О важности объятий для вашего здоровья. очень интересная статья!

Алан-э-Дейл       14.06.2022 г.

Не бойтесь

По данным совместного исследования ВЦИОМ и компании «Гедеон Рихтер», каждый пятый россиянин считает, что общество боится людей с БАР и не доверяет им. Хотя те, кому диагностировали БАР, не становятся опасными для других.

Человек с БАР отличается от других только в период депрессии или мании. В депрессивном состоянии он способен навредить себе, но не окружающим, — при отсутствии лечения и поддержки у таких людей бывают суицидальные мысли и поступки.

Маниакальная фаза действительно может сопровождаться повышенной агрессивностью и раздражительностью, но физическая угроза для другого человека — редкий случай. Она возникает лишь в период тяжелых состояний, которые, как правило, уже находятся под контролем специалистов и ведут к госпитализации в стационар. Состояние, в котором это возможно, называется гневливой манией.

Что такое тактильный голод

Кожный, или тактильный, голод (skin hunger) — это биологическая потребность человека в прикосновениях. Этот феномен не имеет Degges‑White S. Skin Hunger, Touch Starvation, and Hug Deprivation. Psychology Today общепринятого названия, его описывают и другими терминами: голод по прикосновениям (touch hunger/starvation), лишение прикосновений (touch deprivation).

Тактильный голод возникает Park W. Why human touch is so hard to replace. BBC Future , когда человек замечает различие между реальным и желательным количеством телесных контактов — это можно сравнить с обычным недостатком пищи. Причём норма прикосновений для каждого индивидуальна. Есть люди, которым телесные контакты требуются постоянно, а есть те, кто категорически не приемлет, когда их трогают. Большинство же находится где‑то посередине.

Одной из причин Forsell L. M., Astrom J. A. Meanings of Hugging: From Greeting Behavior to Touching Implications. Comprehensive Psychology , почему люди по‑разному относятся к телесным контактам, может быть опыт детства. Так, дети из семей, в которых родители часто обнимались, с большей вероятностью будут поступать так же в зрелом возрасте.

Снижение количества телесных контактов началось задолго до пандемии. В современном мире семьи стали Burton N. Touch Hunger. Psychology Today меньше, поток информации значительно возрос (мы всё больше «общаемся» с гаджетами) и люди стали изолированными друг от друга, как никогда раньше.

В 2021 году Исследовательский институт осязания начал Jones J. Americans are touching each other less—and it’s making us more violent. APB вести наблюдения за пассажирами в аэропортах с целью установить, как часто они прикасаются друг к другу. Выяснилось, что 98% времени люди заняты своими телефонами и между ними нет никаких телесных контактов.

Некоторые страны, например США Field T. American Adolescents Touch Each Other Less and Are More Aggressive toward Their Peers as Compared with French Adolescents. Adolescence , даже ввели правило «неприкосновения» в школах.

Одним из первых исследований тактильного голода стал эксперимент Harlow H. F., Zimmerman R. R. Affectional Response in the Infant Monkey. Science 1959 года, проведённый американским психологом Гарри Харлоу. Он вместе с Робертом Циммерманом разлучал детёнышей обезьян с их матерями, предоставляя им на выбор два заменителя: один из дерева и проволоки, а второй — мягкий, покрытый тканью. Чаще всего малыши выбирали последний, даже несмотря на то, что и у деревянной, и у тряпичной куклы была бутылка с молоком. Исходя из этого, Харлоу ввёл понятие «комфорт от контакта», подразумевая, что детёнышам от матери нужно не только питание, но и прикосновения.

Более новые исследования показывают, что касания не только приятны для большинства, но и могут служить средством убеждения и мотивации. Так, посетители ресторанов дают больше Crusco A. H., Wetzel C. G. The Midas Touch: The Effects of Interpersonal Touch on Restaurant Tipping. Personality and Social Psychology Bulletin чаевых официантам, во время расчёта прикоснувшимся к ним. Касание учителя помогает Guéguen N. Nonverbal Encouragement of Participation in a Course: the Effect of Touching. Social Psychology of Education ученикам поверить в свои силы, а команды Национальной баскетбольной ассоциации США, в которых игроки дают друг другу пять или хлопают соратников по плечу, чаще Kraus M. W., Huang C., Keltner D. Tactile communication, cooperation, and performance: an ethological study of the NBA. Emotion выигрывают.

Но пандемия значительно ухудшила ситуацию, так как практически все мы вынуждены избегать телесных контактов. Специалисты Института осязания исследовали Kale S. Skin hunger helps explain your desperate longing for human touch. Wired проблему тактильного голода во время карантина. Результаты следующие: 26% опрошенных испытывают острую нехватку прикосновений, а 16% — умеренную.

Как «правильно» обниматься

Но для того, что бы с удовольствием обнять близкого человека – друга, родителя, ребенка – нам надо остановиться и вынырнуть из моря суетливой озабоченности, в которой, увы, мы пребываем большую часть своего времени. Это требует специальных усилий и внимания. В результате получается так, что большинство из нас регулярно “обкрадывает “себя.

Вернемся к мнению специалиста:

«Когда человек обнимает меня искренне, он дает мне свою безусловную любовь, значит, с ним я нахожусь в состоянии безопасности. А состояние безопасности, давайте будем говорить откровенно, это наиболее естественное, наиболее приятное и расслабленное состояние, особенно у жителей мегаполиса, ведь выходя на улицу, мы никогда не знаем, что нас там ждет”…

Вот дети и теребят нас, желая получить свою порцию любви и защищенности, хотят обменяться с нами нежностью и теплом!

В этом «Новые дети» поразительные учителя для нас! Моя младшая дочь,  Анечка, в минуту любого отчуждения со мной – взаимное непонимание, мои претензии, ее обиды – с разбегу бросалась с рыданиями обнимать меня, как только чувствовала, что между нами разверзается трещина. Она ничего не объясняла мне, не доказывала, просто бурно выражала свое отчаяние от того, что мы отдаляемся друг от друга. Надо сказать, что, обнявшись, гораздо легче найти взаимопонимание! Если, конечно, мы этого хотим. А опыт показывает, что очень часто родители хотят наказать ребенка отчуждением, не понимая, что в результате теряют возможность донести до него свои ожидания. Я – не исключение. И на каком-то этапе, когда дочери исполнилось лет 10-12, мне показалось неуместным такое «тактильное» разрешение конфликта, я старалась нажимать на аргументы. И очень ошибалась. К счастью, я всегда руководствуюсь опытом: если какие-то действия НЕ приносят желаемого результата, надо просто перестать делать то, что не работает. А там будет видно – как именно поступать иначе.

Так вот опыт показал: вместо выяснения отношений – обнимитесь молча, почувствуйте друг друга, а уж потом поговорите. Ведь на самом деле вы – не чужие друг другу! Вернитесь на эту базовую позицию и только потом разбирайтесь почему сейчас между вами непонимание? В конце концов, разрешение любого конфликта наступает только при ДОБРОВОЛЬНОМ согласии. А оно невозможно без взаимной симпатии, которую так быстро восстанавливают крепкие объятья!

Подумайте – рядом с настоящей опасностью, угрозой смерти или тяжелой болезнью, все разногласия с близкими людьми становятся так незначительны, так неважны! Почему бы не научиться напоминать себе о главном – нашей НУЖНОСТИ друг другу и в «мирное» время?

Обнимайте друг друга, и ваша жизнь станет счастливее!

Объятия помогают здоровью

Обнимаясь, человек улучшает как психическое, так и физическое здоровье. Во время объятий происходит расслабление мышц и стабилизация кровообращения.

Польза объятий для физического здоровья:

  • укрепляется иммунитет, ускоряется выздоравливание;
  • улучшается работа миокарда;
  • снижается давление, повышается гемоглобин;
  • уменьшается болезненность при месячных;
  • происходит омоложение организма;
  • налаживается сон, расслабляются мышцы.

Польза для психического здоровья:

  • появляется чувство счастья, улучшается настроение;
  • в организме образуется положительная энергия;
  • приходит успокоение;
  • снижается стрессовое состояние, устраняется депрессия;
  • снимается внутренняя скованность;
  • ощущается защищенность и безопасность;
  • уходят боязнь и беспокойства;
  • укрепляется хорошее отношение;
  • повышается самооценка.

Что еще дают объятья?

1. Прикосновения и объятия дают ощущение доверия и чувства безопасности, что помогает в искреннем и открытом общении.

2. Объятья мгновенно поднимают уровень окситоцина, что снимает чувство гнева и одиночества.

3. Долгие объятья увеличивают уровень серотонина, улучшая настроение и вызывая ощущение счастья.

4. Объятья помогают поднять самооценку. С момента рождения прикосновение близких извещает нас о том, что мы, дороги, и это чувство переносится во взрослую жизнь. Обнимая родителей, мы, таким образом, находим любовь к себе.

5. Объятья нейтрализуют дисбаланс нервной системы.

6. Объятья расслабляют мышцы. Благодаря им, тактильное напряжение в теле спадает, и может облегчить различные виды боли за счет увеличения кровообращения в мягких тканях.

7. Обмен энергией при объятьях — это инвестиции в отношения. Благодаря тактильным ощущениям увеличивается сочувствие и понимание между партнёрами.

Объятья — это не только жест, подтверждающий подлинность чувства. Они могут даже уменьшить страх перед смертью и риск возникновения сердечно сосудистых заболеваний. Поэтому не ждите, просто обними кого-то – независимо от того, будь то друг, родственник, или незнакомка лицо.

Виды объятий мужчины, которые говорят о страсти

Обычно объятия в зоне талии воспринимаются, как желание интимной близости. Но это не всегда так.

Виды объятий мужчины, которые говорят о страсти:

  • Если мужчина крепко прижимает — это говорит о желании перейти на новый этап отношений, в интимное русло. Если же руки мужчины расслаблены, он смотрит в глаза партнерши, их головы соприкасаются лбами, это говорит о влюбленности мужчины.
  • Здесь речи о сексуальных отношениях не идет, партнерша дорога не как любовница, а человек. Если же влюбленная пара давно вместе, мужчина держит за талию, это говорит о серьезности его намерений. Возможно, в скором времени образуется новая ячейка общества, пара создаст семью.
  • Если же руки касаются ягодиц, такие объятия говорят о стремление затащить партнершу в постель. Обычно такой вид объятий редко встречается в самом начале отношений, он характерен для людей, которые какой-то период времени встречаются друг с другом.
  • Это конфетно-букетный период, партнеры наслаждаются друг другом. Если же мужчина и женщина во время танца трутся бедрами, это говорит об их связи, или желании интимной близости. Девушки крайне редко укладывают руки на ягодицы мужчины. Они отдают предпочтение касаниям к спине.

Любовь

Прикосновения и самоизоляция

Сегодня все страны мира призывают соблюдать дистанцию и не подходить к другим людям ближе, чем на 1,5–2 метра. Конечно, это не касается близких и родственников, которые находятся вместе с вами на карантине. Тактильному голоду подвержены в первую очередь люди, которые живут одни. Парадокс заключается в том, что это состояние ослабляет нашу иммунную систему, тем самым делая нас более уязвимым к коронавирусу или любым другим вирусам. Филд объясняет: «Прикосновения играют важную роль в укреплении иммунитета, потому что, когда уровень кортизола высокий, иммунная система истощается: этот гормон убивает наши естественные защитные клетки (по-научному они называются „естественные киллеры“, „клетки-киллеры“ или „NK-клетки“ от английского — natural killer cells), которые как раз и борются с вирусами. Некоторые исследования показали, что прикосновения увеличивают количество клеток-киллеров у пациентов с ВИЧ и раком». С учетом того, что пандемия сама по себе является крайне стрессовой ситуацией, отсутствие человеческих прикосновений только усугубляет ее.

Около месяца назад Филд и ее команда провели опрос. Они спрашивали у людей, которые живут одни, как они себя чувствуют. В итоге 26% опрошенных сказали, что им катастрофически не хватает объятий и прикосновений, а 97% пожаловались на нарушение сна.

Психо

Эффект якоря и еще 7 ловушек сознания, которые серьезно влияют на нашу жизнь

Почему обниматься — жизненно важно

Объятия. Фото: https://pixabay.com

1. Незаменимый окситоцин

Окситоцин (гормон любви) — это основной гормон, вырабатывающийся в процессе обнимания. Он помогает нам чувствовать себя хорошо, устанавливать связь с близкими, вызывает чувство удовлетворения, снижения тревоги и чувство спокойствия.

2. Укрепление иммунной системы

Объятия стимулируют выработку гормонов, которые помогают бороться с инфекциями и укрепляют иммунитет

Особенно это важно для детей. Если мама постоянно обнимает своего малыша, у него в организме происходит активная выработка окситоцина и эндорфина (гормона счастья)

3. Обезболивающие

При объятиях выделяется большое количество эндорфинов, которые снижают боль и вызывают чувство эйфории. Ученые объясняют, что во время объятий, мозг партнеров начинает работать в едином ритме, волны электрической активности синхронизируются и это помогает справиться с болью и стрессом.

4. Укрепление отношений

Люди часто забывают, насколько эффективными и значимыми могут быть прикосновения. Если после проведенного сложного дня на работе вы приходите домой и не перестаете думать о рабочих проблемах, это негативно сказывается на ваших отношениях. Лучше вместо этого потратить 10 минут на объятия — это будет краткий перерыв от стресса повседневной жизни, и к тому же, укрепит ваши отношения.

5. Хороший сон

Окситоцин выделяется мозгом в спокойном состоянии и вызывает сон. Он противостоит эффектам кортизола, гормона стресса, успокаивает, снижает тревогу и вызывает ощущение покоя. Проведите 10 минут в объятиях любимого человека и это поможет вам крепко заснуть.

Объятия. Фото: https://pixabay.com

Справка:

Международный день объятий (International Hug Day) отмечают 21 января во всем мире. Он был основан в США в 1986 году под названием Национального дня объятий (National Hugging Day), а затем распространился по всему миру. По словам американского психолога и психотерапевта Вирджинии Сатир, каждому человеку необходимо: по четыре объятия в день для выживания, по восемь — для поддержки и по 12 для роста.

Объятия со спины: значение

Если проанализировать силу объятий со спины, можно определить чувства к женщине.

Объятия со спины, значение:

  • Чаще всего на первом свидании используются объятия легкие и неуверенные. Девушки очень любят такие объятья, так как они их защищают, придают уверенности в партнере. Это говорит о том, что мужчине девушка не безразлична, он хочет ее оберегать и защищать.
  • Однако если это прикосновение со спины с распусканием рук, контакт с грудью, животом, это говорит о сложном характере мужчины. Представитель сильного пола считает девушку своей собственностью. Но, кроме этого, свидетельствуют о защите, надежности партнера. Если вам нравятся сильные личности, которые ценят лишь свою правду, можете развивать отношения с таким мужчиной.
  • Если объятия очень ласковые, кроткие, это говорит о надежде на длительные отношения. Нередко парень, который обнимает очень слабо, ценит мнение девушки, готов прислушаться к ее мнению. Очень часто такие объятия свойственны для неопытных мужчин, неуверенных в себе.
  • Если же девушка обнимает парня со спины, это говорит о ее робости. Возможно, партнерша не уверена в чувствах своего возлюбленного. Это говорит о том, что со спины гораздо проще скрыть свои эмоции, настроение. Поэтому девушка не хочет, чтобы мужчина видел ее глаза.

Подобрать правильный момент

Первое и самое важное правило хороших объятий – это подбор нужного момента. Многим молодым людям очень трудно определить, когда девушка готова к этому

И нередко возникает такая проблема: парень обнял за талию девушку, а она обозвала его и убежала.

Какой же момент можно назвать правильным:

  • Когда вы только встретились. Это объятие будет истолковано как «я рад тебя увидеть» или «я очень по тебе скучал». Но не стоит наваливаться всем весом на хрупкую девушку, достаточно просто легонько приобнять в качестве дружественного жеста.
  • Эмоциональный момент. Девушка вам жалуется на что-то или наоборот поделилась радостным событием – время для объятий. И снова помните, что девушка – не мужчина и хлопать по спине со всего размаха с криками «ура, молодец» — не самая хорошая идея.
  • На прощание. Снова приятный жест, говорящий, что вы будете скучать по спутнице.

Что означают объятия мужчины?

Объятия сопровождаются нежным поглаживанием рукой спины

Если ваш парень или мужчина сопровождает объятия легким поглаживанием, то скорее всего у него действительно серьезные намерения на счет отношения, не исключено, что он вас любит. Поэтому не стоит удивляться, если в скором времени он попытается перейти на новый уровень.

Сексологи утверждают, что поглаживания по некоторым уязвимым местам тела могут спровоцировать партнера на близость.

Кроме того, если партнер гладит вас по спине, может быть, что он очень расстроен, и ему не хватает тепла и заботы. Таким образом он пытается добиться взаимности, чтобы ощутить любовь и ласку.

В таком случае ответьте ему, и конечно же, поинтересуйтесь все ли у него в порядке.

Мужчина обнимает девушку сзади, при этом зарепляет руки на уровни ее груди

Это очень важный шаг, который говорит о многом. Обычно мужчина таким действием показывает, что он без ума от вас, даже в том случае, если не говорит этого в слух. У него в голове уже все решено, но может быть, сказать он все еще не решается. Поэтому пытайтесь брать инициативу в свои руки.

Специалисты говорят на этот счет, что мужчина показывает таким образом всю серьезность своих намерений. Он занимает доминирующее положение в ваших отношениях, и готов защищать и оберегать свою избранную. Конечно, бывают и исключения. Например, если парень пытается обнять вас сзади, это может означать, что, не смотря на уровень ваших отношений, он все еще считает вас недоступной. Он пытается добиться большего, но в голове у него мелькает мысль, что вы все еще не готова и равнодушна к нему. Если обобщить вышесказанное, то можно сказать проще: мужчина просто боится смотреть вам в глаза, именно поэтому подходит сзади. В таком случае дайте ему понять, что все его домыслы неверны, а ваши чувства такие же сильные, как и его, после чего все наладится.

Мужчина при объятиях прижимает девушку к себе

Без всяких экспертов понятно, что вас связывают крепкие чувства. Мужчина хочет вас, как никого другого. Именно поэтому в своих объятиях прижимает вас всеми силами к себе и дает некоторую волю рукам

Обратите внимание на то, касается ли он вас лбом. Если это действительно так, то у него куда более серьезные намерения, чем вы думаете

Речь уже не идет о сексе, он видит в вас вторую половинку. В том случае, если ваши отношения длятся не первый месяц, то таким образом мужчина показывает, что готов перейти на новый этап.

Мужчина немного похлопывает девушку во время объятий

Данный случай не такой оптимистичный, как предыдущие. Скорее всего мужчина хочет сказать вам, что вы для него просто друг. Своим жестом он показывает, что все еще свободен. Такие отношения вряд ли смогут перерасти в романтические.

Но преждевременные выводы делать все еще не стоит, может быть вам показалось. Особенно, если шлепки были замечены всего один или несколько раз, и то по каким-то значимым причинам. Например, такой причиной может быть элементарная забота. Если вы сильно переживаете и волнуетесь, мужчина своим жестом пытается вас подбодрить и говорит, что все будет в порядке. Не воспринимайте все очень серьезно и категорично, лучше всего переждите немного времени, после чего все станет ясно.

Обращая внимания на некоторые мелочи, можно понять, как относится к вам человек, даже без лишних слов. Просто стоит быть более внимательным.

О чем говорят мужские объятия.

Потому, как мужчина обнимает женщину, прикасается к ней, можно понять, какие чувства он к ней испытывает. Проверим?

Объятия бывают разными — дружескими, покровительствующими, детскими, семейными, любовными

Каждое из них несет свою ценность для человека, ведь благодаря тактильным прикосновениям мы чувствуем свою важность, ощущаем поддержку и выражаем эмоции

Не рекомендуйте непроверенные методы лечения

Не посылайте человека с БАР за решением его проблем к астрологу, жрецу вуду или белому магу. Даже если вы искренне верите, что лечебный отвар отлично помогает от душевных болезней, не рекомендуйте его пить человеку с биполярным расстройством и вообще кому-либо. Вы скорее навредите, чем поможете.

Советовать лечение имеет право лишь квалифицированный специалист. Если оно подобрано верно, люди с биполярным аффективным расстройством могут выйти в стойкую ремиссию и улучшить качество жизни.

В частности, этого помогает добиться лекарственная терапия. С ее помощью перепады настроения и другие симптомы БАР поддаются контролю. Помните, что препараты можно принимать только по назначению специалиста, кроме того, они должны быть зарегистрированы для лечения пациентов именно с биполярным расстройством. Поэтому если загадочными методами лечения увлекся ваш знакомый и рассказывает об этом, вы имеете полное моральное право спросить, пробовал ли он уже таблетки, которые прописывает специалист.

Почему мне трудно обнимать?

Многим людям с возрастом становится труднее выражать свои эмоции и поддерживать физический контакт с окружающими. Это похоже на невидимый щит, который мы сами выставляем перед собой.

Не каждому из нас легко обнимать и принимать объятия. Возможно, что вам потребуется некоторое время для того, чтобы развить в себе эту полезную привычку.

Когда мы говорим об объятиях, то имеем в виду соприкосновение с телом другого человека в течение нескольких секунд. В результате этого повышается температура тела, частота сердечных сокращений снижается, а дыхание замедляется. Мы начинаем чувствовать себя нужными и любимыми.

Можете начать с прикосновений и легкого контакта. Таким образом, постепенно вы дойдете до продолжительных объятий.

Не волнуйтесь, если в начале вам сложно раскрыться, или вам не хватает смелости обхватить руками тело другого человека и прижаться к нему грудью. Мотивируйте себя тем, что за таким, казалось бы, простым актом как объятие скрывается нескончаемая польза для вас и вашего здоровья.

Со временем вы научитесь объятиям. Не бойтесь и не чувствуйте себя неловко. Объятия – успешная терапия против любой напасти.

Разве это не убедительный довод в пользу того, чтобы чаще обнимать своих друзей и близких?

Настоящие друзья очень полезны для здоровья!

Настоящие друзья — это семья, которую мы выбираем. Они всегда готовы выслушать нас и делятся с нами всеми своими чувствами и эмоциями. Читать дальше »

Не додумывайте и не пытайтесь читать мысли

Не стройте догадки о состоянии человека — точно угадать его невозможно, многие достаточно хорошо скрывают депрессию, хотя маскировать повышенную активность гипоманиакальной фазы гораздо труднее

Если вы находитесь в числе доверенных лиц и вам важно понять, произошла ли смена эпизодов, обострилась ли болезнь, — в тактичной форме задайте прямой вопрос (но помните о пункте 1!)

Можно интересоваться и завуалированно. Например, если обычно добросовестный коллега задерживает отчет, не требуйте ответа, когда он наконец будет готов, — лучше мягко поинтересуйтесь: «У тебя сейчас нет возможности сдать его оперативно, да? Ты не против, если мы подключим к подготовке ?» Человек с БАР будет благодарен вам за понимание и ответит добром на добро, когда ему станет лучше.

Психологические аспекты

Здоровье, нервная система – это все очень важно. Но без хороших эмоций и то и другое теряет свою значимость

Не спешите огорчаться! Ведь и на эмоциональном уровне объятия помогают нам не меньше, чем в двух предыдущих случаях.

— Ощущение безопасности. Находясь в любящих руках мамы, папы, мужа, ребенка или другого близкого человека, мы начинаем чувствовать себя в полной безопасности. К тому же возрастает наше доверие и открытость к общению.

— Благодаря выработке серотонина во время объятий мы чувствуем себя счастливыми. При этом наше настроение на высшем уровне.

— Всего одно объятие с близким и родным человеком, и мы заменяем себе поход на занятия по медитации. Эффект тот же самый, мы перестаем воспринимать негатив, происходящий вокруг, и соединяемся незримой нитью со своим дыханием и чувствами.

О пользе объятий

Заключение другого человека в объятия приносит много пользы. Так, в ходе многочисленных научных исследований было доказано, что физический контакт делает нас увереннее в себе, оказывает положительное влияние на развитие интеллекта и приводит к определенным физиологическим изменениям. Объятия – это всего лишь одна из форм физического контакта, но, несомненно, особенная.

Объятия повышают уровень окситоцина.

Объятия способствуют активной выработке гормона окситоцина, вызывающего чувство счастья и снижающего уровень стресса, одновременно нормализуя кровяное давление и сердечный ритм.

Когда мы обнимаемся с кем-то, рецепторы кожи словно пробуждаются и начинают посылать сигналы блуждающему нерву, ответственному за снижение кровяного давления.

Объятия способствуют налаживанию коммуникации.

Когда люди обнимаются, между ними формируется доверие, привязанность и любовь, а потому, соответственно, налаживается и коммуникация, тем самым улучшая самочувствие каждой из сторон. Слова здесь не нужны, поскольку нежное давление чужого тела и ощущение его рук приводит к непроизвольному установлению доверия.

Объятия повышают самооценку.

Когда кто-то вас обнимает, это повышает вашу самооценку, потому что вы чувствуете, что другой человек ценит вас, передавая свои чувства через объятия. В 2012 году были опубликованы результаты исследования, показавшие, что объятия значительно снижают уровень страха умереть и способствуют более взвешенному подходу к вещам, которые пугают человека.

Объятия способствуют пониманию.

С помощью объятий мы можем поставить себя на место человека, которого обнимаем, и позволить ему посмотреть на мир нашими глазами. Мы можем заставить незнакомца, друга или партнера понять и поддержать нас. Наша потребность в том, чтобы быть понятыми другими людьми, вполне естественная, и порой одних лишь объятий бывает вполне достаточно, чтобы мы почувствовали необходимую нам поддержку.

Мы должны постараться снова стать открытыми, поскольку увеличения числа социальных сетей и использование мобильных телефонов делают современные отношения более холодными. У нас почти не остается времени слушать кого-либо, смотреть ему в глаза, ласкать его, целовать и обнимать.

Чтобы стать счастливыми, очень важно научиться находить время для физического контакта. Обнимайтесь чаще, позволяйте другим людям обнимать вас и наслаждайтесь теплом и близостью, которые возникают во время продолжительных и крепких объятий

Польза для развития ребенка

Ребенок, не получающий достаточного количества объятий в детстве, не может стать полноценным взрослым. У него не будет уверенности в себе, способности к любви и сопереживанию. Чаще всего такие дети, вырастая, становятся социопатами и не способны нормально взаимодействовать с обществом.

На физиологическом уровне польза объятий для детей проявляется так же, как и для взрослых. Они положительно сказываются на состоянии нервной, сосудисто-сердечной, иммунной, эндокринной, кроветворной и других систем.

Но особенно значимо действие объятий на эмоциональное и умственное развитие ребенка. При наличии постоянного тактильного контакта с родителями достигаются следующие результаты:

  • формируется чувство защищенности и уверенность в себе, отступает паника, тревожность, агрессия;
  • стимулируются зоны мозга, контролирующие настроение и способность самостоятельно принимать решения;
  • развивается творческий потенциал, возрастает интерес к окружающему миру с желанием все знать, видеть, трогать, пробовать на вкус;
  • устанавливаются прочные дружеские отношения с взрослыми членами семьи, появляется полное доверие и понимание.

Объятия важны всем. Обнимать нужно своих родных, близких, друзей и даже домашних питомцев. Выражение чувств на языке тела создает определенный посыл на уровне подсознания, которое верит ему больше, чем словам. Такой простой ритуал помогает поддерживать хорошие отношения со всеми и при этом улучшает собственное здоровье, эмоциональную стабильность и устойчивость к стрессам.

Сила объятий: физиологческе преимущества

Когда мы кого-либо обнимаем, это приносит еще и физическую пользу нашему здоровью. Выделение гормона окситоцина – один из примеров. Этот гормон, который еще иногда называют “гормоном привязанности”, помогает нам забыть о своем биологическом возрасте. Его эффект настолько целебен, что даже существует так называемое “лечение объятиями”, при помощи которого справляются с различными заболеваниями депрессивного характера.

Объятия также стимулируют выработку других гормонов: серотонина и допамина. Они обладают седативным эффектом и дарят ощущение спокойствия и безмятежности. Самое интересное, что этот эффект проявляется не только во объятий. Он длится и спустя некоторое время после физического контакта.

В книге Кэйтлин Китинг (Kathleen Keating) “Лечение объятиями” приведены примеры, доказывающие, что они не только помогают нам лучше себя чувствовать, но также, например, способствуют интеллектуальному развитию у детей, а еще они помогают преодолевать различные страхи, что также является фактором, отодвигающим наступление старости.

Вот цитата из этой книги:

Подведем итоги, в чем же заключается сила объятий?

  • Защита. Так как мы, человеческие существа, – довольно хрупкие, нам просто необходимо чувствовать себя защищенными. Для этого нет ничего лучше, чем объятия.
  • Уверенность. Когда вы чувствуете себя уверенно, то не боитесь принимать вызовы, которые бросает вам жизнь. Одно хорошее объятие – и вас ничто не остановит.
  • Надежность. Надежность – это одна из ваших самых главных забот. Можно сказать, что объятия – это “топливо” для того, чтобы вы чувствовали себя уверенными и могли более эффективно добиваться своих целей.
  • Сила. Если вы полны сил, то можете зарядить своей энергией и тех, кто вас окружает.

И, напоследок, еще одна важная вещь

Любые объятия полезны.

Эмоциональные преимущества от объятий могут варьироваться. Ведь если вас обнимает друг или родственник, то это вызовет радость. А если обнимает любимый человек, то это уже нечто более серьезное, а, может быть, даже волнующее.

Никогда не отказывайтесь от объятий!

Простые упражнения, чтобы снять стресс и поднять себе настроение

Может прозвучать неправдоподобно, но определенные физические упражнения помогут снять стресс и уменьшить чувство беспокойства и тревоги… Читать дальше »

Бесплатные обнимашки

До начала пандемии коронавируса Институт Тиффани Филд работал над крупным исследованием, в котором ученые рассматривали поведение людей во время ожидания посадки на борт самолета — они хотели выяснить, как часто люди, путешествующие вместе, прикасаются друг к другу. В итоге они пришли к ужасающему выводу: практически все время люди были заняты смартфонами, и ни о каких прикосновениях не шло и речи.

Получается, соцсети, в которых каждый из нас проводит огромное количество времени, должны сближать, но по факту — все наоборот. Ни одно движение не демонстрирует это более мощно, чем инициатива «Бесплатные обнимашки», появившаяся в июне 2004 года. Наверняка вы видели онлайн или встречали (до пандемии, конечно) людей, которые стоят с табличкой «Обнимашки бесплатно» или «Free hugging». Мало кто знает, что за идеей этой акции стоял один человек — житель Сиднея под псевдонимом Хуан Манн. «Я начал раздавать обнимашки бесплатно, просто потому что в то время рядом со мной никого не было. Никто меня не обнимал и не общался со мной. Затем ко мне на одной из тусовок подошла какая-то молодая женщина и обняла меня, и я впервые за много месяцев почувствовал себя живым. Это заставило меня задуматься обо всех остальных одиноких людях на свете, которые могут нуждаться в объятиях или хотеть их».

Музыкант Шимон Мур заметил Манна, раздававшего обнимашки, в одном из торговых центров в Сиднее, снял его на видео и в итоге использовал эти кадры для клипа своей группы Sick Puppies. Клип

Free Hugs

получил вирусную популярность (в настоящее время у него почти 79 миллионов просмотров), а проект Манна стал известен по всему миру.

Совместный сон

Обнимая, легче понять чувства, состояние партнёра, и доброжелательно на них откликнуться. Женщинам требуется больше объятий, чем мужчинам, дающих уверенность в защите и взаимных чувствах. Недостаток прикосновений вызывает депрессию.

Наука утверждает, что совместный сон улучшает здоровье. Чувствуя единение, спокойствие и защищенность, засыпается быстрее. При засыпании вдвоём в организме вырабатываются противовоспалительные вещества.

Повышается концентрация гормона объятий, налаживающего действие работы сердца и нервной системы. Супруги, спящие вместе, доверяют друг другу, в семье царят ровные отношения.

Гость форума
От: admin

Эта тема закрыта для публикации ответов.