не нужно ждать ничего от себя, родителей, окружающих. Как получится, так получится. Главное, что вы попробуете, а не продолжите сидеть на попе ровно. 

3. Мыслите рационально 

Обычно когда вы видите чью-то яркую жизнь, то сопоставляете ее с самыми скучными ежедневными моментами собственной. Что нечестно и сразу ставит вас в позицию проигравшего в битве сравнений.

Помните об этом, когда в следующий раз, находясь на работе в душном офисе, будете смотреть истории в Instagram, на которых ваш друг отдыхает в Египте.

4. Укрепляйте уверенность в себе 

Сравнение себя с другими исходит от неуверенности в себе, своих силах. Человек с низкой самооценкой чаще сравнивает себя с другими, причем с самыми лучшими. Убеждается в своей некомпетентности, в том, что проигрывает им во многих пунктах. Самооценка падает еще ниже, а зависимость от мнения окружающих растет. Человек попадает в бесконечный круг, который нужно разорвать. 

Для этого важно укреплять уверенность. Помните, что в любом деле можно найти человека, который лучше, умнее, успешнее

Но это же классно, что нам всегда есть к чему стремиться, куда расти.

5. Не забывайте, никто не совершенен

Идеальных людей не существует. У всех есть свои достоинства и недостатки

Важно это понимать и признавать. 

Минусы — это не что-то плохое. Это возможность стать еще лучше, совершенствуясь, меняя их в противоположную сторону. 

6. Помните о своей уникальности 

Не забывайте, вы на планете такой один. Больше подобного вам нет. Цвет волос, в сочетании с цветом кожи. Уникальный разрез глаз, губы. Внутренние качества, черты характера. Весь этот микс присущ только вам. 

Каждая клеточка вашего тела уникальна. Поэтому сравнивать себя с другими неэффективно. У вас разные:

  • родители;
  • ценности;
  • происхождение;
  • способности;
  • приоритеты;
  • мышление.

И это прекрасно, что вы ни на кого не похожи. Не нужно сравнивать себя с кем-то. Это же так здорово — быть единственным в своем роде. 

Как перестать сравнивать себя с другими — алгоритм работы

В этом алгоритме используем упражнения из когнитивной психологии. Основой данного алгоритма является то, что мысли напрямую влияют на наши чувства. Мы подумали о чем-то хорошем, настроение улучшилось. Мы подумали о плохом, настроение испортилось. Мысли могут быть неуловимыми, и порой мы сами не можем их осознать, а настроение уже испортилось.

Алгоритм работы:

  1. Отмечайте ситуации когда вы сравниваете себя с другими. Просто считайте сколько их было за день. Заведите себе блокнот или отмечайте прямо в телефоне. Самое сложное здесь, не забыть выполнять это упражнение. Для того чтобы всегда помнить о задании, поставьте себе напоминание каждые 30 минут. Каждый раз когда звенит таймер вспоминайте, сравнивали ли вы себя с другими. Если да, делайте отметку. Делайте это задание в течении одной недели. Просто считайте. Это будет первым этапом на пути к свободе.
  2. Заведите журнал мыслей. Записывайте все мысли, которые приходят в вашу голову, когда вы сравниваете себя с другими. Если забываете записывать в моменте, поставьте для себя напоминалку каждые 30 минут. Зазвенел таймер, вспомнили что было за последние 30 минут. Если ситуации сравнивания были, то записываем все, что думали в тот момент.

Записываем в формате: событие — чувства — мысли. Дальше в статье есть пример заполнения журнала мыслей.

Событие: я шел по улице и увидел парня в окружении двух девушек.

Чувства: зависть, разочарование.

Мысли: у меня нет девушки, а у этого аж две. Мне вообще сложно общаться с девушками. Как этот парень спокойно общается и веселится? У меня никогда так не получится.

Если у вас возникают трудности в осознании своих чувств, то воспользуйтесь таблицей чувств. С помощью нее можно определить, какое чувство вы испытываете сейчас.


Таблица чувств

Выполняйте эту практику две недели. Спустя две недели регулярного выполнения упражнения вы почувствуете, что стали меньше сравнивать себя с другими. Если ничего не происходит и вы по-прежнему сравниваете себя с другими, ничего страшного, это нормально. Продолжайте работать. Работа над собой — это долгий процесс, наберитесь терпения и все получится.

Пересмотрите свой журнал мыслей. Добавьте в него столбец — чего я хочу

Мы сравниваем себя в рамках того, что важно для нас или что мы хотим иметь у себя. Если вы сравниваете себя с кем-то, то это ваша точка развития

Анализируя свои записи, задайтесь вопросом — почему я сравниваю себя с кем-то? У него есть то, чего нет у меня? Нужно ли мне это? Действительно ли это именно то, что я хочу? Если это ваша точка развития то отметьте ее для себя.

Составьте план. Теперь вы знаете свою точку развития. Составьте план, каким образом можно этого достигнуть. Сходить на тренинги, записаться к психологу или коучу, освоить полезную привычку.

Начните реализовывать свой план. Сделайте первый шаг, чтобы измениться. А потом еще один и еще. Развивайтесь и помните, что не нужно быть лучше кого-то. Нужно быть лучше себя вчерашнего.

Пример журнала мыслей

Ситуация Кто? Что? Где? Когда? Чувство Что я чувствую? Мысли О чем я думаю? Чего я хочу?
На улице увидел спортивного парня. Зависть, разочарование Он наверняка успешней и привлекательней меня. Я хочу спортивное телосложение.
В офисе коллега разговаривает с руководителем фирмы. Отчужденность Он так уверенно разговаривает, а я и двух слов не могу связать. И голос у меня хриплый. Ненавижу себя за это. Я хочу уверенно общаться с руководителем.
В тренажерном зале мимо прошла девушка с подтянутой фигурой. Зависть, неприязнь Вот почему у нее такое красивое тело, а я не могу себя заставить регулярно ходить в тренажерный зал. Я вообще ничего не могу. Я хочу стройное и подтянутое тело.
В ресторане за соседним столиком заказывают дорогие блюда. Презрение Вот люди зажрались. Это же сколько нужно зарабатывать чтобы столько заказывать. А я экономлю даже на еде из супермаркета. Вот неудачник. Я хочу больше зарабатывать.

5 Не ловись на уловки маркетологов

Мало кто будет спорить с тем, что одна из главных причин, почему сегодня вопрос, как перестать завидовать другим, стал актуален как никогда — это агрессивная реклама, которая преследует нас буквально повсюду.

Маркетологи любят эксплуатировать образ красивого, богатого и уверенного в себе мачо, который получает все, что хочет. И чтобы стать хоть немного похожим на него, мы готовы купить любой, даже абсолютно ненужный товар, который предлагает модель или актер, примеряющий на себя эту роль в видеоролике или на плакате.

Важно научиться осознавать, что созданная командой профессионалов иллюзия не имеет ничего общего с реальностью. И прежде чем совершать импульсивную покупку вещи, с которой ты, согласно заверениям рекламы, станешь «круче, привлекательнее и увереннее в себе», подумай — действительно ли тебе нужен этот товар?. И да, просто напоминаем — самоуверенность появляется путем работы над собой, а не благодаря приобретению телефона или дезодоранта

И да, просто напоминаем — самоуверенность появляется путем работы над собой, а не благодаря приобретению телефона или дезодоранта.

Следите за собой

Очень важно найти «якоря», которые рождают в вашей голове уныние. Возможно, это брошенные близкими фразы (сравнение с другими мужчинами или девушками), провалы на работе, одиночество

Проанализировав свое поведение в таких ситуациях, вы поймете, «как не надо» и сможете себя контролировать (алгоритмы действий лучше записать!). А когда в следующий раз захотите себя сравнить с блогером-миллионником, поменяйте тактику: найдите, чему у этого успешного человека вы сможете научиться.

И обязательно записывайте все свои достижения, отмечайте, над чем еще стоит поработать. Хорошо помогают чек-листы, аудиосообщения самому себе, диктофон, дневник, общение с психологом.

Что такое сравнения?

Наша жизнь переполнена сравнениями. Всегда найдется кто-нибудь богаче, стройнее, успешнее, счастливее, сильнее и умнее, чем вы. Это правда. Тогда почему мы продолжаем сравнивать себя с другими?

Это естественный процесс.

Люди – социальные существа. Мы инстинктивно оглядываемся по сторонам, оценивая окружающих. Когда мы замечаем, что люди чем-то уступают нам, это заставляет нас чувствовать себя уверенно. Но если вы не делаете это постоянно, отчаянно нуждаясь в утешении, и не обращаетесь с другими как с низшими существами, это вряд ли перерастет в проблему.

Вы чувствуете, что потеряли контроль.

Жизнь полна неожиданных поворотов

Когда наше чувство безопасности под угрозой, мы пристально следим за окружающими, обращая внимание на то, что у них есть, а у нас нет

Вы не уверены в себе и страдаете от низкой самооценки.

Может показаться, что низкая самооценка заставит искать людей, рядом с которыми вы будете чувствовать свое превосходство. Но на самом деле все происходит наоборот. Вы ищете (и находите), людей, которые кажутся вам лучше вас (а являются ли они такими на самом деле, уже другой вопрос). Привычка сравнивать заставляет вас чувствовать себя еще хуже, чем раньше.

В детстве вас часто сравнивали с ровесниками, братом или сестрой.

Некоторые родители делают это бессознательно, а другие намеренно, надеясь, что сравнения мотивируют детей стать лучше. В любом случае если вы выросли в атмосфере конкуренции, вы воспроизводите эту модель поведения, став взрослым.

Подписаться на мой youtube-канал

Вы плохо знаете себя.

Это самая распространенная причина, которая делает вас уязвимым. Вам остается только гадать, что в вас хорошего и плохого, в чем ваши сильные и слабые стороны. Вы яркий или скучный? Вам весело или грустно? Чтобы понять это, вы начинаете сравнивать себя с другими. К сожалению, это путь в никуда, который не даст вам реальных ответов.

Как перестать сравнивать себя с другими

  1. Чтобы перестать сравнивать себя с другими, нужно отказаться от потребности в одобрении. Вы должны понять, что любые отзывы на ваш счет (хорошие или плохие) не имеют никакого значения. Это лишь ваша иллюзия и ваше решение, какое значение придавать чужому мнению. Есть такая народная пословица: «На чужой роток не накинешь платок». Что бы вы ни делали, каким бы вы ни были – о вас что-то будут говорить всегда. Но разве чужое мнение или одобрение влияет на качество вашей жизни? Что изменилось от того, что кто-то одобрил ваш дом, работу или детей? Кроме того, что вам было приятно это слышать – больше ничего! Перестаньте добиваться одобрения! Оно вам ни к чему.
  2. Еще один способ избавиться от вредной привычки сравнения себя с другими – это предпринять радикальное действие, которое от вас никто не ожидает. Например, приехать на работу не на машине, а на велосипеде. Посмотрите на реакцию коллег? Есть два возможных варианта реакции коллег: либо вы увидите, что люди заняты своими проблемами, и им некогда думать о вас. Или это воспримут как пример для подражания, и уже на следующий день вы будете не единственным, кто приедет на работу на велосипеде.
  3. Не пытайтесь бороться с чувством, что вам необходимо чье-то одобрение. Примите это чувство и понаблюдайте за своими ощущениями. Только не давайте никаких оценок. Через несколько минут произойдет чудо – это чувство просто исчезнет.
  4. Необходимо научиться жить осознанно. Осознанность – нахождение человека «здесь и сейчас». Научитесь останавливать мысли о сравнении себя с другими и пресекать их.
  5. Нужно принять себя таким, какой ты есть, и научиться любить себя. Мы начинаем сравнивать себя с другими тогда, когда забываем, кто мы есть и чего сами хотим от своей жизни. Мы начинаем примерять на себя чужие маски, чужие роли и жизни. Совершенно забывая о своем предназначении. Полюбите, примите себя и тогда вы осознаете свою ценность и ценность вашей жизни.
  6. У вас всегда есть выбор. Вы творец своего счастья. Поэтому, если вас сильно вдохновляет чужая жизнь, то подумайте, сколько человеку пришлось пройти и сделать, чтобы добиться своих целей. Если вы готовы бороться, приложить все свои усилия, чтобы стать таким же успешным, красивым, знаменитым – тогда вперед. Что вам мешает?
  7. Если вы чувствуете себя несчастным, подавленным, сравнивая себя с другими, пора начать работать. Сконцентрируйтесь на том, каким вы хотите быть, чего достичь, напишите программу самосовершенствования для себя и начинайте работать. Когда вы заняты, вам некогда будет раскисать.
  8. Гордитесь своей уникальностью. Запишите все свои достижения, преимущества перед другими, качества характера, таланты. Это поможет вам понять и увидеть, насколько вы уникальны, креативны. Примите и свои недостатки. Не бывает идеальных людей, и вы не исключение.
  9. Научитесь уважать чужие достижения, радоваться успехам других людей. Радоваться за другого человека и ценить его успехи – отличный способ стать счастливее.

Когда вы перестаете сравнивать себя с другими, искать одобрения, у вас появится чувство внутренней свободы. Вы начнете делать то, что вы хотите и замечать чудесные возможности вокруг себя.

Попытка привлечь твое внимание

Эта причина имеет уже более глубокие корни и свидетельствует о наличии проблемы во взаимоотношениях.

Например, ты совсем закопалась в домашних проблемах, не можешь оторваться от детей или работы. Любимый муж, с которого ты когда-то не сводила глаз, готова была посвятить ему все свое время, остался вне орбиты твоего внимания. И вот однажды он бросает, что твоя подруга носит более красивую и модную одежду, и вообще она сексуальная.

И делает это только для того, чтобы привлечь твое внимание. Он устал быть на вторых ролях, устал видеть, как ты без сил падаешь на кровать и тут же засыпаешь

Ему нужна та веселая, симпатичная девушка, которую он выбрал себе в жены или подруги.

Giphy

Ты, конечно, спросишь, почему он не скажет это по-другому. Но, возможно, он говорил, приглашал тебя в кафе, намекал, что в выходные с детьми может остаться мама. Ты же просто отмахнулась, и у него не осталось выбора кроме как начать провоцировать, жалить тебя. Факт в том, что многие пары, прожив вместе несколько лет, перестают быть внимательными друг к другу.

Гость форума
От: admin

Эта тема закрыта для публикации ответов.