Женщина после 40, стоит ли выходить замуж после сорока лет

Алан-э-Дейл       14.06.2022 г.

Оглавление

Внешние изменения сорокалетних женщин

1. Наличие лишних килограммов.

Не секрет, что женщины с возрастом как раз и набирают эти лишние килограммы

Они меньше занимаются спортом, перестают уделять должное внимание своей фигуре

Фото: Pixabay

Им легче сказать о том, что лишний вес появился по причине сбоев в организме или различных болезней, чем пойти в спортзал. Конечно, после 40 лет проблем со здоровьем становится больше. Но всё же отказываться от спорта и правильного питания не рекомендуется.

2. Игнорирование косметики.

Многие женщины после 40 лет отказываются даже от уходовой косметики, не говоря уже о декоративной. А ведь хорошая косметика может скрыть многие недостатки, придать чертам лица выразительности, а общему образу – сексуальности. Многие женщины начинают говорить о том, что лучше быть естественной. Но, обретая естественность, они лишаются шарма и изюминки.

3. Неправильно подобранный гардероб.

С возрастом в гардеробе женщины появляется больше бесформенной и мешковатой одежды. А стильная и сексуальная одежда встречается намного реже. После 40 лет на первый план выходит удобство. В таком случае женщина чувствует себя удобно, но не получает мужских взглядов и внимания.

4. Игнорирование депиляции.

Несмотря на то что эта процедура занимает очень мало времени и она доступна каждой женщине, с возрастом многие начинают от неё отказываться

А ведь мужчины обращают внимание на такую деталь, как растительность на теле женщины. И эта растительность создаёт не самое лучшее впечатление

5. Отсутствие красивых причёсок.

Большинство женщин после 40 лет стараются выбрать короткую стрижку. Кто-то просто не хочет тратить много времени на укладку, а кто-то аргументирует это тем, что волосы стали выпадать, или другими проблемами со здоровьем. Но мужчин притягивают женщины с длинными волосами. А дама с короткой стрижкой становится менее женственной и сексуальной.

Пространственные изменения

Женщина всегда остается матерью, но наступает момент, когда нужно качественно менять эту роль. Повзрослевшие дети уже не так нуждаются в материнской любви и заботе. А это значит, что больше времени остается для роли хозяйки дома. Не надо думать, что это скучно и тягостно.Психологическое пространство семьи в этот период претерпевает изменения. Женщина была и остается хранительницей домашнего очага. Но он к этому времени пустеет: дети всеми силами рвутся на волю, они готовы к самостоятельной жизни. У них своя жизнь и свои семьи. Для женщины это источник сильного стресса. Как снег на голову сваливаются новые социальные роли, которые надо осваивать. Совсем еще вчера незнакомые люди входят в круг близких или дальних, но родственников. С ними нужно учиться выстраивать отношения. А вот и внуки. Уже? Бабушка? Здорово! Но что это? Старение и увядание. И встает серьезная проблема поиска своего места в этих новых отношениях, принятие новых социальных ролей, что требует немало физических сил и психической энергии. Где их взять?

  • Попробуйте творчески подойти к обустройству своего нового (без детей) гнезда;
  • Научитесь рационально выполнять все работы по дому.

Хорошо думайте, прежде чем сказать «да».

С годами я стала понимать, чего действительно хочу от себя и от своей жизни. Но когда ты молода, так легко увязнуть в своих чувствах и эмоциях.

Я состояла в отношениях с парнем, и хотела получать от него больше, чем он мне давал, поэтому согласилась на замужество, надеясь, что со временем все изменится к лучшему. Но все становилось только хуже.

Если вы не видите будущего с вашим текущим партнером или в ваших отношениях присутствует слишком много «но», то он вряд ли сможет стать хорошим мужем для вас. Гораздо проще на таких отношениях поставить крест, пока они не стали слишком серьезными.

Если вы сомневаетесь в своих отношениях или у вас присутствует желание поменять что-то в характере вашего партнера, то вам лучше расстаться с ним и двигаться дальше.

Она чувствует себя более привлекательной в 40 лет

Кажется, очень странным слышать как женщины говорят, что чувствуют себя более привлекательными в 40 лет, чем они были раньше. Но это имеет объяснение. Несмотря на лишние килограммы, варикозное расширение вен, и все то, что происходит в 40 лет, уверенность в себе делает все различия. Она больше не имеет те чувства, которые имела в 20 лет. И это глубоко отражается на семейной близости.

Женщина в 40 лет, знает свои сильные стороны и заставляет их затмить свои недостатки. Она не играет в детские игры, потому что она точно знает, чего она хочет. Женщина 40 лет знает, как подойти к своему мужу, и как дать ему свою любовь.

Вы, 40-летние женщины, которые еще не знают какую власть имеете в своих руках: Вы не имеете ни малейшего представления, насколько можно быть привлекательной, независимо от их физических характеристик. У вас есть многолетний опыт, вы знаете, что работает, а что не работает в браке и жизни. Вы не должны тратить время на детские игры. Вы уже знаете, что вы хотите.

Сосредоточьтесь на этом и живите! Будьте счастливы и довольной женщиной в своем замужестве. Вы знаете, как этого добиться. Будьте ЖЕНЩИНОЙ и не только женой своему мужу. Излучайте женственность, соблазните его и соблазнитесь им сами.

Если вы одинока или разведена, никогда не отчаивайтесь. Занизите свои стандарты, чтобы угодить любого мужчину. Найдите того мужчину, который готов одеть вам кольцо на палец. Найдите настоящего мужчину, который будет только ваш и не должен в этом случае разрушить другую семью, чтобы остаться с вами.

40-летняя женщина, стоит двоих 20-летних. Вот так! И многие мужчины знают это, и это им нравится!

Перестаньте бояться перемен.

Когда я была моложе, то хотела, чтобы все было предсказуемо и стабильно, чтобы как можно больше вещей оставались такими, какими я их привыкла воспринимать.

Мысль о том, что моя жизненная дорога будет оставаться почти без изменений на протяжении многих лет, внушала мне чувство безопасности.

Но однажды настал момент, когда в моей жизни за один короткий период случилось слишком много изменений, с которыми я не смогла нормально справиться. И тогда я поняла, что единственное, в чем я могу быть уверена в своей жизни – это перемены.

Как только вы будете в состоянии принять изменения и ощутите готовность к тому, что жизнь периодически может подкидывать самые различные испытания, вы ощутите смирение и силу принять все сюрпризы, которые вам подготовит судьба.

Перевод статьи — 20 Brutally Honest Things Women Turning 40 Want All Women In Their 30s To Know  via Клубер

Кризис зрелости и семейные отношения

Кризис зрелости связан с синдромом опустевшего гнезда. Психология женщины такова, что она больше привязана к детям, у нее сильнее развито чувство любви к ним, ответственности за сохранение семьи. Поэтому она остро переживает уход детей. Возникает ощущение пустоты, теряется смысл жизни. Семья претерпевает изменения, и это оказывает влияние на супружеские отношения. И мужчина, и женщина в этот период переживают непростые времена, поэтому так важна взаимная поддержка и понимание друг друга. Никто и ничто не мешает теперь реанимировать уснувшие или уже угасающие чувства и выпестовать зрелую любовь. А это требует огромных усилий и ума.

  • Время безумных страстей ушло в прошлое. Окружите своего мужа заботой и любовью.
  • Общайтесь, вспоминайте, мечтайте и стройте планы. Общение в зрелые годы сближает супругов, возрождает любовь и создает духовную близость.
  • Станьте психотерапевтом для своего супруга. Переживая проблемы своего возраста, вы лучше чем кто-либо способны понять своего супруга.
  • Заботьтесь о своей внешности, следите за собой. Привлекательность жены – важный фактор сохранения сексуальных отношений в семье.

Но особенно тяжело преодолевается кризис зрелости женщиной, смысл жизни которой были только дети. С их уходом наступает для нее полное одиночество, которое осложняет течение климакса. Следует понять, что наступает интересное время жизни для нее. Она теперь свободна от многих обязанностей и может заняться собой, своим здоровьем и начать новые отношения. Материнская любовь к детям должна переродиться в чувство дружбы на основе любви и доверия.

  • Не стремитесь связывать свою будущую жизнь только с детьми. Вы выполнили свою социальную миссию: вы вырастили, воспитали и выпустили их во взрослую жизнь. Дайте им возможность стать самостоятельными и ответственными.
  • Проанализируйте свою жизнь, подумайте над своими достижениями и потерями. Вспомните, о чем мечтали, и что не удалось осуществить. Попробуйте реализовать свои неосуществленные мечты и планы.

Еще следует отметить, что семейные отношения в этот период претерпевают кризис. Число разводов у людей 45 – 50 лет резко возрастает. Супружеские отношения часто не выдерживают испытания временем. Женщина, занятая своими проблемами и переживаниями, не замечает, что и ее муж стремится вырваться из семьи. Измена и последующий развод наносят колоссальный удар по физическому и психическому здоровью женщины. Так жизнь загоняет ее в тупик. Прошлое обесценивается, настоящее теряет смысл, о будущем нет сил думать. Наступает психологическая смерть. Но женщина выстоит, все перестрадать ей поможет время. Она научится справляться со стрессами и сумеет возродиться к новой жизни. Она, женщина, подобна сказочной птице Феникс, способна из пепла возродиться к новой жизни.

Сбалансированное питание – главные принципы

Очень часто женщины, переступившие 40-летний рубеж, начинают набирать вес, увеличивается количество морщин, появляется сухость кожных покровов с пигментацией и отеками. При этом питаться женщина продолжает в привычном режиме. Причина тому – нарушения обменных процессов с гормональной перестройкой организма.

Чтобы не поправиться в этом возрасте, женщине нужно всего лишь подкорректировать питание:

  • Жирные продукты – самые калорийные, но без них пострадают волосы с кожей. Предпочтение нужно отдавать растительным жирам, содержащимся в таких маслах, как подсолнечное, оливковое, льняное и так далее. Суточная норма равна 30-50 грамм, что поможет не полнеть и при этом дать организму все необходимое, что содержится в таких продуктах.
  • Незаменимым источником энергии и строительным материалом являются белки, отвечающие за доставку питательных веществ в органы и системы. Плюс они участвуют в синтезе иммунных антител и инсулина. В ежедневный рацион в обязательном порядке должны входить мясные и рыбные блюда, нежирный творог и в умеренном количестве яйца. Женщине после 40 лет необходимо ежедневно потреблять 1,5 г белка на 1 кг веса. При этом большая часть должна принадлежать белкам животного происхождения – 2/3. К слову, в 100 г мяса в зависимости от сорта и вида содержится 17–18 г белка, в рыбе – от 18 до 24 грамм, 100 г яичного белка включает 12–14 г белка чистого.
  • Здоровое питание немыслимо без углеводов, на долю которых приходится 50%. Причем это должны быть сложные углеводы, дольше расщепляющиеся в организме и дающие максимум энергии. К ним относятся все каши, кроме манной, и цельно зерновой хлеб. Блюда с углеводами лучше всего употреблять в первой половине дня.

И, конечно же, не забывать о свежих овощах и фруктах.

Может быть вам покажется следующая информация странной, но овощи в отварном виде для женщин после 40 лет бесполезны. Даже больше – они могут и навредить из-за высокого гликемического индекса. Это в большей степени относится к картофелю, моркови и свекле.

Начиная с 35-летнего возраста, в женском организме вырабатывается все меньше эстрогена – гормона-фитоэстрогена, отвечающего за молодость и красоту. Восполнить его недостаток можно употреблением продуктов, его содержащих, например, льна. Причем годится в пищу, как его семя, так и масло. Можно смешивать семена льна с кефиром и употреблять по утрам как очищающий коктейль, который насыщает фитоэстрогенами и регулирует аппетит.

Еще один важный продукт для женской красоты и молодости – соя. Соевые продукты можно употреблять ежедневно, что сделает кожу, волосы и ногти женщины после 40 лет привлекательными и здоровыми.

Если вы ведете в основном сидячий образ жизни, то максимальное количество калорий должно быть 1500 в сутки. Эта цифра может меняться в зависимости от уровня активности, исходного веса и возраста. Но диетологи не рекомендуют снижать суточную калорийность до 1200 – это критическая цифра.

Совет: нельзя садиться на строгие диеты без предварительной консультации специалиста. Это может сильно навредить здоровью 40-летней женщины.

Жесткие диеты не только наносят вред здоровью, но и не помогают похудеть на длительное время. После возврата к привычному питанию вес быстро возвращается, нередко даже превышая исходный.

Вам вполне комфортно в собственной шкуре.

Вы прожили с самим собою уже целых 40 лет, и вы знаете себя, как облупленных, и внутри, и снаружи. Да, возможно, гравитация стала оказывать куда большее, чем раньше, влияние на различные части вашего тела, и в вашу речь при описании собственной внешности вошли такие слова, как «висящие», «толстые», «плюс-сайз», «морщинки» и «седина», но вместе с этим к вам пришла куда большая уверенность в своей личности и собственном теле.

Ну да, конечно, если заглянуть лет этак на двадцать пять назад, вы с легкостью вспомните свою упругую кожу и стройное тело, но давайте быть честными с собою – раз уж вы вспоминаете прошлое, вспоминайте и лицо, сплошь покрытое угрями, и брекеты на зубах, и постоянную неловкость – и то чувство неуверенности в себе, которое поглощало вас при общении с противоположным полом. Ну так вот, всего этого больше нет. Вы отлично знаете человека, которым вы стали – что вам нравится, что не по душе, все свои сильные и слабые стороны, и, откровенно говоря, этот человек вам начинает по-настоящему нравиться. Нравиться настолько, что вы уверены – это начало долгой и замечательной дружбы.

Причины, вызывающие кризис 40 лет

Их много, рассмотрим самые основные:

  • Значительные изменения внешности: появляются морщины, кожа теряет упругость и провисает, седеют волосы. Всё это доставляет моральный дискомфорт, особенно если женщина привыкла много внимания уделять внешнему виду.
  • Становится меньше энергии, теперь относиться к себе нужно более бережно, чем в юности. Тело не простит «геройства», необходимо больше отдыхать.
  • Наступает менопауза. Гормональные «качели» приводят к резким изменениям настроения, плюс сюда следует добавить сухость кожного покрова, увеличение массы тела, дискомфортные ощущения при интимной близости.
  • Дети – речь идёт об их отсутствии, когда женщина чувствует, что не смогла реализовать материнские инстинкты либо о взрослении отпрысков и их уходе из родительского дома. В последнем случае развивается «синдром опустевшего гнезда», чувство ненужности, использованности.
  • Родители – если они ещё живы, то сейчас как раз наступает время, когда им требуется уход и забота со стороны дочки. Если же они страдают от болезней, то следить за ними может стать очень проблематично, отнимать кучу сил и энергии.
  • Возникает кризис нереализованности: в голове появляются вопросы «Тем ли делом я занималась всю жизнь?», «Смогла ли принести пользу миру?», «Не была ли моя работа бессмысленной и бесполезной?». Многие представительницы прекрасного пола вынуждены трудиться на нелюбимой работе ради денег или реализуя чужие ожидания, но при этом игнорируют собственные желания и потребности. Внутренняя неудовлетворённость растёт и к середине жизни достигает своего пика.
  • Переосмысливаются семейные отношения. Дети взрослеют, необходимость сохранять семью ради них отпадает, плюс женщина начинает больше ценить себя. Поэтому она может вдруг с удивлением обнаружить, что прожила много лет под крышей с совершенно чужим человеком. Вследствие чего часто после 40 случаются разводы, а бывшие супруги находят себе новых возлюбленных.
  • Появляется страх старости и смерти. Он в принципе является естественным для человека, но с возрастом начинает посещать всё чаще.
  • Страх остаться одной на старости лет – особенно актуален для женщин, не создавших семью и не родивших детей.

Как уберечь себя от ожирения

При первых симптомах преклимакса (начинающемся наборе веса, нерегулярности, менструаций, повышенной потливости, приступах депрессивного состояния) нужно начинать борьбу с увяданием организма и сопровождающим его лишним весом.

Для этого нужно:

  • Пересмотреть режим питания, ограничив высококалорийную пищу. По этому вопросу лучше проконсультироваться диетологом.
  • Подкорректировать образ жизни – больше двигаться, заниматься физкультурой, уделять достаточное время сну.
  • Принимать фитопрепараты, регулирующие гормональный фон, витамины и микроэлементы, улучшающие общее состояние организма. Гормоны подбирает гинеколог.
  • Выпивать не менее 1,5 литров жидкости в сутки.

Занимаясь профилактикой, не стоит забывать, что это вспомогательные меры, а основной «удар» по лишним килограммам наносят медицина и косметология.

Безоперационная липосакция

Помогайте окружающим.

Со временем я поняла, что мне нравится помогать другим людям. И это естественная потребность для всех нормальных людей. Поэтому многие вступают в волонтерские организации, другие занимаются благотворительностью, третьи просто всегда стараются поддерживать близких людей.

Посвящая часть своей жизни совершению добрых поступков, вы становитесь счастливее. Это очень полезно забыть о своих жизненных проблемах и потратить время на помощь другим людям.

Когда вы делаете что-то просто лишь по велению своего доброго сердца, не ожидая ничего взамен, вы начинаете чувствовать себя намного лучше, чтобы не происходило в вашей жизни.

Можно ли преодолеть психологический недуг

Полностью избежать кризисных моментов в среднем возрасте получается у редких женщин. Во сколько бы лет он не настигал, незамеченным протекает только в том случае, когда у женщины есть более сильные переживания. Выраженность, течение и способность справиться с кризисом зависят от того как настроена психология поведения личности:

  • Функциональный тип поведения. У личности нет четкого плана жизни, лишь иногда предпринимаются попытки организовать жизнь, поменять деятельность
  • Стихийный тип. У такого человека нет планов, он подстраивается под предлагаемые обстоятельства, «плывет по течению»
  • Созерцательный. Или инфантильный – реализация моментальных потребностей, ориентир только на внешние обстоятельства
  • Созидательный тип. Личность адекватно оценивает события, имеет планы и знает пути их достижения, использует обстоятельства себе на благо

Как выйти из кризиса в этот период и поставить новые цели

Даже если вы не понимаете, что делать, но чувствуете, что что-то не так и хотите прекратить такое состояние – это уже половина успеха. В этот период хорошо посещать психолога, следовать его рекомендациям.

  • Осознайте и примите факт кризиса. Игнорируя и думая, что все пройдет само, вы усугубляете ситуацию.
  • Займитесь своим душевным настоем. Поймите, что ваш возраст – лучший период для перемен, путешествий, развлечений и заботы о себе.Если вам хочется поменять прическу или гардероб – сделайте это. Хочется уехать поближе к природе – возьмите выходной и отправляйтесь за город.
  • Следите за здоровьем. Начните, наконец, регулярно принимать витамины, посетите врача, визит к которому откладывали несколько месяцев. Займитесь спортом – физическая активность не только повысит вашу выносливость и улучшит формы, но и добавит гормон радости в кровь.
  • Следите за питанием. Доказано, что сниженное потребление кофе и чая улучшает сон и устраняет лишнюю тревожность, а отказ от сладкого и жирного – повышает энергию и выносливость. Не забывайте, что 6-8 стаканов чистой воды в день очищают организм, помогают сохранить здоровый цвет лица и борются с лишними килограммами.
  • Улучшайте свою жизнь ежедневно. Старайтесь каждую неделю исполнять свою маленькую мечту. Налаживайте отношения с близкими, встреча йтесь с друзьями, навещайте родственников. Ощущение семьи рядом дает чувство безопасности и подскажет, как пережить кризисный дискомфорт среднего возраста женщинам дальше.
  • Ставьте новые цели. Вы получили долгожданное повышение, ребенок, которого вы растили и вкладывали все лучшее, вырос. На смену чувства удовлетворения пришла растерянность и бесперспективность. Выберите новую цель, займитесь хобби, которое откладывали из-за занятости, осваивайте новое – курсы, навыки, дополнительную квалификацию.
  • Помогайте себе. Пейте успокоительные отвары, просмотр телевизора замените на спокойные прогулки, находите повод посмеяться и давайте себе позитивные установки.

Специалист не раз сталкивался с кризисом среднего возраста у разных женщин и знает, как помочь. Также проверьте гормоны. Возможно, причина перепадов настроения в изменении психики, гормонального фона.

Секретный совет о котором никто не знает

Знаю несколько женщин, которые справились с кризисом с помощью гениального по простоте решения. Они начали изучать английский язык. Понимаю ваш скепсис, но все гениальное просто и мало кому понятно. Для начала прочитайте бесплатную книгу Эффективные способы изучения английского языка https://coursesvideo.ru/knigak Из неё вы узнаете, что даже учась в школе не имели понятия о простых вещах. Поэтому не удивляйтесь про незнание гениальных решений в жизни. Я специально спрятала этот секрет в середину статьи, чтобы он оставался секретным и достался только тем, кто начинает работать над собой, и этого достоин. Кроме того, я испробовала его на себе и осталась очень довольна результатом. Кто попробует напишите комментарий через соц. сети. Ссылки внизу статьи.

Есть ли плюсы кризисного состояния

Нет худа без добра, ведь это позволяет:

Взглянуть на жизнь по-новому, провести переоценку ценностей, лучше понять себя;
Обозначить новые цели, заняться личностным ростом и, при правильной оценке своих сил, выйти из кризиса с победами, а не потерями;
Оценить, насколько все идет так, как вы задумывали
Иногда нервные переживания меняют видение ситуации, дают понять, что перед вами не тупик, а новый горизонт
Обратить внимание на тех, кто поддерживает вас как женщину, и пытается оказать помощь в выходе из кризиса среднего возраста. Вы поймете, что не одиноки и мир не такой уж и серый.

Сейчас вы более уверены в себе, чем когда-либо раньше.

Вы достигли как раз того возраста, когда вы (скорее всего) вполне устроены в собственной жизни, и у вас осталось крайне мало больных точек и слабых мест, с которыми вы мучились в подростковом возрасте, а также в двадцать и тридцать лет (а может, их уже и вовсе нет). Вполне возможно, что вы уже нашли свое призвание, и выбрали работу по душе. Вы нашли себе постоянного партнера (а то и несколько), и вполне довольны своей личной жизнью.

Вы уже давно не гадаете, на что будет похоже ваше будущее – вы уже в нем живете, и оно вам определенно нравится. Молодость – это, конечно, хорошо, но никто из нас не в силах сохранить ее навеки. Время шествует вперед своей мерной поступью, день за днем, месяц за месяцем, и, если вы будете продолжать цепляться за свою молодость еще долго после того, как она уйдет, вы окажете этим медвежью услугу как себе, так и тем, кто вас окружает. Лучше оставить прошлое там, где ему и место – в прошлом – и двигаться дальше.

Женщины за 40

Социологические опросы показывают, что вышеописанная ситуация – это вовсе не чересчур преувеличенная реальность, а правда. По данным опросов, 8 из 10 европейских женщин старше 40 лет отмечают, что мужчины их не замечают, а 7 из 10 подчеркивают, что они уже давно не следят за модой, потеряли свою женскую идентификацию и смирились с единственной ролью матери.

Многие женщины на протяжении длительного периода времени ищут партнера и в интернете, и в реальной жизни, но после тщетных поисков опускают руки. Сегодняшняя реальность такова, что знакомства в сети практически вытеснили другие способы, к примеру, на работе, в гостях. Более того, женщины признаются, что после развода зачастую они становятся не совсем желанными гостями в домах у замужних подруг.

Пик разводов у европейских женщин приходится на 41 год, у мужчин – на 43 года. При этом, если у разведенного мужчины жизнь на самом деле только начинается, то разведенная женщина остаётся с социальной ролью домохозяйки и матери. Потеряв надежду познакомиться с мужчиной в реальной жизни, женщины отправляются в интернет, но и там их поджидает разочарование.

Домашние маски своими руками для ухода за кожей после 40 лет: рецепты

Домашние маски для лица

Одним из лучших способов омоложения являются домашние маски. Они позволяют устранить небольшие морщины и дают необходимую подпитку для кожи.

  • Очень интересным является следующий рецепт: возьмите маленькую ложку натурального сока яблока, желток, сок из половинки лимона, а также абрикосовое масло. Все компоненты смешайте и наносите каждый день всю неделю. Держится маска на лице до 20 минут.
  • Еще можно сделать тоник для лица. Для него вам потребуется перемешать немного петрушки, укропа, липового цвета, дубовой коры, шалфея и пару стаканов кипятка. Все компоненты, кроме воды, должны быть в одинаковом количестве.

Всю эту смесь оставьте постоять на 2 часа и добавить дополнительно большую ложку лимонного сока. Кожу всегда протирайте перед тем, как нанести крем.

Помните, что обратно молодость не вернешь, но замедлить наступление старости более чем реально. Для этого нужно использовать правильный уход за собой, питание, а также вести нормальный образ жизни.

Советы диетолога: как поддерживать здоровье женщины после 40

В сорокалетнем возрасте нестабильный гормональный фон во многом определяет поведение женщины

Чтобы уравновесить свое поведение и не мучить близких людей перепадами настроения, женщина 40 лет должна тщательно относиться к образу жизни, и особое внимание уделять питанию и физическим нагрузкам

Стоит сделать над собой небольшие усилия, немного изменить свой рацион, следовать основным рекомендациям и получите вознаграждение: отличное настроение, хорошее самочувствие и легкую менопаузу.

Диета «Лестница». 1 ступень – минус один килограмм

Основным правилом питания 40-летней женщины является – есть чаще и понемногу. Такое питание избавит от расстройства пищеварения, метеоризма и поможет быстрому сжиганию калорий. Нужно запомнить, что сжигание жира ускоряют именно частые и небольшие приемы пищи!

Нужно учитывать, что гормональные перепады очень сильно отражаются на настроении, поэтому необходимо включать в свой рацион продукты «радости», содержащие триптофан и его производную – серотонин – гормон счастья.

Для выработки серотонина организму требуются аминокислоты, получаемые из белка. Они содержатся в мясе, рыбе, молоке, твороге, йогурте, овсе, бананах, арахисе, сушеных финиках, кедровых орехах, кунжуте. Сделайте упор на эти продукты!

Но предпочтение нужно отдавать животным источникам белка, так как растительный белок является неполноценным. При этом следует исключить навсегда жирное мясо, жареный картофель, пирожные и тортики.

Много триптофана в следующих продуктах (на 100 г продукта): мясо кролика – 330 мг, куриная грудка – 290 мг, сыр голландский – 790 мг, горох и фасоль – 260 мг, сельдь – 250 мг, творог жирный – 210 мг, говядина – 230 мг, яйца – 200 мг, гречка – 180 мг, карп – 180 мг.

Тело в дело – бережное похудение или сушка?

Это два разных подхода на пути к идеальному телу, но их можно сочетать. Если вы только решили взяться за себя, не имея опыта физических нагрузок, плавное бережное похудение – самое то! Если же вы регулярно тренируетесь, но недовольны своим телом и готовы на большее – можно попробовать и хардкор. Сушка – это стресс, который может стать перезагрузкой, либо перегрузкой, смотря для кого. Плавное похудение, без вреда для здоровья, основывается на нескольких принципах:

Создание небольшого энергетического дефицита

Посчитайте, сколько калорий вы поедаете в сутки в среднем. Уменьшите это значение на 500 ккал и удержите новую цифру несколько месяцев (американские диетологи советуют полгода). Посчитать несложно, просто запишите все, что и сколько ели на протяжении трех дней, затем переведите в калории. Например, вы привыкли кушать около 3500 ккал в день – съедайте 3000. Даже если эта цифра избыток для вашего роста и массы, резко ограничивать калории нельзя – организм воспримет это как голод. А вот небольшое ограничение может и не заметить. Через 2-3 месяца, после адаптации, можно еще уменьшить. Только нельзя ограничивать себя в белках, это строительный материал для тела. Уменьшите/исключите сладкое и животные жиры.

Правильные пищевые привычки

Пищевая пирамида здорового питания не меняется с годами. Постепенно наполняйте ваше меню правильными продуктами. Не можете отказаться от сладостей – уменьшите их или замените. Есть много натуральных лакомств (финики, инжир, орехи макадамия, шоколад на кокосовом сахаре и т. д.). Создайте свою копилку полезных рецептов завтраков, обедов и ужинов. Возьмите за правило ежедневно готовить салат из свежих овощей или съедать парочку фруктов. Откажитесь от фастфуда, копченой, соленой еды, колбас, макарон и выпечки. Разделите приемы пищи не на 3, а на 5-6 раз. Так желудок не будет переполняться, а пищеварительная система легче справится с задачей.

Физические нагрузки

По рекомендации ВОЗ люди в возрасте до 64 лет должны заниматься умеренной нагрузкой 150-300 минут или энергичными упражнениями 17-150 минут в неделю. Если придерживаться этого правила, достаточно получасовых тренировок в день 5-7 раз в неделю. Если и этого не получается, просто включите в ваш образ жизни больше движения. Ходите пешком, катайтесь на велосипеде, коньках, лыжах, плавайте. Даже ежедневные танцы по 10 минут в день принесут пользу и улучшат настроение. Симптомы климакса помогают преодолеть интервальные тренировки. Это чередование упражнений умеренной и высокой интенсивности. Интенсивная нагрузка выполняется коротким циклом. Например, идете пешком в среднем темпе 5 минут, затем бегите трусцой минуту и снова переходите на ходьбу.

Любовные отношения женщины за 40

По данным проведенных социологами исследований, опубликованных в The Guardian, мужчина в возрасте 40-50 лет ищет, во-первых, бездетную женщину 20-30 лет, а во-вторых, в большинстве случаев ищет «одноразовое» знакомство. 

После безуспешного поиска мужчины на сайтах знакомств женщины 40-50 лет начинают ощущать тупик еще сильнее, потому что по, их же признанию, считают, что личной жизни пришёл конец, ведь для мужчин – сверстников они интереса не представляют. В большинстве случаев женщины 40-50 лет хотят создать семью с ровесником, но очень часто ими интересуются представители противоположного пола из возрастной группы значительно старшего возраста.

Социологи делают неутешительные прогнозы: они утверждают, что с каждым годом количество матерей – одиночек в Европе будет только расти, и в одной только Великобритании к 2020 году их будет около 2 миллионов.

Женщина – блоггер под ником Plancton, о которой мы говорили выше, рассказывает, что физически она может прожить и до 80-90 лет, но женщина в ней умерла, потому что любовь и поддержку ей дарить некому.

Социологи говорят, что сегодняшняя реальность такова: в мире появилась новая демографическая прослойка, так называемая «невидимая группа», к которой относятся женщины 40-50 лет, прошедшие через развод с ребенком или детьми, и смирившиеся с тем, что их роль в обществе – это только роль матери, но тяжело переживающими свою невостребованность на рынке любовных отношений.

Также наметилась и еще одна тенденция: молодые мужчины всё чаще начинают искать женщину значительно старше себя. Однако, эта тенденция пока только начала набирать обороты. 40-50-летние мужчины ищут 20-30-летних женщин.

Вы в высшей точке своей жизни – ваш разум и тело в идеальном балансе.

С возрастом приходит зрелость – причем во всем. Лишь когда вам переваливает за сорок, вы становитесь действительно зрелыми в ментальном и эмоциональном плане, и находитесь на пике своих возможностей в эмоциональном плане. И если вы хотя бы умеренно заботились о своем теле, вы все еще в неплохой физической форме. Вы не слишком стары и не слишком молоды, и находитесь на пороге самой восхитительной и замечательной фазы вашей жизни.

Теперь вы реагируете на людей и события в вашей жизни зрело и мудро. Вы больше не бросаетесь из крайности в крайность, как когда-то в юности. Вы способны трезво оценить все «за» и «против» прежде, чем принимать решение. Проще говоря, вы знаете, как позаботиться о себе – во всем.

Недаром же говорят, что в наши дни 40 лет – это новые 20. Ваше приключение лишь начинается. Удачных вам странствий!

Меньше беспокойтесь.

В прошлом мне постоянно приходилось бороться с чувством сильной тревоги и внутреннего беспокойства. Извините за тавтологию, но беспокойство сильно беспокоило меня, что лишь усиливало внутреннее напряжение.

Как только вы осознаете, что беспокойство – это совершенно бесполезное чувство, что оно никак не может повлиять на итоговый результат, вы начнете намного спокойнее относиться к тому, что может произойти с вами.

Вы поймете, что все в конечном итоге будет хорошо, несмотря ни на что. Как только я перестала беспокоиться обо всем на свете, мой уровень стресса значительно снизился.

Умейте остановиться, чтобы полюбоваться красотой окружающего мира.

Нам, современным людям, живущим в интернете, становится все сложнее и сложнее отключиться от работы и виртуального мира, чтобы насладиться красотой мира реального.

Поэтому время от времени прикладывайте сознательные усилия, чтобы остановиться и полюбоваться восходом или закатом солнца, посидеть под ночным звездным небом, вдохнуть аромат цветов. Съездите на океан, поднимитесь в горы и полюбуйтесь природой.

Немецкий музыкант Феррис Бюллер однажды сказал: «Жизнь течет очень быстро, и если вы не будете время от времени останавливаться и оглядываться, вы можете пропустить все самое интересное».

После 40 лет у женщин замедляется реакция

В молодости люди способны все делать с легкостью. Их реакции можно только позавидовать. Однако с возрастом она начинает значительно замедляться. В итоге женщины все чаще начинают случайно ронять вещи, не очень аккуратно водить автомобиль, и т.п. С каждым годом реакция становится все хуже.

Существует специальный тест, который помогает проверить реакцию. Для него нужно взять линейку, которая имеет 45 см. Взять ее нужно в руку на отметке 10 см. После этого нужно попросить кого-то взять линейку за кончик, и сильно тянуть вниз. Когда все будет сделано в любой момент надо отпустить руку, и попытаться опять схватить линейку. Такие манипуляции нужно повторить 3 раза. Все результаты нужно обязательно записать, и высчитать среднее значение.

Если от 20 до 30 лет, у человека получилось 30, то все в порядке. От 40 до 50 среднее число должно получиться 20. Если же показатели не такие радужные, то можно сделать выводы о быстром старении организма.

Гость форума
От: admin

Эта тема закрыта для публикации ответов.