Сожаление о прошлом и проблемы в настоящем

Алан-э-Дейл       23.05.2022 г.

Отпустите и сожгите

Как перестать сожалеть? Многие психотерапевты предлагают достаточно действенный способ. Потребуется выделить в своем графике хотя бы неделю. В течение семи дней необходимо вспоминать только негатив. Проявите предельную честность и запишите в блокнот все те поступки и слова, которые оказались глупыми и отрицательными.

Вносите в блокнот все негативные мысли. Записывайте, о чем думали в самые сложные жизненные моменты. Фиксируйте все сделанные неблаговидные поступки и невыполненные обещания. В конце недели сожгите блокнот, отпустите свое прошлое и перестаньте сожалеть об упущенных возможностях.

С чего начать?

Сначала надо понять, чего нет в настоящем? Что мешает жить полноценно? Нет второй половинки. Найдите ее. Что мешает? Работа не нравится. Смените. Слишком скучная однообразная жизнь.  Разбавьте ее: займитесь своим любимым делом, посетите клубы, выставки, займитесь танцами. Сегодня для этого есть все условия.

Хороший вариант улучшить качество жизни – это медитация. В расслабленном состоянии сосредоточьте свои мысли на настоящем. Научитесь его ценить.

Сядьте, вспомните или запишите все события, не дающие вам покоя. Сделайте глубокий анализ своих поступков. Не лицемерьте сами себе. Рассудите, объясните, почему вы сделали так, а не иначе. Скорее всего, для этого были веские причины. Если есть возможность, исправьте те ошибки, которые еще поддаются исправлению. А потом забудьте.

Простите всех своих врагов даже за то, что простить невозможно. Очистите свою душу. Вы сразу почувствуете, как груз прошлого свалится с вашей души. Пусть лозунгом вашей жизни станет фраза «Здесь и сейчас». Сделайте то, что не смогли когда-то, здесь и сейчас! Ведь не успеете оглянуться, как сегодня уйдет в прошлое. Настанет день, когда действительно будет поздно что-либо менять.

Будьте очень ответственным. Ответственность – тот стержень, который заставляет держаться на плаву, не киснуть. Если у вас семья или ответственный пост, вам некогда раскисать. Окружающие ждут от вас решений.

Старайтесь быть в курсе основных событий. Принимайте активное участие в общественной жизни. Если есть возможность, займитесь благотворительностью. В общем, сегодня, точно отвлечет вас от прошлого.

Все, что было, то прошло. И обижаться на судьбу глупо.  Лучше найти свою цель в будущем и двигаться к ней в настоящем. Возможно, вы в жизни поступили некрасиво, ошиблись, сглупили. Но это жизнь. Раскаяние должно прийти. Если у человека есть совесть, она обязательно всплывет. Но это не должно перерасти в фобию и отравлять дальнейшую жизнь вам и вашим близким.

Перестаньте себя жалеть! Иначе…

Каждый следующий раз, когда вы будете поощрять в себе подавленное состояние жалости, вы будете усиливать в себе жертву и ослаблять героя – сильного и смелого достигатора. В вас есть и та, и другая часть. И вы сами выбираете каждый день, какую из них взращивать, а какую ослаблять.

Жалость к себе опасна тем, что на нее довольно быстро реагирует тело. Она часто переходит в психосоматику – сердечно-сосудистые заболевания, вегето-сосудистая дистония, цистит, вирусные и грибковые инфекции, заболевания желудочно-кишечного тракта – вот только несколько самых распространенных соматических реакций, возникающих при склонности проявлять жалость к себе.

Нервные тики – еще одна часто встречающаяся особенность среди тех, кто впадает в жертвенное состояние.

Помимо психосоматики, жалость чревата еще одним серьезным последствием – вы можете стать не интересны своим друзьям. Ведь, по правде говоря, никто не любит нытиков. Люди притягиваются на положительные эмоции и отталкиваются на отрицательные.

Наконец, жертвенное поведение приводит к тому, что вы перестаете достигать, развиваться, начинаете постепенно деградировать и откатываться назад. Достижение целей – понятие, противоположное жалости к себе.

Необходимо изменить отношение

Чтобы установить, соответствует ли ваш выбор хорошему результату, необходимо сосредоточить усилия на самом принятии решения, а не на результате. Этому приему учат военных, медиков, промышленников, маркетологов и ученых. Например, врачей в медицинских школах и вузах готовят для того, чтобы помогать пациентам делать выбор между различными вариантами лечения. Этот метод называется обоснованным решением, а его секрет заключается в предоставлении всей доступной информации, а также рассмотрении предпочтений и больного, и доктора

Обратите внимание на то, что в этой концепции ни слова не сказано о результатах улучшения здоровья пациента. Врачи знают, что невозможно заранее предугадать, как будет реагировать организм на то или иное лекарственное средство

Вот почему по ходу лечения им приходится часто сталкиваться с поиском альтернативных препаратов или методов.

Чем опасно чувство сожаления

С чувством сожаления человек может испытывать эмоциональные, когнитивные и нейрофизиологические эффекты.

Это чувство нередко сопровождается другими негативными эмоциями, такими как вина, разочарование, ощущение собственной никчемности. Кроме того, люди часто зацикливаются на давно ушедших проблемах, пытаясь понять, почему они приняли плохое решение или поступили так, как поступили.

Постоянно прокручивают в голове сценарии, какие другие решения они могли принять, чтобы получить лучший результат. Но чувства разрядки так и не наступает, потому что невозможно вернуть ситуацию и воплотить иной ход событий.

Сожаление подсказывает нам о том, что могло бы сделать нас более счастливыми, поэтому очень важно внимательно к нему прислушиваться, и воспринимать его как сигнал тревоги. Но не стоит замыкаться на своих сожалениях, иначе они сожрут вас

Разумно обернуться назад, заглянуть в прошлое, дабы установить контакт с собой, но необходимо вовремя вернуться в настоящее, что бы ни упустить будущее.

Ученые, исследуя эмоцию, заметили, что чувство сожаления чаще встречается и становится более заметным в ситуациях, когда нет возможности исправить решение или действие. Люди могут годами ругать себя за то, что пропустили возможность, которую нельзя получить позже. Настоящая жизнь человека уходит незамеченной, в то время как он бесконечно пережевываете уже произошедшие события.

Кратковременное ощущение этого чувства не принесет серьезного вреда здоровью. Но многим не удается освободиться от негативной эмоции и она постепенно начинает разрушать их жизнь.

Слишком большое количество сожалений превращается в стойкое ощущение, что все в жизни идет не так: «Я не умею принимать правильные решения», «Мне нельзя доверять ничего важного» или «Я всегда выбираю для себя все самое плохое».Чем так опасно чувство сожаления:

  • Порождает за собой другие деструктивные чувства (вина, обида, разочарование), которые в итоге приводят к неуверенности и низкой самооценки.
  • Вызывает чувство нерешительности, иногда страха (не получилось в тот раз принять правильное решение, не получится и в этот).
  • Заставляет человека застревать в прошлом, лишая его радости настоящего момента.
  • Приводит к неудовлетворенности жизнью, иногда к депрессии.
  • Постепенно расшатывает нервную систему, приводя к психосоматическим заболеваниям.

Это лишь самые основные негативные факторы, которые неизбежно следуют за чувством сожаления.

Иногда сожаления буквально парализуют нас. Мы сокрушаемся по поводу того, что могли или должны были сделать в прошлом, и теряем способность двигаться дальше.

Психологи обнаружили интересный факт: люди, испытывающие сильные сожаления относительно прошлых ситуаций, не стремятся исправить ее, если выдается такая возможность. К примеру, если человек сожалеет, что не получил образования в юности, он не пытается его получить позже, даже если появляется такой шанс. Это говорит о том, что само чувство сожаления не меняет в человеке паттерны поведения и убеждения.

Почему нельзя жить прошлым

Пока мы оглядываемся назад в прошлое, от нас ускользают моменты и возможности в настоящем. Смотреть назад — это то же самое, что идти спиной по дороге: ничего не замечать вокруг нового, лишь свои старые следы. Ваши цели и планы могут не осуществляться, лишь потому что вы смотрите только назад.

В прошлом у многих остались люди, которые были когда-то дороги. Нужно понять, что ваши пути разошлись. У каждого своя дорога по которой он идет

Кто-то поднялся в жизни, кто-то остался на том же уровне, кто-то опустился… Просто отпустите их и обратите внимание на тех кто рядом

Зачастую мы вспоминаем былые неудачи, обиды, проблемы. Необходимо забыть о всех ошибках, простить своих недоброжелателей. Живите настоящим днем. Воспоминания только «тащат» вас назад и мешают двигаться дальше в светлое будущее.

В чем ценность неудач

Задумайтесь: если вы впервые обожгли руку и сразу забыли об этом, как вы избежите второго ожога? Избежите ли вы третьего ожога, если забудете о втором, и так далее? Разве вы смотрите под ноги не потому, что падали? Одеваетесь тепло не потому, что простужались? Тщательно выбираете продукты не потому, что знакомы с симптомами пищевого отравления? Хоть кто-нибудь из ваших знакомых научился плавать, не нахлебавшись воды, или кататься на коньках, не набив ни одной шишки? Так не бывает, скажете вы, и будете правы. Наш опыт не дается просто – мы платим за него болью и разочарованиями, поэтому он столь ценен.

Пусть мои примеры не кажутся вам слишком простыми. Я выбрал их, потому что они наглядны, а механизм приобретения опыта не меняется от сложности ситуации, только шишки могут быть больнее. Например, разрыв брака. Скажите, построили бы вы брак, не будь у вас опыта предыдущих отношений? Сколько опасностей бы ему грозило и сколь велика вероятность, что он развалился бы гораздо раньше? А если бы все начать сначала с сегодняшним опытом, то вы бы сумели его спасти или вообще отказались бы от него сразу и не думали о том, как отпустить ситуацию на подсознательном уровне и быть счастливой в настоящем. Вывод: опыт приобретен – вы стали мудрее и осторожнее.

Почему мы зацикливаемся на неудачах

Ученые как-то провели очень любопытный эксперимент.

Две мыши были брошены в воду. Около 20 минут они обе держались на поверхности, после чего выбились из сил и начали тонуть. Одна мышь утонула, второй в самый последний момент дали дощечку, на которую она вскарабкалась и спаслась.

На следующий день в воду снова бросили двух мышей, одной из которых была та, которая спаслась в прошлый раз. Новая мышь утонула через 20 минут, старая же барахталась на поверхности несколько часов! Именно память о дощечке так усилила ее жажду жить и бороться.

Большая беда оглушает. Человеку сложно поверить, что он сможет когда-нибудь от нее оправиться и жить полноценно. Неверие в будущее порождает желание жить прошлым, придает ему вес и ценность в наших глазах, превращает его в суррогат настоящей жизни. Нам тяжело отпустить прошлое не потому, что оно действительно так необходимо нам, а потому, что мы боимся потерять все, что имеем, вместе с ним. Но ошибка заключается в том, что прошлое не существует объективно, существует лишь настоящее, и жизнь находится только в нем. Таким образом, нужно уметь отпускать прошлое, чтобы жить настоящим.

Проблема поисков

Люди всегда стремятся сделать идеальный выбор — тот, который в конечном итоге принесет наибольшую выгоду. Однако в реальности, особенно в условиях нехватки времени, приходится принимать решения, о которых впоследствии вы будете жалеть. Представьте, что ваша семья планирует провести летний отпуск. Вы с партнером садитесь за круглый стол, просматриваете предложения и обсуждаете различные детали (в том числе время поездки, предполагаемый бюджет и бронирование гостиницы).

Вы приходите к общему знаменателю исходя из собственных представлений об идеальном отпуске. Кому-то нравится теплое и чистое море и пляж в шаговой доступности, а кто-то мечтает осмотреть максимум достопримечательностей. Вы, как и большинство людей, полагаете, что лучшим выбором будет предложение, согласно которому вы получите максимум удовольствия за меньшие деньги. Проблема всех этих поисков заключается в том, что они полностью игнорируют процесс принятия решения и нацелены только на конечный результат.

Хаббл заглянул в прошлое и сделал удивительное открытие ранней Вселенной

Гречка и рис. Какие растения очистят дом от негативной энергетики?

Так как же стирать полосатые вещи: вместе с цветным или белым бельем

Жалость к себе: как избавиться и «убежать» от нее

В основе такой эмоции, как жалость к себе, лежит инстинкт самосохранения, направленный на защиту границ личности. Как только вы отступаете или опускаете руки, жалость берет верх. Однако человек вполне может существовать без этого разрушительного чувства, и вот тогда он превращается в «танк». Только в безжалостном состоянии личность может развиваться, а оно достигается через жалость к себе, то есть преодоление желания все бросить.

Начните, к примеру, бегать на беговой дорожке без ограничения по времени, дистанции и скорости. Так постепенно вы двигаетесь навстречу жалости. Проходит какое-то время (5, 10 минут) и в уме появляется мысль: «Пожалуй, на сегодня достаточно, с жалостью можно побороться и завтра». Но нет, продолжайте бежать. Появляется небольшая усталость, вы начинаете думать: «Ты молодец, с первого раза пробежал 3 км, учитывая то, что занимался спортом около 10 лет назад. Ты заслуженно можешь гордиться собой».

С каждой минутой диалог с самим собой становится громче: «Тебе некому что-либо доказывать, ведь никто даже этого не видит и не оценит. О чем ты думаешь, нельзя так резко нагружать свой организм». Но останавливаться нельзя. При этом усталость в теле все накапливается: «Мне больно. Больше не могу. Хватит с меня. Нет сил». Появляется отдышка, боль усиливается. И все же не останавливайтесь: «Посмотри на себя со стороны, ты похож на хромоногого бегемота. Не позорься. На тебя все смотрят и думают, что ты идиот».

Все равно бегите!

«Я устал, хочу отдохнуть и в душ. Давай лучше что-нибудь покушаем вкусненького, покурим. Хватит заниматься этой беготней, лучше сходим в кино. Все, мне плохо».

Даже если тело не слушается, все равно продолжайте бежать: «Все, я умираю, мне плохо. Пожалуйста, может, хватит. Как мне себя жалко!».

Бегите, даже если не можете, просто продолжайте двигаться. Если хочется, плачьте, кричите, но не останавливайтесь. И тут вдруг появляются силы, становится легче бежать. Открывается второе дыхание, а вместе с ним и жалость: «Молодец! Ты все-таки победил! Теперь можно сходить в кино». Не останавливайтесь.

При этом чувство жалости будет периодически появляться и стараться ввести вас в заблуждение, сомнения, депрессию, соблазнить всеми возможными способами. Однако не поддавайтесь, бегите и не останавливайтесь. Ваш организм гораздо сильнее этого разрушающего чувства. Бег будет просто бегом, в котором нет жалости.

Независимо от того, чем вы занимаетесь, если у вас опускаются руки, нападает лень, кажется, что по отношению к вам поступают несправедливо и хочется отступить, старайтесь не поддаваться жалости. Нужно развиваться, тренируя себя в медитациях, отношениях, работе и т. д. Откажитесь от жалости – и в первую очередь к самому себе.

Причины

Для появления сложного, тяжелого психологического состояния – жалости, причин может быть великое множество. Порою это ощущение можно спутать с ангедонией – неспособностью человека радоваться жизни и ее проявлениям. Впрочем, разграничить эти понятия можно – ощущение собственной никчемности преходяще, наутро от него остается лишь легкий неприятный осадок.

Основные причины пожалеть себя:

Зависть — достижения других, их успех на работе или в семье не всегда служит толчком к действиям. Чаще завистливые люди, наоборот, считают себя несправедливо обделенными, обиженными. Лень — далеко не каждый из нас обладает внутренними резервами, позволяющими самосовершенствоваться и двигаться по жизни исключительно вперед. Большинство людей предпочитает сидеть на одном месте и рассуждать, ожидая, что кто-то за них что-то сделает. А если этого не происходит, они ощущают себя несчастными, угнетенными, заслуживающими, чтобы их пожалели.

Синдром эмоционального выгорания – отдельные профессии настолько психологически тяжелые, что человек даже может не понимать, насколько он изменился, пока об этом ему не скажут окружающие

После чего и начинается самобичевание, жалостливость, плаксивость

Любовь — желая привлечь внимание представителя противоположного пола и не зная, как этого добиться, некоторые стараются обратить на себя внимание путем манипулирования. Начинаются жалобы – устала, вымоталась, никто не ценит усилий

Если это не помогает, жалость к себе выходит на новый виток – «я настолько никчемная, что меня и полюбить-то не за что».

В ряде случаев причины психологического характера, если их своевременно не распознать, переходят на уровень физиологии. К примеру, формируется синдром сенестопатии – неприятные ощущения непонятной локализации, порою с довольно ощутимым ухудшением самочувствия. При этом стандартные схемы лечения не приносят облегчения.

Совет 2: учитесь на своих ошибках

Как добиться того, чтобы вообще никогда не жалеть о сделанном? Нужно помнить о простой и достаточно очевидной вещи: после того как что-то случилось, мы гораздо умнее, чем до того. В русском языке это называется «послезнание», в английском — hindsight, более известное как «эффект хиндсайта» — чувство того, будто мы знали о произошедшем заранее, возникающее на интуитивном уровне.

После того как все случилось, мы говорим: ну я так и знал! То есть, как будто мы заранее предвидели, что так не надо делать. Но на самом деле мы ничего не знали наверняка, а только допускали такую возможность.

15 минут спустя мы всегда умнее, чем раньше. Это неизбежно. Например, мы знаем, что нельзя было пить это молоко только после того, как отравились им. Но не до этого. Люди почему-то уверенны, что если они сейчас понимают, что были не правы, то и до содеянного  должны были это понимать и не совершать ошибок. Ведь на тот момент, когда вы принимаете какое-то решение, вы не знаете наверняка как оно обернется. Итак, перестаньте «махать кулаками после драки» и учитесь на своих ошибках.

Для успешного применения описанных здесь советов не обойтись без развития осознанности в повседневной жизни. В общем держите мозг трезвым и поступайте так, чтобы никогда не жалеть о сделанном.

Как перестать быть обиженным

Избавляться от этой привычки нужно сразу, решительно. Не оттягивая этот процесс на потом. Чтобы не избавляться от чувства жалости к себе после, нужно изменить некоторые привычки, выбрать другую стратегию проживания жизни. А именно:

Перестать ныть и начать действовать.

Любая несправедливость – это толчок к саморазвитию. Если что-то не получилось сейчас, то нужно проанализировать ошибки и двигаться дальше. Ошибки – это не конец, это трудность, которую нужно суметь преодолеть. Такие вещи учат быть гибким, ведут к развитию и раскрытию новых способностей.

Не строй иллюзий.


Giphy

Смотри на мир, как он есть. Чем больше ожиданий ты строишь, чем чаще витаешь в облаках, тем чаще сталкиваешься с трудностями, просто потому что ты была к ним не готова. Нужно быть реалистом, смотреть на вещи без розовых очков и учиться здраво рассуждать.

Предугадывай трудности.

Начиная что-то делать, подумай, какие варианты развития событий могут быть. С какими трудностями ты столкнёшься, какая реакция человека может последовать за твоими действиями или словами. Предположи и продумай, что ты будешь делать во всех ситуациях, какая будет у тебя реакция, что ты ответишь.

Научись уважать себя.

Помни, что у тебя есть ты. Это то, что нужно оберегать и защищать, то, за кого нужно заступаться. Зная это, тебя будет сложно обидеть, подставить. Потому что, принимая какое-либо решение, ты будешь думать в первую очередь о себе, а своих желаниях, ресурсах, возможностях, да и о возможной выгоде. Уважая себя, ты не станешь общаться с неприятными людьми, не дашь себя оскорбить и не позволишь «вытирать об тебя ноги».

Просить помощи у других.


Фото автора Anastasiya Gepp: Pexels

Просить о помощи совсем не стыдно, хуже взвалить на себя неподъёмный груз, а потом надорваться и ныть от беспомощности. Распредели обязанности по дому, ты не должна тащить всё на себе, дом общий. А значит и быт тоже. Если понимаешь, что не справишься – попроси помочь близких, коллег, друзей. Разгрузи себя, геройство еще никого не насыщало. Помни, что ты сосуд. Отдыхай, наполняй себя, не позволяй себе полностью иссякнуть.

Будь ответственным за себя и свою жизнь.

Пойми, что никто кроме тебя не владеет твоей жизнью. Всё, что в ней происходит – твоих рук дело. Если ты осознаешь это, то в любой трудной ситуации некого станет винить, а значит ты не сможешь включить позицию жертвы.

Решай вопросы тут же, не откладывая.

Если возникают какие-то трудные ситуации, ты уверена, что человек сделал что-то нарочно, то не откладывай разговор с ним. Выясни всё прямо сейчас, не таи обиды

Важно прояснить ситуацию, сделать вывод, а не сидеть и грустить о своей несчастной доле

Развивайся.

Не сиди на работе, где тебя давно уже не уважают.  Прекрати общение с людьми, которые высасывают из тебя всю энергию или используют в своих целях. Делай свою жизнь комфортной, не позволяй другим людям и обстоятельствам сломать тебя, поставить в позицию жертвы или слабака. Думай в первую очередь о себе, люби себя и стремись к комфорту.


Фото автора Limuel Gonzales: Pexels

Ищи поддержку.

Проанализируй, кто в твоём окружении способен поддержать тебя. Может это будет твой друг, близкий или знакомый? Кто встанет на твою сторону, поддержит стремления или начинания, сможет дать совет? Найди опору, которая будет двигать тебя вперед, стимулировать идти дальше, а не топтаться на месте.

РЕАКТИВНЫЙ УМ “ВИСИТ” НА СОЖАЛЕНИИ

Сожаление — это один из видов. Видите? Оказывается, что там есть еще несколько моментов, но сейчас самое главное то, что сожаление о прошлом — это очень важный момент. Обесценивание — очень важный момент. И сожаление о прошлом — очень важный момент, та ниточка, на которой висит реактиный ум. И который нужно обязательно проработать.Что по сути дела нужно, когда мы хотим разобраться? В чем бывает замешательство, чаще всего, которое приводит вот к этой эмоции сожаления?Человек не разобрался, что он сделал в каком-то событии. Как правило — это негативное событие. В чем его вина? В чем его ответственность? В чем ответственность другого человека? И в чем… это просто произошло как случайность? Как правило, эти три вещи — это очень важные вещи.

№1: Думай о будущем

Чем больше ты копаешься в прошлом, тем хуже твоё настоящее. Нужно смотреть вперёд и не пытаться изменить то, на что ты уже никак не сможешь повлиять. Вот несколько техник, которые помогут переключиться с мыслей о прошлом:

Пойми, как больше не получать отказы от понравившейся девушки!

Тебе поможет ПОШАГОВАЯ ИНСТРУКЦИЯ от Александра Галевича — тренера, за 15 лет обучившего более 20.000 мужчин

Которую ты получишь во время БЕСПЛАТНОГО ОНЛАЙН-ИНТЕНСИВА и узнаешь:

  • 1. Как тратить меньше ресурсов (деньги и время) для соблазнения девушек
  • 2. Как легко познакомиться и довести общение с красивой девушкой до секса
  • 3. Как найти свою уникальную эффективную модель соблазнения девушек

Пойми больше на БЕСПЛАТНОМ ОНЛАЙН-ИНТЕНСИВ «ОТ ОТКАЗА ДО ПОСТЕЛИ» — https://galevich.site/

  1. Вспомни 5 положительных моментов в ваших отношениях.
  2. Проговори свои чувства.
  3. Используй аффирмации, самовнушение через повтор положительных установок, вроде «Я не ревную», «Её прошлое не должно меня касаться».

Что нужно сделать, чтобы вернуть желание жить

Как вернуть интерес к жизни? Советы психологов сводятся к тому, что необходимо научиться принимать мир вокруг себя таким, какой он есть, и точно так же относиться к самому себе, воспринять себя действительного в этом мире и начать уважать. Быть благодарным за все события, происходящие в своей жизни.

Когда у человека произошла потеря интереса к жизни, что делать? Все очень просто, на самом деле жизнь отвечает тем, что человек делает в ней, и все события происходят не случайно. Чтобы начать жить и получать от происходящего удовольствие, достаточно просто быть человеком с большой буквы, верить в себя и не совершать аморальных поступков.

Чтобы появилось желание жить, человек должен быть полностью доволен собой и всем тем, что он делает. Конечно, сложно представить человека, который будет удовлетворен всем происходящим, но сам не успешен. Но многие считают, что успех – это деньги. Все намного проще, успешный человек – это тот, который себя реализует и любит свой вид деятельности. Бывают люди, которые не имеют большого состояния, но считают себя успешными и радуются жизни.

Успех не заключается в том, чтобы иметь дорогой дом, машину, яхту. Все это просто мелочи жизни по сравнению с тем, когда человек смог реализовать себя. Успешный человек всегда с большой радостью возвращается домой и рад встрече с близкими ему людьми. Такие люди знают, в чем заключается их смысл жизни, у них есть четко обозначенные цели, к которым они стремятся.

Если пропал интерес к жизни, что можно сделать самое простое? Даже некоторые ведущие мировые психологи советуют не терять чувство юмора в любой, даже самой сложной ситуации. А иногда можно посмеяться и над самим собой.

Помощь психотерапевта

Однако, некоторым людям, к примеру, с повышенной личностной тревожностью, требуется помощь извне, чтобы понять, как перестать себя жалеть и начать жить без оглядки на свои прошлые ошибки.

Тщательно анализируя в беседе с психотерапевтом буквально каждый день из своей жизни, человек как бы со стороны оценивает все, что с ним происходило, что заставляло расстраиваться и снижало самооценку. Только признавшись самому себе в чрезмерной жалостливости, можно идти дальше и бороться за душевное счастье и спокойствие.

Проанализировав ситуацию в целом и отдельные моменты – когда же человеку больше всего хочется себя пожалеть, специалист помогает по-новому взглянуть на происходящее, к примеру, в игровой либо тренинговой форме замещая все негативное на позитивное. Постепенно человек нарабатывает навык не жалеть себя, а преодолевать препятствие на жизненном пути, действовать и не впадать в уныние.

Отличным помощником будет становиться сильная воля – ее вполне можно «воспитать». К примеру, дать себе задание достичь той или иной цели, а потом себя же и «вознаградить», как вариант — купить обновку гардероба или вкусненькое на ужин.

Освоить что-либо новое, «обзавестись» увлекательным хобби, записаться в кружок по интересам или начать посещать эстрадные танцы – это еще один из вариантов, как переключить свои мысли с жалости на продуктивную деятельность.

Залейте бетоном

Помните шутку про то, как богач и бедняк разделили три желания от Золотой рыбки? Богач попросил убрать всех бедных из своего жизненного пространства, оставив там только равную ему по статусу элиту, и обнести это жизненное пространство высоким забором, чтобы никакие нищеброды до него не добрались. Бедняк, в свою очередь, попросил Золотую рыбку залить заранее огороженное пространство бетоном. Звучит грубо, но иногда приходится действовать грубыми методами, чтобы добиться результата.

Если мало что помогает уйти от мыслей о прошлом, просто бетонируйте саркофаг своих негативных воспоминаний, формируя слои новых позитивных впечатлений. Возможно, сначала придется просто принудительно вспомнить, что вы когда-то хотели записаться на танцы или заняться боксом, и в ближайший выходной отправиться в фитнес-центр, чтобы узнать стоимость и расписание занятий. Вспомнить, что вы мечтали посмотреть зоопарк в Берлине – кстати, один из лучших в мире – и начать планировать поездку в Германию. Да просто заняться физическим трудом, который сам по себе отвлекает от дурных мыслей.

Может, вам стоит присоединиться к какому-нибудь интернет-сообществу по интересам, например, фотографов, музыкантов, шахматистов, и начать общаться там. Многие такие онлайн-тусовки со временем выходят в офлайн. Поэтому, когда появится такая возможность – а она появится обязательно – вы сможете отправиться на шахматный турнир, музыкальный фестиваль, фотовыставку в новый для себя город.

И еще пару слов о круге общения. Посмотрите внимательно вокруг – может, рядом с вами есть кто-то, кто постоянно напоминает вам о трудных моментах вашего прошлого? Может, даже из благого желания посочувствовать и поддержать? Если так – поблагодарите и скажите, что более не нуждаетесь в таком сочувствии. Если же под благой личиной запрятался энергетический вампир, которому нужны ваши страдания, сошлитесь на занятость и начинайте постепенно сокращать время токсичного общения.

Как ни о чем не жалеть: 5 золотых правил

Жизнь порой бывает не предсказуемой и не возможно прожить, чтобы не ошибаться. Мы делаем глупости и сожалеем, иногда нам приходиться терять и отпускать. В этой статье я хочу дать несколько простых, но практичных советов, как жить и ни о чем не жалеть.

Больше размышляйте.

Не бойтесь оставаться один на один со своими мыслями и думать о жизни. Думайте обо всем: о прошлом, о будущем, о своих целях и путях их достижения. Не гнушайтесь драгоценным даром мыслить и не жалейте на это время. Ведь мысль это начало всякого дела и чем продуманней ваша жизнь, ваши планы, тем больше вы контролируете свою жизнь.

Смотрите на два шага вперед.

Взвешивайте свои поступки. Если вам нужно принять какое-то решение, лучше освободиться от эмоций и с холодным умом все хорошенько обдумать: Какие действия это повлечет за собой? Чем это мне полезно? Не причиню ли я кому-то вреда и т.д. Когда ваши слова и поступки взвешены, вам не придется жалеть о их последствиях.

Умейте проигрывать.

Есть замечательная пословица:

Вы должны сделать все, что в ваших силах, для собственного благополучия. Но не бойтесь ошибаться. Ведь только путем проб и ошибок, человек способен получать драгоценный опыт, учиться, чтобы впредь не повторять их. Если вы старались, пусть ничего и не вышло, но вы не должны сожалеть и отчаиваться. Отпустите и идите дальше, а лучше попробуйте еще разок, и еще… И обязательно все будет по вашему

С чего начать?

Сначала надо понять, чего нет в настоящем? Что мешает жить полноценно? Нет второй половинки. Найдите ее. Что мешает? Работа не нравится. Смените. Слишком скучная однообразная жизнь. Разбавьте ее: займитесь своим любимым делом, посетите клубы, выставки, займитесь танцами. Сегодня для этого есть все условия.

Читать далее: Правило трех минут в общении с ребенком

Хороший вариант улучшить качество жизни – это медитация. В расслабленном состоянии сосредоточьте свои мысли на настоящем. Научитесь его ценить.

Сядьте, вспомните или запишите все события, не дающие вам покоя. Сделайте глубокий анализ своих поступков. Не лицемерьте сами себе. Рассудите, объясните, почему вы сделали так, а не иначе. Скорее всего, для этого были веские причины. Если есть возможность, исправьте те ошибки, которые еще поддаются исправлению. А потом забудьте.

Простите всех своих врагов даже за то, что простить невозможно. Очистите свою душу. Вы сразу почувствуете, как груз прошлого свалится с вашей души. Пусть лозунгом вашей жизни станет фраза «Здесь и сейчас». Сделайте то, что не смогли когда-то, здесь и сейчас! Ведь не успеете оглянуться, как сегодня уйдет в прошлое. Настанет день, когда действительно будет поздно что-либо менять.

Будьте очень ответственным. Ответственность – тот стержень, который заставляет держаться на плаву, не киснуть. Если у вас семья или ответственный пост, вам некогда раскисать. Окружающие ждут от вас решений.

Старайтесь быть в курсе основных событий. Принимайте активное участие в общественной жизни. Если есть возможность, займитесь благотворительностью. В общем, сегодня, точно отвлечет вас от прошлого.

Все, что было, то прошло. И обижаться на судьбу глупо. Лучше найти свою цель в будущем и двигаться к ней в настоящем. Возможно, вы в жизни поступили некрасиво, ошиблись, сглупили. Но это жизнь. Раскаяние должно прийти. Если у человека есть совесть, она обязательно всплывет. Но это не должно перерасти в фобию и отравлять дальнейшую жизнь вам и вашим близким.

Читать далее: Как и когда рассказать ребенку о половом созревании

Почему прошлое не отпускает

Все люди разные и все они по-разному воспринимают жизнь и свое в ней место. Некоторые представители социума могут буквально поразить своей способностью без особых усилий справиться с тяжелыми потрясениями или без вреда пережить самые опасные испытания.

Другие же люди после травмирующих событий могут сломаться и теряют вкус к жизни, впадая в длительную депрессию. Таким людям тяжело двигаться дальше, ведь над ними довлеют обиды и разочарования, у них в душе гнездится боль и гнев. Все эти чувства мешают отпустить прошлое, вдохнуть полной грудью и двигаться навстречу будущему счастью.

По словам психологов, существует две основные причины, указывающие на неспособность человека жить дальше:

  • Жалость к себе. Человек, переживший травмирующее событие, начинает жалеть себя и в этой жалости забывает обо всем остальном. Для него естественным становится постоянное самокопание, лелеяние своих травм, регулярные воспоминания о случившемся. В какой-то степени подобное поведение характеризует человека как мазохиста.
  • Страх неудачи. Регулярно сталкиваясь с провалами в различных сферах жизнедеятельности, человек начинает уверяться в том, что он просто не способен добиться успеха. Он теряет веру в окружающих, если хотя бы раз столкнулся с предательством по отношению к себе.

Прошлое – ваш учитель

Живите так, чтобы любой случай из жизни вас чему-то учил. Когда вы разорвали отношения с любимым человеком, вы поняли, что были неправы и в будущем не повторите такой ошибки.

Сожалея о своих поступках, вы точно знаете, над чем вам нужно работать. Даже человек, который после несчастного случая, произошедшего по его вине, стал инвалидом, получил пусть очень горький, но полезный опыт. Прошлое нам дано именно для того, чтобы мы в дальнейшем никогда не совершали подобных ошибок.

Мне очень помогает осознание того, что наши души были посланы на землю для выполнения определенных задач. Если что-то идет не очень гладко, значит так надо. Это испытание, которое необходимо учиться преодолевать для того, чтобы стать сильнее и закалить свой дух.

Причины появления жалости к себе

Далеко не все люди, изначально предрасположены к слабости, многие начинают себя жалеть только под грузом внешних факторов, которые кажутся просто непреодолимыми. Так жалость способна проснуться при следующих обстоятельствах:

  • на фоне стресса вызванного потерей близкого человека;
  • при депрессии, которая развивается из-за катастрофических переработок либо же ряда жизненных неудач;
  • обстоятельств жизни, которые психологически давят и не соответствуют представлению о комфорте;
  • невозможности изменить свою жизнь и повернуть в нужное русло по ряду объективных причин.

В подобных ситуациях, индивидуум использует жалость как защитный механизм, который помогает справиться с психологическим дискомфортом. Но вот бесконечно применять этот метод без негативных последствий не получиться. Мир любит сильный людей и отвергает слабых, поэтому чем больше человек себя жалеет, тем дальше он от социума. Получается замкнутый круг.

Гость форума
От: admin

Эта тема закрыта для публикации ответов.